Practica 5.3. tablas, menu, bebidas energ,horario

1. TABLAS
[Año]
CESAR PAYAN
BCU
EEFYD | 2 B

2. Contenido
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3. POR UN ESTILO DE VIDA MAS ACTIVO Y SALUDABLE Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo Desayuno *Yogur con muesli, fruta y frutos secos *Leche *Tostadas con aceite y queso fresco Yogur con muesli,fruta y frutos secos *Leche *Tostadas con tahina y tomate *Yogur con muesli, fruta y frutos secos *Leche con muesli, fruta y frutos secos *Un café con leche *Un trozo de bizcocho casero Almuerzo *Una infusión *Una pera *Un jugo de naranja (natural o sin azúcar añadidos) *Una influsion *2 mandarinas *Un platano *Almendras tostadas *Una infusión *2 mandarinas *Un jugo de naranja (natural o sin azucares añadidos) Comida *Lentejas con arroz integral y verduras *Yogur desnatado *Ensalada de canónigos con tomate, cebolla y aguacate. *Pita integral con humus *Yogur *Macarrones con baloñesa de soja texturizada *2 ciruelas *Guiso de garbanzos con calabaza, puerco y patata. *Una manzana *Ensalada de lombarda, zanahoria y manzana con nueces y quinoa. *Una naranja con miel *Arroz integral con hamburguesas vegetables y pisto *Una pera *Empedrat vegano (ensalada de alubias blancas con tofu ahumado y pimientos asados *Pan integral *Yogur Merienda *Avellanas *3 quelys *Chocolate negro *3 quelys *Yogur *Una infusión *3 quelys *Un yugur *Licuado de frutas *Un caqui *3 quelys Cena *Brocoli gratinado con bechamel y mozzarcilla *Pan integral *2 mandarinas *Revuelo de huevo con champiñones *Ensalada de rucula con pasas y piñones *Pan integral *Una manzana *Seitan a la plancha con salsa de soja y naranja *Espinacas salteadas *Pan integral *Un platano *Parrillada de verduras (calabacin, berenjena,cebolla, esparragos…) y setas con salsa romescu. *Un bol de arroz integral con sésamo *Yogur *Sopa de miso con wakame y tofu *Tortilla de calabacin *Pan integral *Pera *Pa amb oli de queso *Trampo *Yogur *Couscous al vapor con semillas de sésamo, girasol y lino y judías verdes *Un melocotón

4. BATIDO DE PLÁTANO, GOFIO Y MIEL. BATIDO DE PLÁTANO CON CIRUELAS Y MELAZA ZUMO DE REMOLACHA ZUMO ENERGÉTICO DE MANZANA, NARANJA Y LECHUGA INGREDIENTES  1 plátano maduro  1 cucharada de miel  1 cucharada de gofio  1 pizca de canela  1 vaso de leche  1 plátano maduro  1 vaso de leche  5 ciruelas secas  1 cucharadita de melaza  1 pizca de cardamomo en polvo.  100 gr. de remolacha  1 cucharada de azúcar  1 naranja  2 manzanas  Unas hojas de lechuga PREPARACION Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los ingredientes junto con la leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida. No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del plátano. En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas. Pela el plátano y córtalo en rodajas. Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una mezcla suave.  Si no tienes melaza puedes sustituir por una cucharadita de miel de caña. Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de azúcar al gusto. * Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente. Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas, trocéalas y retira su corazón. Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de naranja. Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.

5. SEM GPO HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES MAESTRO 2 B 7:00 Natación Didáctica de la Educación Física Natación Didáctica de la educación física LOPEZ SALAS RAUL BERNARDO 2 B 8:00 Atletismo Natación Didáctica de la Educación Física Natación Didáctica de la educación física CUSSIN DELGADO EDGAR LAWRENCE 2 B 9:00 Morfofisiologia Morfofisiologia Morfofisiología Morfofisiología Computación I VALDEZ TORRES OLGA YOLANDA 2 B 10:00 Teoría de movimiento II Sociología de la Educación Física Atletismo Computación I CASARES HERNANDEZ JOSE DE JESUS 2 B 11:00 Sociología de la Educación Física Sociología de la Educación Física Atletismo Gimnasia BRACHO MARRUFO VERONICA WENDOLY

6. 2 B 12:00 Psicología del niño Psicología del niño Atletismo Teoría de movimiento Gimnasia WALKUP NUÑEZ LESLIE ALEJANDRA 2 B 01:00 Psicología del niño Gimnasia II NEVAREZ CASTAÑEDA REGINA DEL CARMEN RODRIGUEZ VELA BRENDA ROCIO
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO ACTIVIDADES EXTRA ESCOLARES X  Danza folklorica X  Danza folklorica X X HORARIOS DE TUTORIAS  1:00 X X X X X RUTINAS (GIMNASIA)      X