Este documento describe los beneficios de los ejercicios para adultos mayores. Entre los beneficios se encuentran una mejor circulación sanguínea, presión arterial estable, menor riesgo de enfermedades cardíacas, mayor flexibilidad y tono muscular. También ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Las clases de gimnasia para adultos mayores se enfocan en mejorar la movilidad, tonificar los músculos y estimular la coordinación.

1. EJERCICIOS PARA ADULTOS CERCANOS A LA TERCER EDAD

2. Alumna/o Grupo de la tercer edad
Centro de Jubilados

3. Al referirnos a gimnasia indudablemente lo hacemos a una actividad que
ejecuta variados movimientos con el cuerpo, que persigue distintas
finalidades, pero también intenta influir sobre la actitud y la condición del
practicante.

4.  Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
 Estimula la circulación sanguínea.
 Ayuda a mantener una presión arterial estable.
 Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares
(más de dos tercios de todos los músculos de nuestro
cuerpo).
 Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles
lesiones.
 Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
 Mejora la actitud postural
 Desarrolla la flexibilidad.
 Alivia tensiones.
 Genera estados de ánimo positivos.
 Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar
síntomas de depresión.
 Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea
diaria.
 Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
 Mejora el desarrollo psicomotor.
 Favorece la autoestima.

5. ¿Podemos decir también que en las clases de
gimnasia para la tercer edad …
Están focalizados a lograr mayor movilidad articular,
recuperar la tonicidad muscular, aumentar la elongación
de los músculos fortalecidos, estimular la coordinación y la
motricidad.

6.  En los últimos años se ha visto
incrementado el número de
recomendaciones por parte de los
profesionales de la medicina para las más
variadas terapias y patologías. Algunas de
ellas son:
 Discapacidades físicas y motoras.
 Autismo.
 Asma.
 Molestias musculares y articulares.
 Patologías vertebrales como, hernias de
disco, escoliosis, cifosis, hiperlordosis, etc.
 Ayuda en dietas de adelgazamiento
controlado, en pacientes con obesidad y
diabetes.

7.  Por supuesto que una persona con esta nueva actitud y condición
genera cambios en su grupo familiar, dado que se la ve más optimista,
emprendedora y ocupada. Habla de temas diferentes porque tiene
nuevas vivencias internas propias y comparte las de sus pares. Este
espiral ascendente de entusiasmo y alegría no tiene techo, y está en
cada uno alimentarlo, hacerlo crecer y elevarlo.
 La Institución pone el marco, el Profesor la técnica, los compañeros el
afecto, entre todos la contención para hacer que esta etapa de la vida
merezca ser vivida en plenitud.

8. De esta manera vuelve a ser dueño de su
cuerpo, permitiéndose ejecutar tareas
abandonadas por inseguridad física. Y
aquí ya ingresamos en el terreno de la
actitud, porque los nuevos proyectos se
elaboran a partir de esta situación de
mayor seguridad corporal, que en la
mayoría de los casos no es nueva, pero
hacía tiempo que no se la tenía.