1. ASANAS DE YOGA

2. ASANA ES UNA POSTURA COMODA,POR ELLO
SIEMPRE ES NECESARIO SENTIR EL CUERPO
RELAJADO.,REALIZAR MOVIMIENTROS LENTOS,SUAVES.
PARA EL PRINCIPIANTE ES BUENO ANTES DE
COMENZAR CON LAS SERIES DE POSTURAS REALIZAR
ALGUNOS EJERCICIOS DE HABLANDAMIENTO.

3. ABLANDAMIENTO DE CUELLO
EN LA POSICION DE SENTADOS,LAS PIERNAS
CRUZADAS,LA COLUMNA RECTA.
1 INHALE LENTAMENTE LLEVANDO LA CABEZA HACIA
ATRAS.AL LLEGAR ATRAS EXHALE VOLVIENDO LA
CABEZA HACIA DELANTE. REPITA EL EJERCICIO 10 VECES.

4. ABLANDAMIENTO DE PIERNAS
EN LA POSICION DE SENTADOS,CON LAS MANOS EN EL SUELO AL LADO
DE LAS CADERAS,LAS PIERNAS ESTIRADAS Y LOS PIES JUNTOS .
1 CONTRAIGA LOS DEDOS DE LOS PIES HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS
SIN MOVER LOS TOBILLOS.UNA VEZ HACIA ADELANTE Y OTRA VEZ HACIA
ATAS,ES UNA SERIE. REPITA LA SERIE 10 VECES.

5. ABLANDAMIENTO DE BRAZOS.
SENTADO EN EL SUELO CON LAS PIERNAS ESTIRADAS,LA
COLUMNA RECTA.ELEVE LENTAMENTE LOS BRAZOS HACIA
ADELANTE,HASTA QUE QUEDEN PARALELOS AL SUELO.
1 ABRA Y ESTIRE BIEN SUS MANOS .REPITA 10 VECES.

6. ABLANDAMIENTO DEL TRONCO.
DE PIE CON LAS PIERNAS LEVEMENTE SEPARADAS,LAS MANOS EN LA
CINTURA.
1 INHALE Y COMIENCE A BAJAR EL TRONCO HASTA QUE QUEDE EN UN
ANGULO DE 125 GRADOS.INICIE LENTAMENTE UNA ROTACION HACIA LA
DERECHA.LENTAMENTE Y CUANDO EL TRONCO ESTA INCLINADO HACIA
ATRAS COMIENCE LA EXHALACION,HASTA LLEGAR AL PUNTO INICIAL
NUEVAMENTE.