Guion Metodologico virtual_Modulo 5_2021.pdf

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TOMO II
Módulo V: Autocuidado y Prevención
del Desgaste Emocional.
Guion metodológico para la
implementación virtual del
Módulo V:
Módulo V:
Autocuidado y Prevención
del Desgaste Emocional
Programa ALTERNATIVAS

Como empresa federal, la GIZ asiste al Gobierno de la República Federal de Alemania en su
labor para alcanzar sus objetivos en el ámbito de la cooperación internacional para el desa-
rrollo sostenible.
Publicado por:
Publicado por:
Deutsche Gesellschaft für
Internationale Zusammenarbeit (GIZ) GmbH
Domicilios de la Sociedad Bonn y Eschborn, Alemania
Apdo. Postal 755
Bulevar Orden de Malta,
Casa de la Cooperación Alemana,
Urbanización Santa Elena, Antiguo Cuscatlán,
La Libertad, El Salvador
T +503 2121 5100
E giz-el-salvador@giz.de
I www.giz.de/elsalvador
Responsable de la publicación:
Responsable de la publicación:
Felicitas Eser
Directora
Programa Regional Integración y Reintegración de Niños y Jóvenes en
Riesgo de Migración Irregular en Centroamérica (ALTERNATIVAS)
Autor:
Autor: Khaled Yamil Ismael Reyes.
Khaled Yamil Ismael Reyes.
Revisión de contenido:
Revisión de contenido: Consuelo Ivett Castañeda, Ingrid Ariela Arteaga Merino, Jaqueline
Consuelo Ivett Castañeda, Ingrid Ariela Arteaga Merino, Jaqueline
Karina Mazariegos Fernández y Lisa Oelschlegel.
Karina Mazariegos Fernández y Lisa Oelschlegel.
Corrección de estilo:
Corrección de estilo: Aracely
Aracely Zamora.
Consultores de GOPA Mbh, Alemania
Segunda edición: San Salvador, julio de 2021
El contenido del texto no refleja necesariamente el punto de vista de la GIZ.

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3
TOMO II
ÍNDICE
ÍNDICE
I. Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
II. Preparación del módulo virtual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
1. Condiciones previas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2. Durante las sesiones virtuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
3. Después de las sesiones virtuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
4. Interactividad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
III. Objetivos del módulo V . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
IV. Metodología . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
V. Distribución de contenidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
VI. Guion metodológico del Módulo V . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Ejercicios previos a la sesión virtual 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Sesión virtual No. 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Sesión virtual No. 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Ejercicios previos a la sesión virtual 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Sesión Virtual No. 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Sesión Virtual No. 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

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TOMO II
1. INTRODUCCCIÓN
1. INTRODUCCCIÓN
El presente guión está dirigido al personal facilitador que impartirá el Módulo V: Au-
tocuidado y Prevención del Desgaste emocional.
Su estructura se basa en los temas descritos en el manual del módulo. Contempla una
sección de orientaciones para el personal facilitador, información a tomar en consi-
deración previo al módulo, y el guion metodológico con las actividades a realizar con
las personas participantes en los talleres.
Se retoman actividades formativas con las que se profundiza de manera participativa
en los temas abordados en el manual. Sus contenidos son dosificados en diversas sec-
ciones de aprendizaje para su versión virtual.
Todo el módulo será desarrollado desde la plataforma de Google Classroom, en donde
se subirán los ejercicios y materiales de lectura, teniendo como plataforma para las
sesiones virtuales Microsoft Teams o cualquier otra plataforma que les sea familiar al
grupo de participantes.

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2. Preparación del módulo virtual
2. Preparación del módulo virtual

» La persona facilitadora deberá elaborar un cronograma para la implementación del mó-
dulo, en el cual debe contemplar fechas y duración de las sesiones virtuales, publicación
de ejercicios previos a cada sesión virtual, fechas de revisión de ejercicios, envío de invi-
taciones, días y horarios para asesoría técnica a quienes participan.

» Asegurar de contar con una adecuada señal de internet, una cámara de video y un espa-
cio libre de sonidos externos para el desarrollo de las sesiones virtuales.

» Preparar la facilitación del taller: realizar la lectura del manual y de los materiales en
Google Classroom. Esto permitirá tener comprensión sobre los objetivos que se buscan y,
sobre todo, poder recordar y tener claridad del procedimiento: el paso a paso que se debe
seguir.

» Crear la clase en Google Classroom y las sesiones virtuales en el medio virtual que sea
el más factible para las personas participantes (MS Teams, Zoom, Google Meet o Skype).

» Adaptación del Google Classroom a las características y necesidades del grupo con el cual
trabajará, incluyendo el envío de la convocatoria y las invitaciones a cada correo de quie-
nes participan con el código de la clase y la guía para participantes en donde se indicará
la dosificación de las semanas del módulo a impartir.

» Coordinar previamente con las jefaturas de las instituciones a las que pertenecen quie-
nes participan para que cuenten con el tiempo requerido para las sesiones virtuales y
para la realización de los ejercicios.

» Enviar previo a las sesiones virtuales los ejercicios a realizar con tiempo suficiente, siendo
recomendable enviarlas mínimo una semana antes de la siguiente sesión virtual.

» Realizar una primera sesión virtual para explicar las plataformas a utilizar, sus funciones,
cómo subirán los ejercicios y dónde encontrarán los materiales de lectura.

» En la convocatoria anotar el enlace que se utilizará para las sesiones virtuales y en qué
plataforma, de preferencia anotar este enlace en la guía de participantes que será enviada
con la convocatoria.

» Todos los ejercicios y presentaciones en Google Classroom deben programarse para que
aparezcan de acuerdo con los temas que se van abordando semanalmente.
1. Condiciones previas
1. Condiciones previas

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TOMO II
• Mantener siempre la cámara encendida al inicio de las sesiones virtuales, en todas
las intervenciones que realicen quienes participan y al finalizar cada sesión, de ser
posible mantener la cámara todo el tiempo, si su señal de internet se lo permite.
• Enfocar adecuadamente su cara y parte superior del cuerpo frente a la cámara, a
una distancia prudente para que la persona que facilita pueda ser adecuadamente
visualizada.
• Intentar estar unos minutos antes de iniciar la sesión virtual para realizar las prue-
bas de sonido y proyección correspondientes.
• Procurar no hablar en voz demasiado alta o baja. Ni hablar demasiado o muy rápido
y tener conciencia de su lenguaje no verbal.
• Intentar que participen todas las personas del grupo de manera rotativa, pudiendo
pedir la palabra voluntariamente o generando que quienes participan designen a
alguien del grupo para que intervenga.
• Establecer claramente las normas de convivencia desde la primera sesión virtual,
aclarando las normas generales del grupo y el uso de la palabra de acuerdo al medio
designado. Esto evitará situaciones y/o comentarios que puedan ofender a otras per-
sonas y contribuye a generar un clima de respecto.
• Profundizar los temas de mayor interés para el grupo, siendo flexible, tomando en
cuenta las expectativas y necesidades del grupo.
• Procurar respetar el tiempo designado para la sesión virtual, intentando no sobrepa-
sar las dos horas por sesión.
2. Durante las sesiones virtuales
2. Durante las sesiones virtuales
Durante las sesiones virtuales se debe propiciar un ambiente de respeto para que quienes
participan sientan confianza. Esto implica, cuidar las actitudes, el lenguaje (verbal y no ver-
bal) utilizado durante los ejercicios y las actividades, promover reflexiones y la participación
de todos y todas de tal manera que la persona que facilita no concentre las conversaciones ni
los debates. El protagonismo debe estar en quienes participan.
Se recomienda
Se recomienda

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• Brindar la adecuada revisión técnica de las tareas individuales y grupales, proporcio-
nando la retroalimentación oportuna.
• Toda retroalimentación a los ejercicios debe ser finalizada dos días antes de la si-
guiente sesión virtual.
• Tomar en consideración la posibilidad de ser flexible con la entrega de tareas,en base
a acuerdos previos que puedan hacerse con quienes participan por su carga laboral.
• Promover la reflexión sobre los ejercicios a partir del quehacer de quienes participan.
• Proporcionar asesoría individual vía telefónica o por cualquier plataforma, de ma-
nera que pueda orientarse de manera técnica a quienes participan durante la elabo-
ración de ejercicios.
3. Después de las sesiones virtuales
3. Después de las sesiones virtuales
Posterior a impartir cada sesión virtual es necesario tomar en consideración el tiempo que
requerirá el seguimiento de los aprendizajes de cada participante a través de:
• A partir de la segunda sesión virtual, esta debe iniciarse con una bienvenida, retomar
los puntos abordados en la sesión anterior y luego retomar los puntos en común en-
contrados en las tareas enviadas por las personas participantes, retomando aspectos
a revisar o abordar.
• Al finalizar cada sesión virtual, procurar revisar con quienes participan las tareas
asignadas para resolver dudas previamente.
• Hacer una evaluación/retroalimentación de la jornada al finalizar el taller.

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TOMO II
• A pesar de que de manera virtual pueda dificultarse la interacción entre quienes par-
ticipan, hay que procurar mantener actividades de aprendizaje que puedan ser inte-
ractivas mediante otras aplicaciones virtuales.
• Procurar hacer uso de aplicaciones interactivas como: Socrative, Mentimeter, Fluky,
Jamboard,videos y foros, de manera que se facilite la variedad en las sesiones virtua-
les y en los ejercicios.
• Cualquier actividad que realice con apoyo de otras aplicaciones interactivas, debe
ser vinculada a Google Classroom para mantener la misma plataforma central.
• Toda utilización de plataformas, tanto Google Classroom como otras adicionales
para actividades y ejercicios, debe contar con un tutorial cargado en el mismo espa-
cio o enviado previamente a iniciar las sesiones virtuales a quienes participan.
4. Interactividad
4. Interactividad

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3. Objetivos del Módulo V
3. Objetivos del Módulo V
Objetivo General
Objetivo General
Las y los participantes cuentan con herramientas de autocuidado para el fortalecimiento
Las y los participantes cuentan con herramientas de autocuidado para el fortalecimiento
de competencias a nivel personal frente al desgaste emocional y estrés como resultado del
de competencias a nivel personal frente al desgaste emocional y estrés como resultado del
contexto laboral.
contexto laboral.
• Las personas cuya principal tarea es brindar atención a otras personas, específicamente
aquellas y aquellos profesionales que brindan acompañamiento psicosocial están constan-
temente expuestas a altos niveles de estrés psicológico, experiencias difíciles y complejas, y
muchas veces cuentan con recursos limitados desde sus funciones o institución. Para pre-
venir el desgaste emocional, es indispensable para ellas contar con herramientas y espacios
para el autocuidado.
• Cada persona reacciona de manera diferente al estrés y a una sobrecarga de estrés. No
todas las formas de afrontamiento “automáticas” (las que hemos aprendido consciente o in-
conscientemente) son sanas. Por tanto, es importante y necesario pensar en el autocuidado.
• El autocuidado es un estilo de vida que cada persona debe decidir, pensar y practicar
para cuidar de su salud física y mental, siendo una manera de prevenir y mitigar los impactos
negativos del estrés.
• Las jornadas,talleres o cualquier otro espacio de autocuidado no sustituyen las prácticas
cotidianas de acciones para cuidar la salud.
•
• Las y los participantes realizan autorreflexión sobre su rol laboral, su autoconcep-
Las y los participantes realizan autorreflexión sobre su rol laboral, su autoconcep-
to y sus estilos de vida como punto de partida en el proceso de autocuidado.
to y sus estilos de vida como punto de partida en el proceso de autocuidado.
•
• Las y los participantes identifican las causas y efectos del desgaste emocional-la-
Las y los participantes identifican las causas y efectos del desgaste emocional-la-
boral.
boral.
•
• Las y los participantes saben aplicar herramientas de autocuidado prevención y
Las y los participantes saben aplicar herramientas de autocuidado prevención y
mitigación del estrés laboral y del desgaste emocional.
mitigación del estrés laboral y del desgaste emocional.
Objetivos Específicos
Objetivos Específicos
Mensajes claves a transmitir a las y los participantes:
Mensajes claves a transmitir a las y los participantes:

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TOMO II
3
• Se puede realizar auto y co-cuidado en diferentes niveles.Aunque el autocuidado a nivel
institucional no es de su responsabilidad directa, pueden incidir en que se realice.
Para el proceso virtual debe buscarse garantizar la participación y reflexión por medio de
Para el proceso virtual debe buscarse garantizar la participación y reflexión por medio de
metodologías interactivas, vivenciales, prácticas y de análisis desde su quehacer profesional,
metodologías interactivas, vivenciales, prácticas y de análisis desde su quehacer profesional,
adecuando constantemente los materiales al grupo de trabajo y sus necesidades técnicas,
adecuando constantemente los materiales al grupo de trabajo y sus necesidades técnicas,
para lo cual es importante tomar en cuenta las necesidades que presentan personas adultas
para lo cual es importante tomar en cuenta las necesidades que presentan personas adultas
para su aprendizaje.
para su aprendizaje.
Por medio de la formación virtual se realizará un trabajo de orientación técnica mediante
Por medio de la formación virtual se realizará un trabajo de orientación técnica mediante
la revisión y retroalimentación de tareas, y el abordaje teórico y práctico en las sesiones vir-
la revisión y retroalimentación de tareas, y el abordaje teórico y práctico en las sesiones vir-
tuales; así mismo, una buena parte del aprendizaje dependerá del compromiso y constancia
tuales; así mismo, una buena parte del aprendizaje dependerá del compromiso y constancia
de cada participante, ya que deberá leer y analizar los materiales, y en base a ellos realizar las
de cada participante, ya que deberá leer y analizar los materiales, y en base a ellos realizar las
tareas, pudiendo contar con la asesoría técnica de la persona facilitadora del módulo.
tareas, pudiendo contar con la asesoría técnica de la persona facilitadora del módulo.
Este módulo virtual se ha considerado para ser implementado durante un mes, en 4 sesiones
Este módulo virtual se ha considerado para ser implementado durante un mes, en 4 sesiones
virtuales de dos horas cada una, con una periodicidad semanal, así mismo, participantes de-
virtuales de dos horas cada una, con una periodicidad semanal, así mismo, participantes de-
ben realizar ejercicios previos al inicio del módulo y entre cada sesión virtual.
ben realizar ejercicios previos al inicio del módulo y entre cada sesión virtual.
4. Metodología
4. Metodología

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El módulo virtual se implementa en el transcurso de un mes, realizando una sesión virtual
por semana. Por tanto, el curso correspondiente en Google Classroom es organizado en cua-
tro unidades. Una unidad corresponde a una semana del módulo, incl. la sesión virtual y los
ejercicios previos que participantes deben revisar en preparación a la sesión virtual.
No siempre los tiempos calculados por ejercicios suman a dos horas por sesión virtual, lo
cual le permite a la persona facilitadora tener flexibilidad para indagar con más detalle en
los temas que son de mayor interés o donde hay mayor necesidad de refuerzo en las y los
participantes.
5. Distribución de contenidos
5. Distribución de contenidos

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TOMO II
Ejercicios
previos
(Test
de
estrés,
pintura
individual)
Sesión
virtual
No.1
(Expectativas,
inducción
al
estrés
y
sus
reacciones)
Ejercicios
previos
(Prácticas
de
autocuido
y
riesgo
psicosocial,
círculo
de
la
vida)
Sesión
virtual
No.2
(Autocuido,
herramientas
de
autocuido
en
el
trabajo
psicosocial)
Ejercicios
previos
(Plan
de
autocuido,
atención
plena,
poner
límites)
Sesión
virtual
No.3
(Herramientas
autocuido
en
el
ámbito
laboral,
de
equipos
y
a
nivel
organizacional)
Ejercicios
previos
(Asesoramiento
colegiado,
Plan
de
cuido
de
equipo)
Sesión
virtual
No.4
(Reflexión
final
sobre
autocuido,
cierre)
Unidad
1
Semana
1
Semana
2
Semana
3
Semana
4
Unidad
2
Unidad
4
Unidad
3

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6. Guion metodológico Módulo V
6. Guion metodológico Módulo V
Ejercicios previos a la Sesión Virtual 1
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
previo 1.1
previo 1.1
Ejercicio
Ejercicio
previo 1.2
previo 1.2
Material de
Material de
inducción
inducción
Pintura individual –
Pintura individual –
“¡expresando mi es-
“¡expresando mi es-
trés!”
trés!”
Test sobre nivel de
Test sobre nivel de
estrés personal
estrés personal
Inducción
Inducción
Orientaciones en do-
Orientaciones en do-
cumento pdf (Google
cumento pdf (Google
Classroom Unidad 1)
Classroom Unidad 1)
Orientaciones en docu-
Orientaciones en docu-
mento pdf en Google
mento pdf en Google
Classroom; Enlace para
Classroom; Enlace para
realizar test (Google
realizar test (Google
Classroom, Unidad 1)
Presentación sobre el
Presentación sobre el
Módulo 5,
Módulo 5,
Guía de participantes
Guía de participantes
(Google Classroom, In-
(Google Classroom, In-
troducción al Módulo
troducción al Módulo
5)
5)
La persona facilitadora debe retomar los dibujos
La persona facilitadora debe retomar los dibujos
o pinturas entregados en la presentación en la se-
o pinturas entregados en la presentación en la se-
sión virtual No. 1
sión virtual No. 1
Actividad
Actividad Material
Material Consideraciones para la persona facilitadora
Consideraciones para la persona facilitadora
Unidad 1
Unidad 1

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TOMO II
Sesión Virtual No. 1
Actividad 1: Bienvenida Bienvenida y nivelación de expectativas.
Actividad 1: Bienvenida Bienvenida y nivelación de expectativas.
Actividad 2: Reflexión inicial sobre estrés.
Actividad 2: Reflexión inicial sobre estrés.
1. La persona facilitadora da una calurosa bienvenida a quie-
1. La persona facilitadora da una calurosa bienvenida a quie-
nes participan, agradeciendo la asistencia y compromiso en el
nes participan, agradeciendo la asistencia y compromiso en el
proceso de formación, mencionar que “este módulo será una
proceso de formación, mencionar que “este módulo será una
oportunidad para todas y todos para reflexionar, desde el in-
oportunidad para todas y todos para reflexionar, desde el in-
terior de cada quien, sobre cómo el trabajo que hacen puede
terior de cada quien, sobre cómo el trabajo que hacen puede
llenarles de satisfacción, pero también puede generar estrés
llenarles de satisfacción, pero también puede generar estrés
en sus vidas. Todas y todos tenemos ciertas habilidades y for-
en sus vidas. Todas y todos tenemos ciertas habilidades y for-
talezas que nos ayudan a sobrellevar ese estrés generado por
talezas que nos ayudan a sobrellevar ese estrés generado por
nuestras labores diarias, aunque muchas veces no seamos
nuestras labores diarias, aunque muchas veces no seamos
conscientes de todo lo que hacemos, y aprovecharemos esta
conscientes de todo lo que hacemos, y aprovecharemos esta
oportunidad para aprender juntos otras estrategias”.
oportunidad para aprender juntos otras estrategias”.
2. Preguntar a participantes:
2. Preguntar a participantes:
3. ¿Qué espero de este módulo de formación?
3. ¿Qué espero de este módulo de formación?
4. ¿Qué estoy dispuesto a compartir?
4. ¿Qué estoy dispuesto a compartir?
5. ¿Qué me quiero llevar al finalizar?
5. ¿Qué me quiero llevar al finalizar?
Aportes son anotados en Jamboard, preguntas y comentarios
Aportes son anotados en Jamboard, preguntas y comentarios
son retroalimentados por la persona facilitadora.
son retroalimentados por la persona facilitadora.
3. Proceder a presentar los objetivos y estructura del módulo
3. Proceder a presentar los objetivos y estructura del módulo
de formación.
de formación.
Mensaje clave: Cada persona vive y reacciona frente al estrés de manera diferente. Un primer paso para minimizar el estrés,
Mensaje clave: Cada persona vive y reacciona frente al estrés de manera diferente. Un primer paso para minimizar el estrés,
es visibilizarlo y reconocerlo.
es visibilizarlo y reconocerlo.
Jamboard (Google Classroom,
Jamboard (Google Classroom,
Unidad 1)
Unidad 1)
Powerpoint (Google Classroom,
Powerpoint (Google Classroom,
Unidad 1)
Unidad 1)
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Total: 20 minutos
Total: 20 minutos
Procedimiento metodológico
Procedimiento metodológico Insumos
Insumos Duración
Duración
1. Se desarrolla la herramienta 4 del capítulo 4: “El lago del tesoro”.
1. Se desarrolla la herramienta 4 del capítulo 4: “El lago del tesoro”.
2. Se presenta la interpretación de los resultados por cada nivel del test
2. Se presenta la interpretación de los resultados por cada nivel del test
sobre estrés (ejercicio previo 1.2)
sobre estrés (ejercicio previo 1.2)
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos Duración
Duración

16
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
3. Realizar una revisión y visualización de los dibujos enviados, de tal ma-
3. Realizar una revisión y visualización de los dibujos enviados, de tal ma-
nera que todas y todos puedan verlos. Se pide que de manera voluntaria
nera que todas y todos puedan verlos. Se pide que de manera voluntaria
unas cinco personas puedan presentar y explicar sus dibujos respondien-
unas cinco personas puedan presentar y explicar sus dibujos respondien-
do a las preguntas:
do a las preguntas:
• ¿Cómo he expresado mi estrés laboral y los tipos de estrés labo-
• ¿Cómo he expresado mi estrés laboral y los tipos de estrés labo-
ral que he experimentado?
ral que he experimentado?
(Nota para la persona facilitadora: La idea es que puedan expresarse li-
(Nota para la persona facilitadora: La idea es que puedan expresarse li-
bremente, no necesitan responder literalmente la pregunta orientadora.)
bremente, no necesitan responder literalmente la pregunta orientadora.)
4. En base a lo relatado por las y los participantes, la persona facilitadora
4. En base a lo relatado por las y los participantes, la persona facilitadora
indica/resume las diferentes formas en las que el estrés laboral se puede
indica/resume las diferentes formas en las que el estrés laboral se puede
presentar, y los tipos de estrés laboral que se pueden experimentar.
presentar, y los tipos de estrés laboral que se pueden experimentar.
Se pide a las y los participantes agregar si les parece que falta un aspecto
Se pide a las y los participantes agregar si les parece que falta un aspecto
y pedir que compartan de qué se dieron cuenta con este ejercicio.
y pedir que compartan de qué se dieron cuenta con este ejercicio.
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Total: 30 minutos
Total: 30 minutos
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos
Actividad 3: Identificación de conocimientos previos sobre autocuidado.
Actividad 3: Identificación de conocimientos previos sobre autocuidado.
1. Haciendo uso de la ruleta de la suerte, se procede a identificar
1. Haciendo uso de la ruleta de la suerte, se procede a identificar
los conocimientos previos de quienes participan sobre temas de auto-
los conocimientos previos de quienes participan sobre temas de auto-
cuidado y prevención del desgaste profesional. Girar la ruleta y al de-
cuidado y prevención del desgaste profesional. Girar la ruleta y al de-
tenerla la aguja quedará en una pregunta y quienes participan deberán
tenerla la aguja quedará en una pregunta y quienes participan deberán
responderla. Por ejemplo:
responderla. Por ejemplo:
• ¿Qué es autocuidado?
• ¿Qué es autocuidado?
• ¿Cuáles son los riesgos a los que están expuestos con esta si-
• ¿Cuáles son los riesgos a los que están expuestos con esta si-
tuación?, etc.
tuación?, etc.
(nota para la persona facilitadora: La idea es reflexionar sobre los con-
(nota para la persona facilitadora: La idea es reflexionar sobre los con-
ceptos, sin entrar en debates o explicación de los términos por parte de
ceptos, sin entrar en debates o explicación de los términos por parte de
quien facilita ya que esto se realizará en la siguiente actividad.)
quien facilita ya que esto se realizará en la siguiente actividad.)
2. Posterior a ello, explicar brevemente la importancia del autocuidado,
2. Posterior a ello, explicar brevemente la importancia del autocuidado,
en especial para quienes realizan acompañamiento psicosocial, así como
en especial para quienes realizan acompañamiento psicosocial, así como
los riesgos a los que están expuestos y cómo su entorno puede ser factor
los riesgos a los que están expuestos y cómo su entorno puede ser factor
protector o estresor.
protector o estresor.
Fluky (Google Classroom,
Fluky (Google Classroom,
Unidad 1)
Unidad 1)
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Mensaje clave:
Mensaje clave: En la cotidianidad, muchas veces el “autocuidado” se relaciona con jornadas de retiro,
En la cotidianidad, muchas veces el “autocuidado” se relaciona con jornadas de retiro,
yoga o meditación. Aunque son elementos que se pueden considerar partes de prácticas de autocui-
yoga o meditación. Aunque son elementos que se pueden considerar partes de prácticas de autocui-
dado, este módulo hace énfasis en hábitos y prácticas sostenibles de la vida laboral diaria.
dado, este módulo hace énfasis en hábitos y prácticas sostenibles de la vida laboral diaria.

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TOMO II
Actividad 4: Inducción al concepto y tipología de estrés.
Actividad 4: Inducción al concepto y tipología de estrés.
Actividad 5: Profundización en conceptos relacionados al estrés.
Actividad 5: Profundización en conceptos relacionados al estrés.
1. La persona facilitadora realiza una presentación sobre cómo se define
1. La persona facilitadora realiza una presentación sobre cómo se define
el estrés, sus fases, la diferenciación entre Eustrés y Distrés, y sus distin-
el estrés, sus fases, la diferenciación entre Eustrés y Distrés, y sus distin-
tos efectos.
tos efectos.
1. Para profundizar en otras consecuencias del estrés laboral no atendi-
1. Para profundizar en otras consecuencias del estrés laboral no atendi-
do o cuando no se practica continuamente el autocuidado, se comparte
do o cuando no se practica continuamente el autocuidado, se comparte
el enlace del Jamboard presentando tarjetas/notas de colores con los
el enlace del Jamboard presentando tarjetas/notas de colores con los
siguientes términos:
siguientes términos:
• Tarjetas rosadas: Estrés laboral.
• Tarjetas rosadas: Estrés laboral.
• Tarjetas verdes: Fatiga por compasión.
• Tarjetas verdes: Fatiga por compasión.
• Tarjetas celestes: Burnout.
• Tarjetas celestes: Burnout.
• Tarjetas amarillas: Trauma vicario.
• Tarjetas amarillas: Trauma vicario.
2. Solicitar que las y los participantes expresen, según lo que manejan,
2. Solicitar que las y los participantes expresen, según lo que manejan,
los conceptos para esos términos.
los conceptos para esos términos.
3. Luego, la persona facilitadora ahonda en los conceptos que se han
3. Luego, la persona facilitadora ahonda en los conceptos que se han
mencionado, haciendo énfasis en cómo, al brindar acompañamiento psi-
mencionado, haciendo énfasis en cómo, al brindar acompañamiento psi-
cosocial, las personas se encuentran vulnerables ante las diferentes si-
cosocial, las personas se encuentran vulnerables ante las diferentes si-
tuaciones que atienden, y en la importancia de tener un plan, estrategias
tuaciones que atienden, y en la importancia de tener un plan, estrategias
o técnicas de autocuidado como parte de su día a día profesional.
o técnicas de autocuidado como parte de su día a día profesional.
2. Hacer la presentación del video sobre estrés. Proceder a realizar una
2. Hacer la presentación del video sobre estrés. Proceder a realizar una
presentación sobre los conceptos de estrés laboral y la tipología según el
presentación sobre los conceptos de estrés laboral y la tipología según el
manual del Módulo.
manual del Módulo.
3. Se mencionan las distintas implicaciones de estrés laboral no atendido
3. Se mencionan las distintas implicaciones de estrés laboral no atendido
a nivel individual, a nivel de equipos, a nivel organizacional.
a nivel individual, a nivel de equipos, a nivel organizacional.
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Video Youtube (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
10 minutos
10 minutos
2 minutos
2 minutos
8 minutos
8 minutos
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos
Insumos
Insumos
Duración
Duración
Duración
Duración
Mensaje clave:
Mensaje clave: Es importante distinguir entre eustrés y distrés y conocer
Es importante distinguir entre eustrés y distrés y conocer
las implicaciones del “estrés” (el cual se refiere al distrés) prolongado en
las implicaciones del “estrés” (el cual se refiere al distrés) prolongado en
el ámbito laboral, en el bienestar de profesionales de apoyo psicosocial.
el ámbito laboral, en el bienestar de profesionales de apoyo psicosocial.
Mensaje clave:
Mensaje clave: El estrés laboral y el desgaste emocional pueden tener
El estrés laboral y el desgaste emocional pueden tener
efectos severos en la salud integral del personal que brinda apoyo psico-
efectos severos en la salud integral del personal que brinda apoyo psico-
social que está en mayor riesgo de sufrirlos. Su prevención temprana es
social que está en mayor riesgo de sufrirlos. Su prevención temprana es
clave, mediante las distintas estrategias y herramientas que se comparti-
clave, mediante las distintas estrategias y herramientas que se comparti-
rán en este módulo.
rán en este módulo.
Información de referencia para la persona
facilitadora: Capítulo 1 y 2 del Manual (Mó-
facilitadora: Capítulo 1 y 2 del Manual (Mó-
dulo 5)
dulo 5)
facilitadora: Capítulo 1 del Manual (Módulo
5)
5)
Total: 25 minutos
Total: 25 minutos
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos

18
Total: 10 minutos
Total: 10 minutos
Actividad 6: Orientación ejercicio 2.1 “Círculo de la vida”.
Actividad 6: Orientación ejercicio 2.1 “Círculo de la vida”.
1. Mencionar que el “Círculo de la vida” nos permite reflexionar sobre
1. Mencionar que el “Círculo de la vida” nos permite reflexionar sobre
cómo equilibrar los diferentes roles en la vida y como aprender a separar-
cómo equilibrar los diferentes roles en la vida y como aprender a separar-
los de manera saludable.
los de manera saludable.
2. Explicar la matriz, conteniendo al lado izquierdo los roles que son im-
2. Explicar la matriz, conteniendo al lado izquierdo los roles que son im-
portantes para la persona (cuáles son los roles que son más importantes)
portantes para la persona (cuáles son los roles que son más importantes)
y al lado derecho cuáles son las metas que tiene la persona a corto plazo
y al lado derecho cuáles son las metas que tiene la persona a corto plazo
para cada rol.
para cada rol.
3. Indicar que deberán buscar una hoja de papel bond y hacer un círculo.
3. Indicar que deberán buscar una hoja de papel bond y hacer un círculo.
Dividirlo en ocho porciones de acuerdo con las facetas de su vida (familia,
Dividirlo en ocho porciones de acuerdo con las facetas de su vida (familia,
amistades, pareja, trabajo, salud, finanzas, diversión, otras).
amistades, pareja, trabajo, salud, finanzas, diversión, otras).
4.Ahora, deberán definir qué porciones de ese círculo tienen mayor o me-
4.Ahora, deberán definir qué porciones de ese círculo tienen mayor o me-
nor importancia o a cuál le dedican más tiempo en su vida; dar una pun-
nor importancia o a cuál le dedican más tiempo en su vida; dar una pun-
tuación a cada porción que va desde el 1 (menos tiempo, menor impor-
tuación a cada porción que va desde el 1 (menos tiempo, menor impor-
tancia) hasta el 10 (mayor importancia y tiempo), colocando el 1 cerca del
tancia) hasta el 10 (mayor importancia y tiempo), colocando el 1 cerca del
centro y el 10 lejano al centro. Al terminar la puntuación de cada porción
centro y el 10 lejano al centro. Al terminar la puntuación de cada porción
debe unir los puntos de todas las áreas entre si.
debe unir los puntos de todas las áreas entre si.
5. Al finalizar, evaluar cómo se está en el círculo de su vida y qué tienen
5. Al finalizar, evaluar cómo se está en el círculo de su vida y qué tienen
que equilibrar en ella, explorando con las siguiente preguntas guía:
que equilibrar en ella, explorando con las siguiente preguntas guía:
•
• ¿Qué tanto me enfermé en los últimos meses? ¿Me siento con ener-
¿Qué tanto me enfermé en los últimos meses? ¿Me siento con ener-
gía frecuentemente? ¿Me siento saludable?
gía frecuentemente? ¿Me siento saludable?
•
• ¿Gasto menos o más de lo que gano? ¿Tengo ahorros? ¿En qué nivel
¿Gasto menos o más de lo que gano? ¿Tengo ahorros? ¿En qué nivel
económico quisiera estar?
económico quisiera estar?
•
• ¿Me siento en mi trabajo ideal? ¿El trabajo me absorbe el tiempo ne-
¿Me siento en mi trabajo ideal? ¿El trabajo me absorbe el tiempo ne-
cesario para equilibrar las otras áreas de mi vida? ¿Trabajo en lo que
cesario para equilibrar las otras áreas de mi vida? ¿Trabajo en lo que
me gusta?
me gusta?
•
• ¿Dedico tiempo para hacer actividades placenteras? ¿Quiero retomar
¿Dedico tiempo para hacer actividades placenteras? ¿Quiero retomar
actividades que me gustan y he dejado de hacer? ¿Qué tanto tiempo
actividades que me gustan y he dejado de hacer? ¿Qué tanto tiempo
dedico a la diversión?
dedico a la diversión?
•
• ¿Me tomo tiempo para conocer personas nuevas? ¿Comparto con
¿Me tomo tiempo para conocer personas nuevas? ¿Comparto con
amistades regularmente? ¿En los últimos meses he aprendido cosas
amistades regularmente? ¿En los últimos meses he aprendido cosas
nuevas que fortalezcan mi desarrollo personal?
nuevas que fortalezcan mi desarrollo personal?
•
• ¿Tengo una buena relación con mi familia? ¿Paso el tiempo que deseo
¿Tengo una buena relación con mi familia? ¿Paso el tiempo que deseo
con mi familia? ¿Me siento satisfecho o satisfecha con el tiempo y la
con mi familia? ¿Me siento satisfecho o satisfecha con el tiempo y la
relación que tengo en mi familia?
relación que tengo en mi familia?
•
• Las y los participantes deben terminar el ejercicio en sus casas y en-
Las y los participantes deben terminar el ejercicio en sus casas y en-
tregarlo antes de la siguiente sesión virtual (ejercicio previo 2.1).
tregarlo antes de la siguiente sesión virtual (ejercicio previo 2.1).
Documento Word (Google
2 minutos
2 minutos
2 minutos
2 minutos
5 minutos
5 minutos
1 minuto
1 minuto
Insumos
Insumos Duración
Duración
Información de referencia para la persona facilitadora: Capítulo 4 / Herramienta 9 del Manual (Módulo 5)
Información de referencia para la persona facilitadora: Capítulo 4 / Herramienta 9 del Manual (Módulo 5)

19
TOMO II
Actividad 7: Cierre.
1. Se cierra la sesión, agradeciendo la participación, indicando los ejer-
cicios a realizarse antes de la siguiente sesión y recordando fechas de la
próxima sesión virtual.
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos

20
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
previo 2.1
previo 2.1
Ejercicio
Ejercicio
previo 2.2
previo 2.2
Ejercicio
Ejercicio
previo 2.3
previo 2.3
Ejercicio
Ejercicio
previo 2.4
previo 2.4
Círculo de la Vida
Círculo de la Vida
Prácticas de Auto-
Prácticas de Auto-
cuidado
cuidado
Factores de riesgo y
Factores de riesgo y
protección
protección
Reflexión sobre vi-
Reflexión sobre vi-
deo “Neurociencia
deo “Neurociencia
del estrés”
del estrés”
Documento Word con
Documento Word con
instrucciones (Google
La persona facilitadora debe incluir en la presentación
La persona facilitadora debe incluir en la presentación
de sesión virtual No. 2 los puntos en común de los cír-
de sesión virtual No. 2 los puntos en común de los cír-
culos entregados.
culos entregados.
Matriz en documento
Matriz en documento
Word (Google Class-
Word (Google Class-
room, Unidad 2)
room, Unidad 2)
Video Youtube y matriz
en documento Word
en documento Word
(Google Classroom,
(Google Classroom,
Unidad 2)
Unidad 2)
Los resultados entregados se deben retomar durante
la sesión virtual No. 2
Actividad
Actividad Material
Unidad 2
Unidad 2
Actividad 1: Bienvenida e hilo conductor.
1. Se realiza una breve y calurosa bienvenida. A continuación, se realiza un
repaso o resumen de los puntos esenciales del encuentro virtual 1 (estilo
repaso o resumen de los puntos esenciales del encuentro virtual 1 (estilo
hilo conductor).
hilo conductor).
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos

21
TOMO II
Actividad 2: Ejercicio de relajación “Una pausa de mis actividades”.
Actividad 2: Ejercicio de relajación “Una pausa de mis actividades”.
1. Al iniciar la actividad se pide a las y los participantes sentarse en una
1. Al iniciar la actividad se pide a las y los participantes sentarse en una
posición cómoda y buscar, de ser posible, un lugar tranquilo.
posición cómoda y buscar, de ser posible, un lugar tranquilo.
2. Se les indica lo siguiente:
2. Se les indica lo siguiente:
Tómese un momento en el día para hacer una pausa de sus actividades
Tómese un momento en el día para hacer una pausa de sus actividades
y colóquese en una posición cómoda.
y colóquese en una posición cómoda.
Cuando esté preparada o preparado respire profundamente mientras
Cuando esté preparada o preparado respire profundamente mientras
repite en su cabeza “soltar, me tomo solo un minuto”. Se imagina pa-
repite en su cabeza “soltar, me tomo solo un minuto”. Se imagina pa-
rada o parado en la orilla de un rio mientas mira cómo el agua corre.
rada o parado en la orilla de un rio mientas mira cómo el agua corre.
Observa los peces que hay en el agua. Luego puede ver una pequeña
Observa los peces que hay en el agua. Luego puede ver una pequeña
lancha cerca la cual no está amarrada y está por flotar a la deriva. De-
lancha cerca la cual no está amarrada y está por flotar a la deriva. De-
cide colocar en esa lancha todas sus preocupaciones, temores, ansie-
cide colocar en esa lancha todas sus preocupaciones, temores, ansie-
dades, y de manera suave la empuja. Ve como la lancha flota y poco a
dades, y de manera suave la empuja. Ve como la lancha flota y poco a
poco se va alejando y mientras se aleja usted se va sintiendo más livia-
poco se va alejando y mientras se aleja usted se va sintiendo más livia-
na/o y cómoda/o, libre y relajada/o. Respira profundamente y poco a
na/o y cómoda/o, libre y relajada/o. Respira profundamente y poco a
poco regresa a su lugar.”
poco regresa a su lugar.”
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
1 minuto
1 minuto
4 minutos
4 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos
Mensaje clave:
Mensaje clave: Se recomienda realizar este tipo de ejercicios regularmente y/o cuando una/uno se
Se recomienda realizar este tipo de ejercicios regularmente y/o cuando una/uno se
siente tensa.
siente tensa.
Actividad 3: Principios y dimensiones del autocuidado.
Actividad 3: Principios y dimensiones del autocuidado.
1. Realizar una presentación dialogada sobre los principios y dimensiones
1. Realizar una presentación dialogada sobre los principios y dimensiones
del autocuidado. Permitir comentarios durante la presentación de tal ma-
del autocuidado. Permitir comentarios durante la presentación de tal ma-
nera que se instaure un diálogo.
nera que se instaure un diálogo.
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
10 minutos
10 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 10 minutos
Total: 10 minutos
Mensaje clave:
Mensaje clave: El autocuidado parte de una decisión consciente, contem-
El autocuidado parte de una decisión consciente, contem-
pla varias dimensiones y puede practicarse en diversos ámbitos.
pla varias dimensiones y puede practicarse en diversos ámbitos.
5)
5)

22
Actividad 4: Círculo de la vida.
Actividad 4: Círculo de la vida.
1. Pedir que presenten sus círculos de la vida, mencionando aquellas áreas
1. Pedir que presenten sus círculos de la vida, mencionando aquellas áreas
y puntos donde consideran importante mejorar o aplicar más prácticas de
y puntos donde consideran importante mejorar o aplicar más prácticas de
autocuidado.
autocuidado.
2. Retomar la reflexión con base en las siguientes preguntas guía:
2. Retomar la reflexión con base en las siguientes preguntas guía:
3. Se consulta qué aspectos consideran dificulta el autocuidado según
3. Se consulta qué aspectos consideran dificulta el autocuidado según
sus experiencias.
sus experiencias.
•
• ¿Qué tanto me enfermé en los últimos meses? ¿Me siento con
¿Qué tanto me enfermé en los últimos meses? ¿Me siento con
energía frecuentemente? ¿Me siento saludable?
energía frecuentemente? ¿Me siento saludable?
•
• ¿Gasto menos o más de lo que gano? ¿Tengo ahorros? ¿En qué
¿Gasto menos o más de lo que gano? ¿Tengo ahorros? ¿En qué
nivel económico quisiera estar?
nivel económico quisiera estar?
•
• ¿Me siento en mi trabajo ideal? ¿El trabajo me absorbe el tiem-
¿Me siento en mi trabajo ideal? ¿El trabajo me absorbe el tiem-
po necesario para equilibrar las otras áreas de mi vida? ¿Trabajo
po necesario para equilibrar las otras áreas de mi vida? ¿Trabajo
en lo que me gusta?
en lo que me gusta?
•
• ¿Dedico tiempo para hacer actividades placenteras? ¿Quiero re-
¿Dedico tiempo para hacer actividades placenteras? ¿Quiero re-
tomar actividades que me gustan y he dejado de hacer? ¿Qué
tomar actividades que me gustan y he dejado de hacer? ¿Qué
tanto tiempo dedico a la diversión?
tanto tiempo dedico a la diversión?
•
• ¿Me tomo tiempo para conocer personas nuevas? ¿Comparto
¿Me tomo tiempo para conocer personas nuevas? ¿Comparto
con amistades regularmente? ¿En los últimos meses he apren-
con amistades regularmente? ¿En los últimos meses he apren-
dido cosas nuevas que fortalezcan mi desarrollo personal?
dido cosas nuevas que fortalezcan mi desarrollo personal?
•
• ¿Tengo una buena relación con mi familia? ¿Paso el tiempo que
¿Tengo una buena relación con mi familia? ¿Paso el tiempo que
deseo con mi familia? ¿Me siento satisfecho o satisfecha con el
deseo con mi familia? ¿Me siento satisfecho o satisfecha con el
tiempo y la relación que tengo en mi familia?
tiempo y la relación que tengo en mi familia?
•
• ¿Si he realizado este ejercicio antes de la crisis del COVID-19
¿Si he realizado este ejercicio antes de la crisis del COVID-19
tendría el mismo resultado en el gráfico? ¿Por qué?
tendría el mismo resultado en el gráfico? ¿Por qué?
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 20 minutos
Total: 20 minutos
Mensaje clave:
Mensaje clave: Es importante mantener un equilibrio saludable en las
Es importante mantener un equilibrio saludable en las
diferentes áreas que componen la vida de una persona y considerar si
diferentes áreas que componen la vida de una persona y considerar si
el tiempo o importancia que le dan a una u otra área los lleva hacia las
el tiempo o importancia que le dan a una u otra área los lleva hacia las
metas que se han propuesto.
metas que se han propuesto.
facilitadora: Capítulo 4 / Herramienta 9 del
Manual (Módulo 5)
Manual (Módulo 5)

23
TOMO II
Actividad 5: Riesgos psicosociales en el ámbito laboral.
Actividad 5: Riesgos psicosociales en el ámbito laboral.
1. Realizar una presentación dialogada sobre los factores y riesgos psico-
1. Realizar una presentación dialogada sobre los factores y riesgos psico-
sociales que pueden tener consecuencias directas negativas para la salud
sociales que pueden tener consecuencias directas negativas para la salud
y el bienestar. Se mencionan también los factores sobre los cuales han
y el bienestar. Se mencionan también los factores sobre los cuales han
reflexionado, retomando el ejercicio previo 2.3.
reflexionado, retomando el ejercicio previo 2.3.
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Classroom, Unidad 2);
Classroom, Unidad 2);
resultados entregados en
resultados entregados en
ejercicio previo 2.3
ejercicio previo 2.3
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos
Información de referencia para la persona facilitadora: Capítulo 1 del Manual (Módulo 5)
Información de referencia para la persona facilitadora: Capítulo 1 del Manual (Módulo 5)
Actividad 6: Estrés, autocuidado y género.
Actividad 6: Estrés, autocuidado y género.
1. Explicar que se les presentará una figura femenina y una figura mas-
1. Explicar que se les presentará una figura femenina y una figura mas-
culina. En el lado derecho de cada figura se deben colocar las formas de
culina. En el lado derecho de cada figura se deben colocar las formas de
autocuidado que consideran se ejecutan, realizan o practican para cada
autocuidado que consideran se ejecutan, realizan o practican para cada
género; y del lado izquierdo los factores (entorno laboral y personal) que
género; y del lado izquierdo los factores (entorno laboral y personal) que
pueden generar estrés según su identidad de género.
pueden generar estrés según su identidad de género. (De acuerdo con el
(De acuerdo con el
grupo de participantes, se puede formular la pregunta también de mane-
grupo de participantes, se puede formular la pregunta también de mane-
ra más abierta, cómo influye nuestra identidad de género en los factores
ra más abierta, cómo influye nuestra identidad de género en los factores
de estrés y nuestras estrategias de autocuidado.)
de estrés y nuestras estrategias de autocuidado.)
2. Realizar una lluvia de ideas sobre los factores de riesgo. Quien facilita
2. Realizar una lluvia de ideas sobre los factores de riesgo. Quien facilita
anota para luego hacer la devolución presentando las ideas agrupadas.
anota para luego hacer la devolución presentando las ideas agrupadas.
Realizar el mismo ejercicio para las formas de autocuidado.
Realizar el mismo ejercicio para las formas de autocuidado.
3. Hacer la devolución de las ideas agrupadas. Aclarar las dudas que pue-
3. Hacer la devolución de las ideas agrupadas. Aclarar las dudas que pue-
dan surgir y realizar una breve presentación haciendo énfasis en los si-
dan surgir y realizar una breve presentación haciendo énfasis en los si-
guientes aspectos:
guientes aspectos:
Es importante generar reflexión sobre cómo aspectos como el género
Es importante generar reflexión sobre cómo aspectos como el género
de las personas influye en lo que puede afectarles, así como las estra-
de las personas influye en lo que puede afectarles, así como las estra-
tegias que se utilizan para ello. Quien facilita realiza la reflexión sobre
tegias que se utilizan para ello. Quien facilita realiza la reflexión sobre
que existen factores externos que influyen en cómo, según el género, se
que existen factores externos que influyen en cómo, según el género, se
reacciona, por ejemplo: hombres que consideran que por su masculini-
reacciona, por ejemplo: hombres que consideran que por su masculini-
dad no pueden expresar sentimientos de tristeza o mostrarse vulnerables
dad no pueden expresar sentimientos de tristeza o mostrarse vulnerables
ante algo que les afecta, por lo tanto su forma de autocuidado se limita;
ante algo que les afecta, por lo tanto su forma de autocuidado se limita;
asimismo mujeres quienes socialmente se les considera deben ejecutar
asimismo mujeres quienes socialmente se les considera deben ejecutar
varios roles de forma simultánea como la maternidad y el trabajo no re-
varios roles de forma simultánea como la maternidad y el trabajo no re-
munerado de sus hogares, lo cual aumenta el estrés que experimentan.
munerado de sus hogares, lo cual aumenta el estrés que experimentan.
Indicar también los factores de estrés que experimentan hombres y mu-
Indicar también los factores de estrés que experimentan hombres y mu-
jeres LGBTIQ+.
jeres LGBTIQ+.
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
Jamboard (Google
2 minutos
2 minutos
8 minutos
8 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos
Mensaje clave:
Mensaje clave: La identidad de género influye en los factores de riesgo y
La identidad de género influye en los factores de riesgo y
estrategias de autocuidado.
estrategias de autocuidado.
5)
5)

24
Actividad 7: Autocuidado individual - ¿Qué aspecto de mi estilo de vida
Actividad 7: Autocuidado individual - ¿Qué aspecto de mi estilo de vida
debo adaptar al contexto actual?
debo adaptar al contexto actual?
1. Se retoman las reflexiones e ideas para el autocuidado de los ejercicios
1. Se retoman las reflexiones e ideas para el autocuidado de los ejercicios
anteriores y se complementa con otras recomendaciones prácticas. Se
anteriores y se complementa con otras recomendaciones prácticas. Se
comparten ideas de autocuidado específicas en el ámbito laboral (el cual
comparten ideas de autocuidado específicas en el ámbito laboral (el cual
se retomará en la siguiente sesión virtual con más detalle).
se retomará en la siguiente sesión virtual con más detalle).
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos
Actividad 8: Autocuidado individual - Prácticas antes, durante y después
Actividad 8: Autocuidado individual - Prácticas antes, durante y después
del acompañamiento psicosocial.
del acompañamiento psicosocial.
1. Al iniciar la actividad, dar una relectura de los conceptos de trauma
1. Al iniciar la actividad, dar una relectura de los conceptos de trauma
vicario y fatiga por compasión, vistos anteriormente. Se mencionan ele-
vicario y fatiga por compasión, vistos anteriormente. Se mencionan ele-
mentos centrales. Luego, presentar un resumen o una apreciación ge-
mentos centrales. Luego, presentar un resumen o una apreciación ge-
neral de lo contenido en las tareas (matriz de prácticas de autocuidado).
neral de lo contenido en las tareas (matriz de prácticas de autocuidado).
2. Realizar una presentación dialogada sobre las acciones que se deben
2. Realizar una presentación dialogada sobre las acciones que se deben
tener en cuenta antes, durante y después del acompañamiento psico-
tener en cuenta antes, durante y después del acompañamiento psico-
social.
social.
3. Se realiza un ejercicio de autorreflexión sobre cómo se sienten du-
3. Se realiza un ejercicio de autorreflexión sobre cómo se sienten du-
rante el acompañamiento: “Piensen en un caso que acompañaran o
rante el acompañamiento: “Piensen en un caso que acompañaran o
atendieran recientemente, la última persona que atendieron y anotar las
atendieran recientemente, la última persona que atendieron y anotar las
respuestas a las preguntas que les voy diciendo:
respuestas a las preguntas que les voy diciendo:
¿Qué partes de la historia o de la persona resuenan en mí?
¿Qué partes de la historia o de la persona resuenan en mí?
¿Qué emociones he sentido durante la conversación?
¿Qué emociones he sentido durante la conversación?
¿Qué pensamientos me han venido a la mente durante el
¿Qué pensamientos me han venido a la mente durante el
acompañamiento?
acompañamiento?
Al finalizar este momento de reflexión se procede a realizar preguntas
Al finalizar este momento de reflexión se procede a realizar preguntas
“para regresar a sí misma o a si mismo”: ¿qué me da placer?, ¿qué me
“para regresar a sí misma o a si mismo”: ¿qué me da placer?, ¿qué me
hace sentir bienestar? (ambas preguntas enfocadas a su historia reciente)
hace sentir bienestar? (ambas preguntas enfocadas a su historia reciente)
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 20 minutos
Total: 20 minutos
Mensaje clave:
Mensaje clave: Como las y los profesionales son expuestos a mayor ries-
Como las y los profesionales son expuestos a mayor ries-
go de sufrir desgaste emocional, es importante incorporar herramientas
go de sufrir desgaste emocional, es importante incorporar herramientas
específicas en su práctica de acompañamiento psicosocial.
específicas en su práctica de acompañamiento psicosocial.
5)
5)
Se indica que deben realizar un registro utilizando estas pre-
Se indica que deben realizar un registro utilizando estas pre-
guntas y revisarlos una vez al mes con el fin de visualizar las
guntas y revisarlos una vez al mes con el fin de visualizar las
coincidencias y aspectos que pudieran necesitar ser trabajados
coincidencias y aspectos que pudieran necesitar ser trabajados
en espacios entre pares o con un profesional.
en espacios entre pares o con un profesional.

25
TOMO II
Actividad 9: Reflexión sobre autocuidado frente a riesgos psicosociales.
Actividad 9: Reflexión sobre autocuidado frente a riesgos psicosociales.
1. Indicar que muchas de las funciones que se realizan, sino es que todas,
1. Indicar que muchas de las funciones que se realizan, sino es que todas,
tienen contacto directo con población que ha vivido situaciones de vio-
tienen contacto directo con población que ha vivido situaciones de vio-
lencia y esto las pone en riesgo de alguna manera, por lo cual se pide que
lencia y esto las pone en riesgo de alguna manera, por lo cual se pide que
expresen qué medidas de seguridad ponen en práctica en lo personal,
expresen qué medidas de seguridad ponen en práctica en lo personal,
comunitario e institucional.
comunitario e institucional.
2. Luego de ello, se lee el cuento de la rana y la olla.
2. Luego de ello, se lee el cuento de la rana y la olla.
3. Dar la palabra a quienes participan para que opinen sobre las enseñan-
3. Dar la palabra a quienes participan para que opinen sobre las enseñan-
zas del cuento.
zas del cuento.
(nota para la persona facilitadora: incluir en la reflexión lo siguiente: Las
(nota para la persona facilitadora: incluir en la reflexión lo siguiente: Las
personas se confían, acostumbran y habitúan. En profesiones que impli-
personas se confían, acostumbran y habitúan. En profesiones que impli-
can trabajar con poblaciones en riesgo social, el personal se habitúa y
can trabajar con poblaciones en riesgo social, el personal se habitúa y
“adapta” al peligro y tiende a minimizar las medidas de seguridad hasta
“adapta” al peligro y tiende a minimizar las medidas de seguridad hasta
que, muchas veces, ya es demasiado tarde. De allí, la importancia de con-
que, muchas veces, ya es demasiado tarde. De allí, la importancia de con-
tar con un plan de autocuidado que oriente y permita seguir un proceso
tar con un plan de autocuidado que oriente y permita seguir un proceso
de autocuidado hasta que se introyecte como parte de los hábitos de
de autocuidado hasta que se introyecte como parte de los hábitos de
vida.)
vida.)
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos
Actividad 10: Cómo elaborar un plan de autocuidado (orientación ejercicio
Actividad 10: Cómo elaborar un plan de autocuidado (orientación ejercicio
previo 3.1).
previo 3.1).
1. Explicar que en el proceso de autocuidado tiene un valor significativo
1. Explicar que en el proceso de autocuidado tiene un valor significativo
la voluntad que cada uno brinda para cumplir con las actividades que
la voluntad que cada uno brinda para cumplir con las actividades que
conscientemente sabe que son de beneficio propio y muchas veces, a
conscientemente sabe que son de beneficio propio y muchas veces, a
pesar de tener información real que respalda las acciones, no las hace-
pesar de tener información real que respalda las acciones, no las hace-
mos y esto suele estar relacionado con aspectos culturales o personales
mos y esto suele estar relacionado con aspectos culturales o personales
en los cuales la procrastinación tiene mucho que ver.
en los cuales la procrastinación tiene mucho que ver.
2 minutos
2 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Mensaje clave:
Mensaje clave: Es clave que el plan de autocuidado sea elaborado incor-
Es clave que el plan de autocuidado sea elaborado incor-
porando actividades específicas, realistas y alcanzables.
porando actividades específicas, realistas y alcanzables.
facilitadora: Capítulo 4 / Herramienta 21
del Manual (Módulo 5)

26
2. Realizar una explicación general sobre la utilización de la matriz mo-
2. Realizar una explicación general sobre la utilización de la matriz mo-
delo para elaborar un plan de autocuidado por cada área del autocui-
delo para elaborar un plan de autocuidado por cada área del autocui-
dado. Mencionar que las propuestas deben ponerse en práctica en el
dado. Mencionar que las propuestas deben ponerse en práctica en el
margen de un mes, y ser relistas y viables. Además, que cada semana se
margen de un mes, y ser relistas y viables. Además, que cada semana se
anotarán los logros en función de cada actividad propuesta.
anotarán los logros en función de cada actividad propuesta.
3. Invitar para que elaboren su plan de autocuidado. Indicar a quienes
3. Invitar para que elaboren su plan de autocuidado. Indicar a quienes
participan que realicen de manera creativa una matriz en la que des-
participan que realicen de manera creativa una matriz en la que des-
criban algunas actividades conforme a las dimensiones explicadas en
criban algunas actividades conforme a las dimensiones explicadas en
la actividad anterior, tanto para el ámbito personal, como de equipo e
la actividad anterior, tanto para el ámbito personal, como de equipo e
institucional. Pueden utilizar las matrices que están como ejemplo en
institucional. Pueden utilizar las matrices que están como ejemplo en
Classroom para esta actividad. Las y los participantes deben tomar en
Classroom para esta actividad. Las y los participantes deben tomar en
cuenta que las actividades de su plan de autocuidado deben estar pro-
cuenta que las actividades de su plan de autocuidado deben estar pro-
gramadas para ponerse en práctica en el margen de un mes. Además,
gramadas para ponerse en práctica en el margen de un mes. Además,
en cada semana anotarán sus logros en función de cada criterio que
en cada semana anotarán sus logros en función de cada criterio que
proponga.
proponga.
Después de terminar su plan de autocuidado deben responder a la si-
Después de terminar su plan de autocuidado deben responder a la si-
guiente pregunta:
guiente pregunta:
¿Cuáles de estas actividades, estrategias, acciones pondrán realmente
¿Cuáles de estas actividades, estrategias, acciones pondrán realmente
en práctica y por qué desean hacerlo en sus vidas?
en práctica y por qué desean hacerlo en sus vidas?
Tanto su plan de autocuidado como la respuesta a la pregunta de re-
Tanto su plan de autocuidado como la respuesta a la pregunta de re-
flexión deben enviarse a Classroom antes de la siguiente sesión virtual.
flexión deben enviarse a Classroom antes de la siguiente sesión virtual.
3 minutos
3 minutos
10 minutos
10 minutos
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Classroom, Unidad 3,
Classroom, Unidad 3,
ejercicio previo 3.1)
ejercicio previo 3.1)
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos

27
TOMO II
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
previo 3.1
previo 3.1
Ejercicio
Ejercicio
previo 3.2
previo 3.2
Ejercicio
Ejercicio
previo 3.3
previo 3.3
Plan de autocuidado
Plan de autocuidado
Estrategias para
Estrategias para
mejorar la atención
mejorar la atención
plena
plena
Trabajo en un caso
Trabajo en un caso
(poner límites)
(poner límites)
Documento Word con
Documento Word con
Matriz en documento
Matriz en documento
Word (Google Class-
Word (Google Class-
room, Unidad 2)
room, Unidad 2)
en documento Word
en documento Word
(Google Classroom,
(Google Classroom,
Unidad 2)
Unidad 2)
Los resultados entregados se deben retomar duran-
te la sesión virtual No. 2
Actividad
Actividad Material
Unidad 3
Unidad 3
repaso o resumen de los puntos esenciales de la sesión virtual No. 2 (estilo
repaso o resumen de los puntos esenciales de la sesión virtual No. 2 (estilo
hilo conductor).
hilo conductor).
5 minutos
5 minutos
Insumos Duración
Duración
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos

28
Actividad 2: Pausa activa.
Actividad 2: Pausa activa.
Actividad 3: Poner límites – Autocuidado individual.
Actividad 3: Poner límites – Autocuidado individual.
1. Explicar que algo que pueden hacer como forma de autocuidado son
1. Explicar que algo que pueden hacer como forma de autocuidado son
las pausas activas, para lo cual se hace la invitación a reproducir algunos
las pausas activas, para lo cual se hace la invitación a reproducir algunos
de los ejercicios que se presentan en los siguientes videos. Las pausas
de los ejercicios que se presentan en los siguientes videos. Las pausas
activas pueden realizarse por medio de ejercicios con base en el manejo
activas pueden realizarse por medio de ejercicios con base en el manejo
del estrés mediante la tensión de los músculos periféricos, hasta que los
del estrés mediante la tensión de los músculos periféricos, hasta que los
músculos se sientan levente cansados (puede trabajarse lateral de pier-
músculos se sientan levente cansados (puede trabajarse lateral de pier-
nas, tensar los músculos, anclas sensoriales, etc.), o pueden realizar otros
nas, tensar los músculos, anclas sensoriales, etc.), o pueden realizar otros
ejercicios con videos guiados.
ejercicios con videos guiados.
1. Pedir a las y los participantes que compartan sus reflexiones y comen-
1. Pedir a las y los participantes que compartan sus reflexiones y comen-
tarios en relación con las situaciones o casos que analizaron como tarea
tarios en relación con las situaciones o casos que analizaron como tarea
(ejercicio previo 3.3). Motivar para que se participe voluntariamente.
(ejercicio previo 3.3). Motivar para que se participe voluntariamente.
2. Presentar el video.
2. Presentar el video.
3. Luego de ver el video pedir a las y los participantes repetir un ejercicio
3. Luego de ver el video pedir a las y los participantes repetir un ejercicio
en el lugar donde se encuentran en ese momento.
en el lugar donde se encuentran en ese momento.
4. Al finalizar la práctica pedir a las y los participantes que compartan
4. Al finalizar la práctica pedir a las y los participantes que compartan
sobre los siguientes aspectos:
sobre los siguientes aspectos:
•
• Compartir algún beneficio o sensación agradable que hayan obser-
Compartir algún beneficio o sensación agradable que hayan obser-
vado al realizarlos.
vado al realizarlos.
•
• ¿En qué momento de la jornada laboral creen que sería importante y
¿En qué momento de la jornada laboral creen que sería importante y
dónde podrían realizar su pausa activa?
dónde podrían realizar su pausa activa?
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Resultados del ejercicio
previo 3.3
previo 3.3
Video Youtube (enlace en
Video Youtube (enlace en
Powerpoint, Google Classroom,
Powerpoint, Google Classroom,
Unidad 3)
Unidad 3)
3 minutos
3 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
2 minutos
2 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos
Insumos
Insumos
Duración
Duración
Duración
Duración
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos
Mensaje clave:
Mensaje clave: Las pausas activas pueden ser una herramienta útil para
Las pausas activas pueden ser una herramienta útil para
distraerse por un momento, estirar los músculos, regenerar energía y res-
distraerse por un momento, estirar los músculos, regenerar energía y res-
tablecer la concentración.
tablecer la concentración.
Mensaje clave:
Mensaje clave: Poner límites es un elemento clave del autocuidado en
Poner límites es un elemento clave del autocuidado en
el ámbito laboral. Practicándolo de manera regular, se incorporará como
el ámbito laboral. Practicándolo de manera regular, se incorporará como
hábito sin generar tensión o resistencia interna en la persona.
hábito sin generar tensión o resistencia interna en la persona.
facilitadora: Capítulo 5 / Herramienta 4 y 1
facilitadora: Capítulo 5 / Herramienta 4 y 1

29
TOMO II
2. Explicar que saber poner límites se refiere a la capacidad emocional de
2. Explicar que saber poner límites se refiere a la capacidad emocional de
percibir y tomar en serio las propias necesidades frente a las exigencias
percibir y tomar en serio las propias necesidades frente a las exigencias
desmedidas de otra persona, incluyendo la capacidad de responder aserti-
desmedidas de otra persona, incluyendo la capacidad de responder aserti-
vamente, ya sea con un claro “no” o de una forma más diplomática, consi-
vamente, ya sea con un claro “no” o de una forma más diplomática, consi-
derando siempre la situación o contexto de la interacción. Es una situación
derando siempre la situación o contexto de la interacción. Es una situación
que, aunque parezca fácil, muchas veces se dificulta decirlo y causa que las
que, aunque parezca fácil, muchas veces se dificulta decirlo y causa que las
personas se sobrecarguen de trabajo o hagan cosas que en definitiva no
personas se sobrecarguen de trabajo o hagan cosas que en definitiva no
desean, generando insatisfacción emocional y estrés laboral. Por lo cual
desean, generando insatisfacción emocional y estrés laboral. Por lo cual
se considera necesario aprender o reforzar cómo poner límites de forma
se considera necesario aprender o reforzar cómo poner límites de forma
adecuada sin afectarse a sí mismos y no cargar con culpa por los demás.
adecuada sin afectarse a sí mismos y no cargar con culpa por los demás.
3. Se presentan pautas para definir y poner límites y algunas frases que
3. Se presentan pautas para definir y poner límites y algunas frases que
pueden ser útiles en situaciones difíciles para poner límites.
pueden ser útiles en situaciones difíciles para poner límites.
4. No solamente para ser más eficiente en su trabajo, sino también para
4. No solamente para ser más eficiente en su trabajo, sino también para
argumentar por qué se pone límite en x tarea, puede ser útil priorizar sus
argumentar por qué se pone límite en x tarea, puede ser útil priorizar sus
tareas en “urgentes” e “importantes”. La persona facilitadora presenta la
tareas en “urgentes” e “importantes”. La persona facilitadora presenta la
matriz ABC e invita a la reflexión.
matriz ABC e invita a la reflexión.
Powepoint (Google
Powepoint (Google
Manual del Módulo 5
Manual del Módulo 5
(Capítulo 5); Powerpoint
(Capítulo 5); Powerpoint
(Google Classroom, Unidad 3)
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Classroom, Unidad 3
Classroom, Unidad 3
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Total: 25 minutos
Total: 25 minutos
Actividad 4: Plan de Autocuidado.
Actividad 4: Plan de Autocuidado.
1. Pedir que en este momento expresen sus dudas o aclaraciones sobre
1. Pedir que en este momento expresen sus dudas o aclaraciones sobre
la realización de sus planes de autocuidado (con base en la tarea dejada
la realización de sus planes de autocuidado (con base en la tarea dejada
previamente). Se pueden utilizar las siguientes preguntas guía:
previamente). Se pueden utilizar las siguientes preguntas guía:
• ¿Cómo les fue realizando su plan de autocuidado?
• ¿Cómo les fue realizando su plan de autocuidado?
• ¿La matriz es amigable y fácil de realizar o se tuvieron
• ¿La matriz es amigable y fácil de realizar o se tuvieron
complicaciones?
complicaciones?
• ¿Cómo fue la experiencia de pensar en actividades de
• ¿Cómo fue la experiencia de pensar en actividades de
autocuidado para uno mismo?
autocuidado para uno mismo?
• ¿Cómo se ven beneficiados los equipos al tener estos
• ¿Cómo se ven beneficiados los equipos al tener estos
planes de autocuidado?
planes de autocuidado?
2. Recoger las opiniones para agrupar ideas y hacer la devolución en las
2. Recoger las opiniones para agrupar ideas y hacer la devolución en las
conclusiones. Aclarar dudas (relacionadas a la realización del plan de au-
conclusiones. Aclarar dudas (relacionadas a la realización del plan de au-
tocuidado: llenado de la matriz, etc.) y enfatizando que en el plan pueden
tocuidado: llenado de la matriz, etc.) y enfatizando que en el plan pueden
incluir herramientas aprendidas en este módulo.
incluir herramientas aprendidas en este módulo.
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
previo 3.1
previo 3.1
Insumos Duración
Duración
Total: 15 minutos
Total: 15 minutos

30
Actividad 5: Modalidades de fortalecimiento a equipos y gestión.
Actividad 5: Modalidades de fortalecimiento a equipos y gestión.
Actividad 6: Cierre activo.
Actividad 6: Cierre activo.
1. Realizar una presentación dialogada sobre las modalidades de fortaleci-
1. Realizar una presentación dialogada sobre las modalidades de fortaleci-
miento de los equipos de trabajo. Se pueden permitir comentarios duran-
miento de los equipos de trabajo. Se pueden permitir comentarios duran-
te la presentación de tal manera que se instaure un diálogo o bien abrir un
te la presentación de tal manera que se instaure un diálogo o bien abrir un
espacio para comentarios al finalizar la presentación.
espacio para comentarios al finalizar la presentación.
1. Realizar el ejercicio de pausa activa utilizando el enlace en la presenta-
1. Realizar el ejercicio de pausa activa utilizando el enlace en la presenta-
ción. La persona facilitadora se despide del grupo, recordando la fecha de
ción. La persona facilitadora se despide del grupo, recordando la fecha de
la última sesión y los ejercicios a entregarse antes de la siguiente sesión
la última sesión y los ejercicios a entregarse antes de la siguiente sesión
virtual.
virtual.
2. Realizar la presentación sobre asesoramientos colegiados:
2. Realizar la presentación sobre asesoramientos colegiados:
A. Generalidades: Ficha técnica sobre asesora
A. Generalidades: Ficha técnica sobre asesora
miento colegiado.
miento colegiado.
B. Procedimiento: Paso a Paso.
B. Procedimiento: Paso a Paso.
3. Luego, la persona facilitadora indica que para el próximo encuentro vir-
3. Luego, la persona facilitadora indica que para el próximo encuentro vir-
tual deberán realizar una práctica de la herramienta “Asesoramiento Co-
tual deberán realizar una práctica de la herramienta “Asesoramiento Co-
legiado” o elaborar un Plan de autocuidado a nivel de equipo. Para ello
legiado” o elaborar un Plan de autocuidado a nivel de equipo. Para ello
deben formar grupos, de preferencia que trabajen juntos o en temáticas
deben formar grupos, de preferencia que trabajen juntos o en temáticas
comunes.
comunes.
Para el asesoramiento colegiado, el grupo realizará la lectura de la herra-
Para el asesoramiento colegiado, el grupo realizará la lectura de la herra-
mienta utilizando las presentaciones en Google Classroom o bien buscan-
mienta utilizando las presentaciones en Google Classroom o bien buscan-
do la herramienta en el manual.
do la herramienta en el manual.
Luego deberán realizar una práctica con base en un caso real, donde se
Luego deberán realizar una práctica con base en un caso real, donde se
pueda aplicar el asesoramiento colegiado y realizarlo como grupo de tra-
pueda aplicar el asesoramiento colegiado y realizarlo como grupo de tra-
bajo.
bajo.
Al finalizar, deben enviar un documento que contiene la descripción del
Al finalizar, deben enviar un documento que contiene la descripción del
caso o ejemplo y de cómo lo llevaron a cabo paso a paso según la herra-
caso o ejemplo y de cómo lo llevaron a cabo paso a paso según la herra-
mienta, y realizar una reflexión con base en las siguientes preguntas:
mienta, y realizar una reflexión con base en las siguientes preguntas:
• ¿Qué fue lo positivo de implementar esta herramienta?
• ¿Qué fue lo positivo de implementar esta herramienta?
• ¿Qué dificultades o retos tuvieron al implementar la
• ¿Qué dificultades o retos tuvieron al implementar la
herramienta?
herramienta?
• ¿Qué le gustaría aclarar de esta herramienta?
• ¿Qué le gustaría aclarar de esta herramienta?
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Enlace en Presentación
Enlace en Presentación
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
Insumos
Insumos
Insumos
Insumos
Duración
Duración
Duración
Duración
Mensaje clave:
Mensaje clave: Es importante realizar prácticas de autocuidado a nivel de
Es importante realizar prácticas de autocuidado a nivel de
equipo, lo cual incide positivamente en el autocuidado individual de sus
equipo, lo cual incide positivamente en el autocuidado individual de sus
miembros.
miembros.
5)
5)
Total: 25 minutos
Total: 25 minutos
Total: 5 minutos
Total: 5 minutos

31
TOMO II
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
previo 4.1
previo 4.1
Opción A
Opción A
Ejercicio
Ejercicio
previo 4.2
previo 4.2
Opción B
Opción B
Ejercicio
Ejercicio
previo 4.3
previo 4.3
Asesoramiento co-
Asesoramiento co-
legiado (actividad
legiado (actividad
grupal)
grupal)
Plan de cuidado a
Plan de cuidado a
nivel de equipo
nivel de equipo
Reflexión sobre
Reflexión sobre
cómo adoptar hábi-
cómo adoptar hábi-
tos que perduran
tos que perduran
Presentación interacti-
Presentación interacti-
va (Google Classroom,
va (Google Classroom,
Unidad 4); Manual
Unidad 4); Manual
(Capítulo 5, Google
(Capítulo 5, Google
Classroom, Material de
Classroom, Material de
Apoyo)
Apoyo)
Instrucciones en Goo-
Instrucciones en Goo-
gle Classroom, matriz
gle Classroom, matriz
de plan de autocuida-
de plan de autocuida-
do (Google Classroom,
do (Google Classroom,
Unidad 3)
Unidad 3)
Las y los participantes solo tienen que realizar Opción
A (ejercicio previo 4.1) u Opción B (ejercicio previo 4.2).
Actividad
Actividad Material
Unidad 4
Unidad 4
1. Se realiza una breve y calurosa bienvenida. A continuación, se realiza
1. Se realiza una breve y calurosa bienvenida. A continuación, se realiza
un repaso o resumen de los puntos esenciales de la sesión virtual No. 3
un repaso o resumen de los puntos esenciales de la sesión virtual No. 3
(estilo hilo conductor).
(estilo hilo conductor).
2. Invitar para que comenten y reflexionen sobre los ejercicios grupales
2. Invitar para que comenten y reflexionen sobre los ejercicios grupales
realizados. Se aclaran dudas e inquietudes y se complementa con infor-
realizados. Se aclaran dudas e inquietudes y se complementa con infor-
mación o recomendaciones.
mación o recomendaciones.
2 minutos
2 minutos
8 minutos
8 minutos
Insumos Duración
Duración
Total: 10 minutos
Total: 10 minutos

32
Actividad 2: Higiene postural.
Actividad 2: Higiene postural.
1. Explicar que a lo largo del día las personas adoptan diferentes posturas
1. Explicar que a lo largo del día las personas adoptan diferentes posturas
dependiendo de la actividad que realizan. La adquisición de malos hábitos
dependiendo de la actividad que realizan. La adquisición de malos hábitos
posturales como estar mucho tiempo en la misma posición, movimien-
posturales como estar mucho tiempo en la misma posición, movimien-
tos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas, realización de actividades
tos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas, realización de actividades
que requieran fuerza o sedentarismo, pueden desencadenar principal-
que requieran fuerza o sedentarismo, pueden desencadenar principal-
mente dolores de espalda, de ahí que corregirlos y adecuar el estilo de
mente dolores de espalda, de ahí que corregirlos y adecuar el estilo de
vida reducirá y evitará el dolor.
vida reducirá y evitará el dolor.
2. Presentar en Power Point el concepto de higiene postural:
2. Presentar en Power Point el concepto de higiene postural:
Es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto está-
Es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto está-
ticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación de todo
ticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación de todo
el cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es
el cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es
aprender una serie de normas y hábitos para ayudar a proteger la espalda
aprender una serie de normas y hábitos para ayudar a proteger la espalda
a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana. Una correcta postura
a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana. Una correcta postura
de pie, sentado o acostado es aquella que permite la realización de estas
de pie, sentado o acostado es aquella que permite la realización de estas
actividades con la mayor eficacia.
actividades con la mayor eficacia.
3. Se indica que se realizarán algunos ejercicios prácticos para lo cual se
3. Se indica que se realizarán algunos ejercicios prácticos para lo cual se
pide que hagan lo que se les indica a continuación (se pone de pie, se
pide que hagan lo que se les indica a continuación (se pone de pie, se
estiran brazos y piernas, se mueve la cabeza). Estos ejercicios es recomen-
estiran brazos y piernas, se mueve la cabeza). Estos ejercicios es recomen-
dable practicarlos de forma constante para poder formar nuevos hábitos
dable practicarlos de forma constante para poder formar nuevos hábitos
y prevenir lesiones en la espalda.
y prevenir lesiones en la espalda.
4. Al haber finalizado los ejercicios se consulta a las y los participantes
4. Al haber finalizado los ejercicios se consulta a las y los participantes
sobre qué descubrieron en sus posturas usuales.
sobre qué descubrieron en sus posturas usuales.
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
5 minutos
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Insumos Duración
Duración
Mensaje clave:
Mensaje clave: Nuestro bienestar se refleja en nuestro bienestar corporal.
Nuestro bienestar se refleja en nuestro bienestar corporal.
Al mismo tiempo, nuestro bienestar físico influye en la salud mental.
Al mismo tiempo, nuestro bienestar físico influye en la salud mental.
Manual (Módulo 5)
Manual (Módulo 5)
Total: 20 minutos
Total: 20 minutos

33
TOMO II
Actividad 3: Retos y desafíos en la aplicación de los planes de autocuidado.
Actividad 3: Retos y desafíos en la aplicación de los planes de autocuidado.
1. Pedir que, ahí donde estén, puedan ponerse en una posición cómoda,
1. Pedir que, ahí donde estén, puedan ponerse en una posición cómoda,
con la espalda recta en una silla y los brazos relajados al lado.
con la espalda recta en una silla y los brazos relajados al lado.
Indicar que piensen yvisualicen a una persona con quien tengan una fuer-
Indicar que piensen yvisualicen a una persona con quien tengan una fuer-
te relación en su vida personal (familia, amistades) o bien en lo laboral.
te relación en su vida personal (familia, amistades) o bien en lo laboral.
Escoger solamente a una persona.
Escoger solamente a una persona.
Ahora deben poner sus manos alzadas con las palmas mirándose la una
Ahora deben poner sus manos alzadas con las palmas mirándose la una
hacia la otra, focalizar la atención en sentir el vínculo relacional que pue-
hacia la otra, focalizar la atención en sentir el vínculo relacional que pue-
da haber entre esa persona y usted. Poco a poco, irán bajando las manos
da haber entre esa persona y usted. Poco a poco, irán bajando las manos
suave y lentamente para sentir eses vínculo. La sensación será muy suave,
suave y lentamente para sentir eses vínculo. La sensación será muy suave,
quizá al principio le parezca que no siente nada. Si se da tiempo, verá
quizá al principio le parezca que no siente nada. Si se da tiempo, verá
que sí se percibe algo diferente. Eso es el vínculo que hay entre usted y la
que sí se percibe algo diferente. Eso es el vínculo que hay entre usted y la
persona que ha visualizado. Al sentir este vínculo, está sintiendo la ener-
persona que ha visualizado. Al sentir este vínculo, está sintiendo la ener-
gía que hay entre ustedes. Poner mucha atención en cómo se siente esa
gía que hay entre ustedes. Poner mucha atención en cómo se siente esa
energía que hay entre esa persona y usted.
energía que hay entre esa persona y usted.
2. En la vida diaria nos relacionamos con diferentes personas, y es con
2. En la vida diaria nos relacionamos con diferentes personas, y es con
las personas que nos importan, que nos interesan, con quienes quere-
las personas que nos importan, que nos interesan, con quienes quere-
mos estar. Es con estas personas que realizamos actividades, sonreímos
mos estar. Es con estas personas que realizamos actividades, sonreímos
y compartimos historias y en parte son importantes para llevar a cabo
y compartimos historias y en parte son importantes para llevar a cabo
nuestro plan de autocuidado tanto en nuestros hogares como en nuestro
nuestro plan de autocuidado tanto en nuestros hogares como en nuestro
lugar de trabajo. Sin olvidar que la persona más importante es una misma
lugar de trabajo. Sin olvidar que la persona más importante es una misma
o uno mismo. Nuestro plan de autocuidado por lo general tiene acciones
o uno mismo. Nuestro plan de autocuidado por lo general tiene acciones
que me regalo a mí misma y otras acciones donde comparto con personas
que me regalo a mí misma y otras acciones donde comparto con personas
significativas e importantes en nuestras vidas.
significativas e importantes en nuestras vidas.
Pero también, algunas veces, nos encontramos en el camino con circuns-
Pero también, algunas veces, nos encontramos en el camino con circuns-
tancias, situaciones, personas, sentimientos y pensamientos que suponen
tancias, situaciones, personas, sentimientos y pensamientos que suponen
desafíos para implementar y cumplir con nuestros planes de autocuida-
desafíos para implementar y cumplir con nuestros planes de autocuida-
do.
do.
3. Por esto, ahora, les pedimos que reflexionen sobre:
3. Por esto, ahora, les pedimos que reflexionen sobre:
¿Cuáles han sido los desafíos y retos que han tenido para imple
¿Cuáles han sido los desafíos y retos que han tenido para imple
mentar sus planes de autocuidado? (Promover la reflexión en
mentar sus planes de autocuidado? (Promover la reflexión en
dos vías: aspectos generales y relacionados al contexto del COVID-19)
dos vías: aspectos generales y relacionados al contexto del COVID-19)
¿Cómo se podría contrarrestar, disminuir o eliminar esos elementos o
¿Cómo se podría contrarrestar, disminuir o eliminar esos elementos o
factores que nos limitan?
factores que nos limitan?
¿Hasta ahora qué he aprendido al realizar e implementar mi plan de
¿Hasta ahora qué he aprendido al realizar e implementar mi plan de
autocuidado?
autocuidado?
¿Considera que tendría algún inconveniente para seguir implemen-
¿Considera que tendría algún inconveniente para seguir implemen-
tando su plan de autocuidado?
tando su plan de autocuidado?
Ahora quien facilita devuelve un resumen y sus reflexiones al pleno
Ahora quien facilita devuelve un resumen y sus reflexiones al pleno
del grupo.
del grupo.
5 minutos
5 minutos
3 minutos
3 minutos
17 minutos
17 minutos
Insumos Duración
Duración
Mensaje clave:
Mensaje clave: Hay factores internos y externos que dificultan la imple-
Hay factores internos y externos que dificultan la imple-
mentación de prácticas de autocuidado. Es importante pensar desde el
mentación de prácticas de autocuidado. Es importante pensar desde el
inicio en medidas de mitigación cuando la realización del plan de auto-
inicio en medidas de mitigación cuando la realización del plan de auto-
cuidado está en riesgo.
cuidado está en riesgo.
5)
5)
Total: 25 minutos
Total: 25 minutos

34
Actividad 4: Reflexión: Vivencias, prácticas y aprendizajes obtenidas en
Actividad 4: Reflexión: Vivencias, prácticas y aprendizajes obtenidas en
este módulo.
este módulo.
Actividad 5: Cierre y despedida.
Actividad 5: Cierre y despedida.
1. Cada participante debe tomar una hoja de papel bond tamaño carta.
1. Cada participante debe tomar una hoja de papel bond tamaño carta.
Dibujar en la hoja de papel una pirámide que cubra toda la hoja de papel.
Dibujar en la hoja de papel una pirámide que cubra toda la hoja de papel.
Ahora pasar una línea desde el punto alto de la pirámide hasta la parte
Ahora pasar una línea desde el punto alto de la pirámide hasta la parte
media y de ahí dividir dos líneas hasta las esquinas inferiores.
media y de ahí dividir dos líneas hasta las esquinas inferiores.
1. A cada participante se le pide que escriba una carta (en papel o bien en
1. A cada participante se le pide que escriba una carta (en papel o bien en
su computadora o celular si pudiera). Esta carta será muy especial ya que
su computadora o celular si pudiera). Esta carta será muy especial ya que
será enviada y entregada a una persona que, seguro, disfrutará y anhelará
será enviada y entregada a una persona que, seguro, disfrutará y anhelará
guardarla por mucho tiempo.
guardarla por mucho tiempo.
2. La carta debe ser escrita de tal manera que responda a las siguientes
2. La carta debe ser escrita de tal manera que responda a las siguientes
preguntas, pero sin ser un cuestionario. Debe redactarse en párrafos con-
preguntas, pero sin ser un cuestionario. Debe redactarse en párrafos con-
secutivos y usted puede elegir cómo organizar sus ideas sobre las pre-
secutivos y usted puede elegir cómo organizar sus ideas sobre las pre-
guntas. Las preguntas para responder son: ¿Qué hay en mí que puedo
guntas. Las preguntas para responder son: ¿Qué hay en mí que puedo
regalarle a esa persona para que sus días sean cada vez mejores? ¿De lo
regalarle a esa persona para que sus días sean cada vez mejores? ¿De lo
que he aprendido en estos encuentros, qué le compartiría y regalaría a esa
que he aprendido en estos encuentros, qué le compartiría y regalaría a esa
persona? ¿Si esa persona hubiera participado, qué me hubiera gustado
persona? ¿Si esa persona hubiera participado, qué me hubiera gustado
se llevará de estos encuentros? Y al final dele una despedida con mucho
se llevará de estos encuentros? Y al final dele una despedida con mucho
cariño y ánimo.
cariño y ánimo.
2. En la base de la pirámide escribir el título “Mis vivencias y experiencias
2. En la base de la pirámide escribir el título “Mis vivencias y experiencias
durante este módulo”, en la parte de la derecha escribir “Mis prácticas
durante este módulo”, en la parte de la derecha escribir “Mis prácticas
durante este módulo” y en la parte izquierda escribir “Mis aprendizajes
durante este módulo” y en la parte izquierda escribir “Mis aprendizajes
durante este módulo”.
durante este módulo”.
Ahora cada participante deberá realizar un dibujo, figuras, formas y colo-
Ahora cada participante deberá realizar un dibujo, figuras, formas y colo-
res (en las partes internas de la pirámide) que represente para cada uno
res (en las partes internas de la pirámide) que represente para cada uno
esas vivencias, prácticas y aprendizajes durante todo este módulo de au-
esas vivencias, prácticas y aprendizajes durante todo este módulo de au-
tocuidado (al estar dibujando o pintando pedirles que piensen en estos
tocuidado (al estar dibujando o pintando pedirles que piensen en estos
tres temas.
tres temas.
3. Motivar a compartir las reflexiones, y profundizar la reflexión utilizan-
3. Motivar a compartir las reflexiones, y profundizar la reflexión utilizan-
do la pregunta guía: ¿Cómo las herramientas aprendidas me ayudaran a
do la pregunta guía: ¿Cómo las herramientas aprendidas me ayudaran a
mantener o mejorar mi bienestar psicosocial ante el contexto actual rela-
mantener o mejorar mi bienestar psicosocial ante el contexto actual rela-
cionado al COVID-19?
cionado al COVID-19?
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
5 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Powerpoint (Google
Insumos
Insumos
Insumos
Insumos
Duración
Duración
Duración
Duración
Total: 20 minutos
Total: 20 minutos

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