La flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto en los deportistas como en las personas no deportistas, que practican habitualmente actividad física. Se va a desarrollar actividades lúdicas como practicas para el entendimiento y mejoramiento de la flexibilidad en el campo de la actividad física mediante un medio virtual como algunas aplicaciones que se irán desarrollando, la importancia de los beneficios que se puede implementar acerca de la flexibilidad en la actividad física y cotidiana
2. INTRODUCCIÓN
• La flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto en los
deportistas como en las personas no deportistas, que practican habitualmente actividad física.
Se va a desarrollar actividades lúdicas como practicas para el entendimiento y mejoramiento
de la flexibilidad en el campo de la actividad física mediante un medio virtual como algunas
aplicaciones que se irán desarrollando, la importancia de los beneficios que se puede
implementar acerca de la flexibilidad en la actividad física y cotidiana
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3. TAREA
Desarrollar un video de autoconocimiento realizando el test de Wells. El cual consiste en medir la
amplitud del movimiento en términos de centímetros. En el mismo se utiliza una tarima de madera
sobre la cual esta dibujada una escala de graduación numérica. En el cual se evaluara el manejo
del material, aspectos técnicos y expresivos y el desarrollo del test de Wells
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4. PROCESO
Para la realización del video se debe realizar los siguientes pasos teniendo en cuentas las recomendaciones
dadas:
• Paso 1: construir la tarima de madera sobre la cual estará dibujada una escala de graduación numérica en
centímetros.
• Paso 2: escoger un espacio adecuado
• Paso 3: realizar acciones de calentamiento previo para evitar posibles lesiones
• Paso 4: realizar el test de Wells señalando las posiciones adecuadas para ejecutarlo
• Paso 5: indicar las zonas musculares en la cual se realiza mayor enfoque el test de Wells
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6. EVALUACIÓN
Se utiliza una tarima de madera sobre la cual está dibujada una escala de graduación numérica.
el cero de la misma coincide exactamente con el punto tarima donde se apoyan los pies del
evaluad quien, flexionando el tronco procura con ambas manos lograr el mayor rendimiento
posible. conforme el ejecutante se aleja de cero, se consideran los centímetros logrados con
signo positivo. si por el contrario, la persona no alcanza la punta de los pies, se marca los
centímetros que faltan para el cero pero con un signo negativo.
Es importante señalar que esta prueba se debe realizar con un video en el cual se debe indicar
zonas musculares donde mas se siente al realizar la prueba.
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7. CRÉDITOS
• Carlos Alfonso Pérez Agudelo
• Licenciatura en educación física, recreación y deportes
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8. CONCLUSIÓN
• Con la realización del video con todas las asignaciones dadas, el estudiante va aprender a
manejar una herramienta tecnológica, usando como concepto principal la flexibilidad y sus
respectivos componentes y que sepa o relacione la importancia de esta capacidad física para
realizar cualquier actividad física. No obstante también el estudiante en la forma de evaluación
sepa que tanta flexibilidad tiene y sino como poder mejorarla.
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