Este documento ofrece varias recomendaciones para el cuidado personal y la relajación diaria. Incluye mascarillas y tratamientos caseros para el rostro, pies, manos y ojos, así como consejos sobre dormir, alimentación e hidratación.

1. HIGIENE Y SALUD EN NUESTRA VIDA DIARIA ES PRESENTADO POR: DANIELA ALPUCHE ENRIQUE AGUILAR RICARDO HERNANDEZ CAROLINA CAMPOS

2. RELAJACIÓN SOBRE TODO Es importante, queademásde dormirnuestras8 horasporla nochedespuésde un intensodíade trabajo y estudio, dediquemos un poco de tiempo a ciertaspartesde nuestrocuerpoquenecesitande nuestraayudaparapoderrelajarsecompletamente, como son músculos de nuestros pies, manos, piernas, y hastala cara.

3. AlgunasFórmulasCaseras… Mascarilla Relajante: Esta mascarillarelajanteparael cutis puederesultarperfecta, paraesosdíasdondeel cansancio y la extenuaciónhacenefectoenturostro. Fácil de preparar y aplicar, aquítienesla receta de un trucoquepuedevenirtebienparareparartusimperfecciones. Ingredientes: Dos cucharadas de miel. Una cucharadita de levadura de cervezamolida. La yema de un huevo. Algunacucharadade harina de avena.

4. Preparación: 1. Comienzabatiendola yema de huevo y añadiendoa ellalasdos cucharadas de miel. Revuelvebienhastaque se mezclen, agregandotambiénla cucharadita de levadura de cervezabienmolidayun poco de harina de avenaparaquela preparación no quedemuylíquida(además de aportarsusbuenaspropiedadesparala piel) 2. Simplementetendrásquecolocarsobreturostro y dejaractuarestamascarillarelajanteduranteunos20 minutos antes de retirar con agua tibia y limpiarturostrocon unatoallaabsorbente.

5. Otra mascarilla relajante… Ingredientes: Pepino Té de manzanilla Yogur natural Preparación: Aplicar sobre el rostro limpio y seco finas rodajas de pepino y sobre los párpados compresas de algodón embebidas en té de manzanilla. Luego realizar una máscara con yogur natural y aplicarlo sobre el rostro y cuello, dejar actuar 10 minutos y retirar con agua tibia.

6. Cuidados extras para la piel… Es importante mantener nuestra piel limpia para evitar las imperfecciones, así como mantenerla hidratada para evitar su envejecimiento prematuro. Usa protector solar (¡¡Muy importante!!) Tomar mínimo dos litros de agua al día para brindarle hidratación a la piel y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, y por consiguiente de ella, más fácil. Desmaquillarse siempre antes de dormir, es fundamental. Y por último, trata de mantener tus niveles de estrés en un nivel estable, pues nuestra piel es reflejo de ello.

7. Para descansar los pies… Los pies son los quellevan la cargamáspesada a lo largo del día, puesson los que soportan todo el peso de tu cuerpo, además del baile, de los zapatos apretados y los tacones altos. Por ello, se merecen lo mejor: Hierve un litro de agua con un puño de romero. Deja que enfríe un poco y aplica sobre tus pies compresas empapadas en esta solución, esto ayudará a que tus pies se desinflamen y descansen después del trabajo de un largo día. Otro consejo, es poner dormir con una almohada bajo los pies, pues ayudará a que la circulación sea mejor, sobretodo después de caminar o bailar mucho.

8. Cuidado de nuestros ojos. Los ojos son una de las partes más sensibles de nuestro rostro, por eso se merecen un cuidado muy delicado. Para desinflarmarlos, puedes cortar dos rebanaditas de papa y dejarlas sobre tus ojos alrededor de unos 20 minutos o también puedes aplicar comprensas de manzanilla, pues aparte de desinflamar te ayudan a refrescarlos. Los resultados son buenos y tus ojos lo agradecerán. Muy importante, no olvides proteger tus ojos de la luz solar utilizando gafas de sol, y si pasas mucho tiempo frente a la computadora, trata de tomar breves descansos para descansar la visión.

9. Para tener unas manos bonitas… Las manos son la parte de nuestro cuerpo que probablemente maltratamos más, jabones fuertes, químicos dañinos, presión constante, etc... Por ello se merecen un momento de descanso y relajamiento. Las manos tienden a secarse debido al contacto con sustancias químicas (jabón, champú, jabón de platos, etc) y al agua. Como primer paso para proteger las manos hay que humectarlas. Para humectar las manos debemos, como ya sabemos, usar crema de manos constantemente. Una vez al mes las manos se merecen un tratamiento especial.

10. Crema Suavizante De Mantequilla. Ingredientes: 1/2 taza de mantequilla. 1/2 taza de agua tibia. 1 cucharadita de aceite de almendra u oliva. Preparación: 1.- En un reciente de vidrio combina los ingredientes. Mézclalos con un tenedor o cubierto. 2.- Lávate las manos y sumérgelas en la mezcla por 15 minutos. Deja las cutículas suaves y las uñas brillantes.

11. Por último…como descansar y dormir bien. 1.- Intenta dormir ocho horas diarias. 2.- Procura acostarte a la misma hora tras haber hecho una cena ligera. 3.- Descarta la cafeína y otros excitantes. 4.- Dedica parte del tiempo de tu jornada a momentos de relajación, desde escuchar la másica que te gusta tumbada en el sofá con los ojos cerrados, hasta darte una ducha y echarte un rato o leer un libro. 5.- Si pasas muchas horas ante el televisor, tu cansancio se agudiza. 6.- Sería bueno que vieras solo programas útiles para tu salud mental, y aprendieras a apagar el televisor y dedicarte a aficiones más beneficiosas como el teatro, el cine, etc…