La condición física incluye cuatro cualidades básicas: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud articular posible y depende de factores como la herencia, edad, sexo y entrenamiento. Existen cuatro métodos para mejorar la flexibilidad: dinámico, activo, pasivo y global.

1. CONDICIÓN FÍSICA:
FLEXIBILIDAD

2.  Conjunto de cualidades (F,V,R Y FLEX.)
que nos permiten realizar un esfuerzo
diario o actividad física de forma eficaz y
sin la aparición de la fatiga.

3. FACTORES
ModificablesModificables
No
Modificables
No
Modificables
Genes o Herencia: Todos tenemos una información
genética que dice la estatura, ojos verdes o
marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo
preparación frente al ejercicio.
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más
flexibles.
Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos
permite mejorar en nuestras capacidades físicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no
realizar un buen calentamiento...
Índic

4.  Tu salud en general será mejor y, además, tendrás
menos riesgo de lesionarte. Esto aumenta tu calidad de
vida.
 Una condición física óptima hará que te enfrentes a las
tareas diarias (estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer
deporte) sin cansarte demasiado.
 Una condición física favorable implicará que te sientas
mucho más seguro de ti mismo y que te enfrentes a la
vida con más optimismo.

5.  LAS CUALIDADES
FÍSICAS
BÁSICAS:
 1. RESISTENCIA
 2. FLEXIBILIDAD
 3. FUERZA
 4. VELOCIDAD

6. LA FLEXIBILIDAD

7. Es la capacidad que
tenemos de realizar
movimientos con la
mayor amplitud
articular posible.

8. LA MOVILIDAD ARTICULAR
LA ELASTICIDAD MUSCULAR

9. La herencia
El sexo
La edad
El trabajo habitual
La hora del día
La temperatura

10.  Conseguir que la
disminución con la
edad no sea tan
acentuada.
 Ayuda a evitar
lesiones y prevenir
malas posturas por
acortamientos
musculares.

11.  MÉTODO DINÁMICO/BALÍSTICOS
 MÉTODO ACTIVO O DE ANDERSON.
 MÉTODO PASIVO.
 MÉTODO GLOBAL

12.  El estiramiento se acompaña de movimiento
o rebotes. Se realizan de 6 a 10
repeticiones.

14.  Se mantiene la postura de máximo
estiramiento durante 15 o 20 segundos

21.  Se mantiene la postura de máximo
estiramiento con ayuda de un compañero. El
tiempo de mantenimiento de la postura es de
6 a 10 segundos.

23.  Se mantiene la postura de máximo estiramiento.
El tiempo de mantenimiento de la postura es de
30segundos.
 Son posturas dónde se estiran cadenas
musculares completas, la anterior o posterior.
 Objetivo: relajación

26. MÚSCULO MÉTODO
ACTIVO
MÉTODO
PASIVO
MÉTODO
BALÍSTICO
MÉTODO
GLOBAL
CUÁDRICEPS