Ejercicios que aparecen en el ebook "Para estar en Forma" de Sana Asana

1. ® Derechos reservados 1

2. Punta - talón
De pie, con las rodillas ligeramente Eleva los puños cerrados, sin
flexionadas. apretar.
Ponte de puntas, manteniendo los Luego, de talones, manteniendo los
brazos levantados brazos levantados.
Ponte, de nuevo, en puntas.
Y continúa hasta 25 veces.
2
http://sanaasana.com/

3. Marcha
De pie, con las rodillas ligeramente Lleva el peso al pie derecho.
flexionadas.
Lleva el brazo izquierdo al frente y Alterna el movimiento, manteniendo
el derecho atrás con puño cerrado. horizontal el brazo de enfrente.
Aumenta el ritmo. Mantén un ritmo rápido sin perder
compostura. Repite unas 100 veces.
3
http://sanaasana.com/

4. Círculos
De pie, con los pies separados la Lleva tus brazos a la posición
distancia de los hombros. horizontal, al frente y atrás.
Realiza círculos con los brazos. Repite los círculos en sentido
inverso.
Repite los círculos en el sentido Repite 20 veces en cada sentido.
original.
4
http://sanaasana.com/

5. • Estos son algunos de los
ejercicios que se presentan en
este ebook.
• Para adquirirlo visita la Tienda
de Sana Asana
• http://sanaasana.com/
Sana Asana 5