La condición física es necesaria para realizar actividades cotidianas sin fatiga o lesiones. Se compone de cualidades como resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Estas cualidades se pueden mejorar a través del entrenamiento pero también se ven afectadas por factores no modificables como la genética, edad y sexo. Mantener una buena condición física a través de actividad regular trae beneficios para la salud al contrarrestar estilos de vida no saludables que pueden causar problemas como obesidad e infartos.

1. LA CONDICIÓN FÍSICA
UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD

2. LA CONDICIÓN FÍSICA:
La condición física es necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas
o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o
esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y
además, evitar lesiones.
Conjunto de cualidades (F,V,R Y FLEX.) que nos permiten
realizar un esfuerzo diario o actividad física de forma
eficaz y sin la aparición de la fatiga.
Actividades Físicas. Actividades Cotidianas.

3. FACTORES
ModificablesModificables
No ModificablesNo Modificables
Genes o Herencia: Todos tenemos una
información genética que dice la estatura, ojos
verdes o marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo
preparación frente al ejercicio.
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más
flexibles.
Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que
nos permite mejorar en nuestras capacidades
físicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no
realizar un buen calentamiento...Índice

4. CUALIDADES FÍSICAS
RESISTENCIA FLEXIBILIDADVELOCIDADFUERZA

5. LA RESISTENCIA
La capacidad de realizar un ejercicio drante un
tiempo prolongado sin que aparezca el
cansancio

6. LA RESISTENCIA
METODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO DE
LA RESISTENCIA:
• Ejercicios de larga duración.
• No pausa.
• Intensidad media

7. LA RESISTENCIA
TIPOS DE JUEGOS:
1.Relevos continuos.
2.Pisa pies
3.Zorro y las gallinas

8. LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad: es la capacidad de realizar
movimientos amplios
Gimnasia rítmica
ballet

9. • Realizar los ejercicios a la máxima
amplitud
METODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO DE LA
FLEXIBILIDDA

10. LA FLEXIBILIDDA
TIPOS DE JUEGOS:
1.El nudo.
2.Pasar la pelota
3.Fútbol flexible

11. La Actividad Física y la Salud
Cuando tenemos un nivel bajo de condición física nuestra salud es muy vulnerable,
frágil, tenemos riesgo de caer enfermos. Sin embargo, una buena condición física nos
permite desempeñar con eficacia nuestro trabajo, las tareas domésticas, el estudio y el
deporte.
Todas las personas deben aspirar a conseguir una buena condición física; y con ello
mejorará nuestra calidad de vida. La Sociedad actual nos invita desde jóvenes a
habituarnos al tabaco, al alcohol, al exceso de comida; éstos y otros hábitos son los que
conforman el estilo de vida.
Los Estilos de vida no saludables originan problemas de salud como la osteoporosis
( debilidad de los huesos), el dolor de espalda, la obesidad y otras que llega a ser causa
de muerte, como infartos de miocardio.
La Actividad física aporta beneficios, pero no anula los factores de riesgo (tabaco,
alcohol, comidas grasas...), por tanto debemos:
EVITAR PRACTICAR MÁS
•Deportes
•Actividades
de recreación.
Índice

15. EVALUACIÓN
• ASPECTOS TEÓRICOS: 30%
• ASPECTOS PRÁCTICOS: 50%
–PARTICIPACIÓN: 30%
–TRABAJO TÉCNICO: 20%
• ASPECTOS ACTITUDINALES: 20%