La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física, emocional y mental. Incorporar movimientos simples como caminar o bailar en la vida diaria es suficiente para mejorar la salud. La actividad física reduce el estrés, mejora la autoestima y proporciona alegría. También ayuda a prevenir enfermedades y prolongar la vida de manera saludable.

1. INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
Stefany Escalona
C.I.: 25.147.922
Educación Física y Deporte

2. Actividad física es cualquier
movimiento corporal que da lugar a
un gasto de energía (quemar
calorías). Incorporar a la vida
cotidiana algunas actividades
sencillas como caminar, subir
escaleras, montar en bicicleta,
bailar y otras similares, es suficiente
para tener una vida activa y mejorar
la salud.
La actividad física debe ser tomada como
una práctica regular y sistemática en la vida
de todas las personas, sin distingo de edad,
sexo, condición social u ocupación, por el
sinfín de beneficios para la salud orgánica,
emocional y psíquica de las personas.

3. Beneficios de la Actividad Física
La actividad física es esencial para el mantenimiento y
mejora de la salud y la prevención de las enfermedades,
para todas las personas y a cualquier edad. La actividad
física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su
calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y
sociales, que han sido avalados por investigaciones
científicas.

4. Necesidades Nutricionales
Los diferentes alimentos que componen
nuestras comidas tienen que aportarnos
la energía y los componentes
estructurales necesarios para que
nuestro organismo funcione. Pero
comer no siempre equivale a nutrir. En
el mundo occidental tenemos toda
clase de alimentos y, sin embargo, una
parte de la población (cada vez más
numerosa) está sobrealimentada y mal
nutrida.

5. Efectos Fisiológicos de la Actividad Física en nuestro
organismo
Aporta alegría, diversión y confianza en sí mismo
Mejora la autoestima
Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad
Quien toma por hábito hacer ejercicio físico suele
mantener un mayor bienestar general (consigo mismo y
con los demás).
El ejercicio físico ayuda a descargar tensiones de diverso
tipo y constituye un escape a las actividades cotidianas
distrayendo a sus practicantes y mejorando así su
bienestar mental

6. Efectos Psicológicos de la Actividad Física en nuestro
organismo
Después de hacer cierta cantidad de ejercicio, como una
acción compensatoria, el cuerpo comienza a liberar
endorfinas en la sangre con el fin de contrarrestar el dolor
físico o la sensación de cansancio derivada de la actividad
física.
El ejercicio físico mejora la tolerancia al calor y al frío, lo que
genera influencias positivas a nivel emocional, reduciendo la
tensión muscular y los estados de ansiedad. Asimismo,
incrementa los niveles de endorfinas y la sensibilidad de los
receptores de serotonina, mejorando así el bienestar
psicológico.