Sesión 2 de braingym curso 2013-14

1. BRAIN GYM
1.- BEBER AGUA
BEBER AGUA
SIEMPRE ANTES DE
REALIZAR LOS
EJERCICIOS.

2. BRAIN GYM
2.- BOTONES DEL ESPACIO
COLOCAMOS LOS
DEDOS ENCIMA DEL
LABIO SUPERIOS Y
LA OTRA DEBAJO EN
LOS ULTIMOS
HUESOS DE LA
COLUMNA, RESPIRA
VARIAS VECES
CAMBIAR DE MANO

3. BRAIN GYM
3.- MARCHA CRUZADA
LLEVAR LA MANO O
CODO DERECHA Y
TOCAR LA RODILLA
IZQUIERDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

4. BRAIN GYM
4.- MARCHA CRUZADA ATRAS
LLEVAR LA MANO
DERECHA Y TOCAR
EL PIE IZQUIERDO
POR LA ESPALDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

5. BRAIN GYM
5.- EL ELEFANTE
SE ESTIRA UN BRAZO y
COLOCAMOS PEGADA LA
CABEZA REALIZAMOS
MOVIMIENTOS DE 8 TUMBADO
CON BRAZO Y CABEZA PEGADOS
VARIAS VECES
REPETIMOS EL EJERCICIO CON
EL OTRO BRAZO

6. BRAIN GYM
6.- ROTACIÓN DEL CUELLO
DE PIE LLEVAMOS LA CABEZA A
UN LADO, DESPACIO HACIA
ABAJO CON LA BARBILLA AL
PECHO Y AL OTRO LADO Y
REPETIMOS LOS MOVIMIENTO
DE VAIVÉN DESPACIO DE UN
LADO AL OTRO VARIAS VECES.

7. BRAIN GYM
7.- LOS GANCHOS DE COOK
PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre
el derecho. Extiende los brazos hacia delante,
cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha.
Después entrelaza los dedos y acerca las
manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos,
respirar profundo y relajarte por un minuto.
Presiona la lengua contra el paladar en la
inhalación y relájala en el exhalación.
-PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las
piernas, junta las yemas delos dedos,
continuando la respiración profunda durante
otro minuto.

8. ¡MUY BIEN!
¡GRACIAS POR
VUESTRO ESFUERZO!