Trabajo de análisis de la fuerza, realizado por Jose Artacho y Daniel Merino.

1. Análisis de los artículos “Sport Life”
1. Breve resumen “Los fondos a fondo”
El ejercicio se basa en fondo pectoral, el artículo expone una serie de
correcciones sobre la buena postura corporal a la hora de realizar el
ejercicio. Ej: la separación de pies para una mayor estabilidad, la mirada
recta hacia el suelo para no arquear la espalda, el método “mete tripa” que
se basa en tener el abdomen siempre activo…etc.
Los grupos musculares que intervienen en este ejercicio son:
-Glúteos, a través de una contracción e inclinación del pubis
-Abdomen, la zona del abdomen transverso debe estar activa
-Deltoides, un descenso ligero hacia delante
-Bíceps y tríceps, flexión y extensión en el momento de realizar este
ejercicio.
-Pectorales y dorsales, intervienen en todo momento.
“Propuesta descriptiva del ejercicio para una mejora en el aspecto
técnico”.

2. 2. Breve resumen “No solo de running vive el corredor”
Fran Torralba nos expone una rutina de ejercicios para la temporada de
invierno, en la cual el runner no puede entrenar por las condiciones
climatológicas adversas. Presenta un trabajo mediante el uso de las gomas,
y su correcta ejecución. Rutina:
-20 repeticiones de cada movimiento hasta 3 series.
-Se trabaja el train superior aumentando la potencia de la fuerza
-Se deberá entrenar una o dos veces por semana
-Antes de la competición, realizar un descanso con una duración de 2
semanas
-Ejemplo de los ejercicios:
1. Con los brazos semiflexionados al frente, procedemos a estirar la goma
hasta que queden totalmente estirados, la vuelta a la posición inicial debe
ser controlada y dinámica.
2. Con los brazos extendidos hacia arriba, bájalos hasta que queden en cruz,
el movimiento debe ser controlado.
3. Pisando un extremo de la goma, de forma natural sube el brazo hasta
situarlo en cruz.
Jose Artacho Durán
Daniel Merino Solanas