EN ESTA PRESENTACION SE LES DARA AL ESTUDIANTE Y PUBLICO EN GENERAL UNA BREVE EXPLICACION DE LA IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LA RAPIDEZ Y LA COORDINACION EN LOS ATLETAS DE LAS DIFERENTES DISCIPLINAS DEPORTIVAS.

1. UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“FRANCISCO DE MIRANDA”
VICERECTORADO ACADEMICO
PROGRAMA DE EDU. FISICA
RECREACION Y ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

RAPIDEZ
PROFESOR: Joseph Palemo

2. Rapidez
 Rapidez. Es la capacidad de reaccionar con máxima
rapidez frente a una seña o movimientos con la máxima
velocidad.

 Rapidez. capacidad que tiene el sujeto, de ejecutar
actos motores en el menor tiempo posible y sin fatiga.
 Rapidez. Es una propiedad general del Sistema
Nerviosos Central que se manifiesta de forma total en
las reacciones motoras y cuando se ejecutan
movimientos muy simples sin sobrecarga.
 Rapidez. Capacidad de avanzar a la mayor velocidad
posible.

3. Tipos de Rapidez
  Rapidez traslación. Se representa en ejercicios
cíclicos que se ejecutan en el menor tiempo.
 Rapidez movimientos. Se presenta cuando el
individuo realiza en el menor tiempo un
movimiento sencillo de una estructura corporal.
( SIMPLE , COMPLEJO)
 Rapidez de reacción. La facultad que tiene el
sistema nervioso de responder de forma rápida
a una percepción o estímulos.

4. Rapidez reacción simple.
Capacidad del sujeto de responder rápidamente a un estimulo
conocido con anterioridad.
Rapidez reacción compleja.

Capacidad de responder a estímulos, que desconocemos en que
momento y como van a presentarse con la mayor rapidez
posible.

5. Factores de los cuales depende la rapidez
Capacidad de movilidad y rapidez de los procesos
nerviosos.

Desarrollo de la fuerza potencia.
Dominio técnico.
Eficiencia del los sistemas energéticos.
Predominio del tipo de fibra muscular.

6. INDICACIONES METODOLOGICAS PARA EL DESARROLLO DE LA RAPIDEZ
 Los ejercicios de rapidez deben ejecutarse siempre con altas
intensidades cercanas al máximo van desde el 95 % hasta el 100 
en muchos ejercicios que
% de los mejores tiempos en
cada evento.
 La rapidez debe ser ubicada dentro de la unidad de
entrenamiento en una posición que el sistema nervioso se
encuentre en óptimas condiciones de poder movilizar sus
esfuerzos al máximo, por lo que se recomienda ejecutarla
antes de las cargas de fuerza y resistencia.
 Las pausas de recuperación se deben realizar de forma activa
(trotando o caminando) con un tiempo suficiente que permita
una total recuperación para la próxima repetición.

7. INDICACIONES METODOLOGICAS PARA EL DESARROLLO DE LA
RAPIDEZ

 Para el desarrollo de la reacción simple se ponen utilizar
métodos de repeticiones variando las posiciones
iníciales, sensoriales y los analíticos.
 En número de repeticiones de los ejercicios cíclicos
continuos deben ser de forma tal que se realicen simples
sin disminución de la velocidad.
 No se deben utilizar ejercicios preparatorios que
provoquen altas tensiones psíquicas o físicas, donde el
atleta no sea capaz de realizar los ejercicios más rápidos
y con la técnica correcta principio esencial para el
desarrollo exitoso de una carrera "rápida".

8. Carrera con empuje activo de ambos pies.
Carrera con empuje activo de ambos pies y
extensión de la rodilla.
Saltos alternos ( canguros).
Canguro + carrera.
Skipping +canguro + carrera.
Carrera progresiva.
Carrera descendiendo pendiente.
Carrera con cambio de la velocidad.
Lanzamientos desde diferentes posiciones iniciales.

9. Sugerencias Metodologícas
DDiirreecccciióónn TTiieemmppoo SSeerriiee RReeppeettiicciioonneess MMiiccrrooppaauussaa MMaaccrrooppaauussaa
RReeaacccciióónn HHaassttaa 22
sseegguunnddoo
33 44 2200 3300 6600 9900 ss
TTrraassllaacciióónn 2255 –– 3300
mmeettrrooss
22 aa 33 44 11 mmiinnuuttoo 33 mmiinnuuttoo
MMoovviimmiieennttoo 1100 –– 1155
mmeettrrooss
55 -- 66 44 -- 55 3300 –– 6600
sseegguunnddoo
22 –– 33
mmiinnuuttoo
RRaappiiddeezz
mmoovviimmiieenntt
oo ssaallttooss
uunniippooiiddaalleess
33 aa 55
ssaallttooss
33 -- 44 44 -- 55 4455ss aa 11mm 22 aa 33 mm

10. 
CAPACIDADES
COORDINATIVAS

11. Capacidades coordinativas:

 Capacidad de organizar y regular el movimiento.
Sé interrelacionan con las cualidades motrices y
solo se hacen efectivas en el rendimiento
deportivo por medio de su unidad con las
capacidades condicionales.
Se debe entender como la habilidad del hombre
de resolver las tareas motoras lo más
perfeccionadas, rápidas, exactas, racionales,
económicas e ingeniosas posibles, sobre todo
las vías difíciles y que surgen inesperadamente.

12. Capacidades
coordinativas

 Esta determinadas por los procesos de control y
regulación del movimiento. Permite al deportista
dominar las acciones motoras con precisión y
armonía, en situaciones determinadas previstas e
imprevistas y aprender de modo rápido la técnica
deportiva.

13. Fase de máximo
desarrollo

Entre los 6 y 11 años con ligero descenso entre los 12
y 14 años dados por el desarrollo del aparato
vestibular y otros analizadores ópticos y acústicos

14. TIPOS DE CAPACIDADES COORDINATIVAS
Generales o Básicas
- Regulación del movimiento.
-Adaptación y cambios motrices.
Especiales
-Orientación
- Anticipación
- Diferenciación
- Acoplamiento
- Equilibrio
- Velocidad de reacción
- Ritmo
Complejas
- Aprendizaje motriz
- Agilidad


15. 
Regulación del movimiento: La creación de formas de
autocontrol y regulación, se logra atreves de la
detención y corrección de errores, Métodos
utilizados fragmentario y global.
Adaptación y Cambios motrices: Esta relacionada con el
trabajo - descanso y el aumento de la complejidad en
una técnica determinada.

16. Capacidades coordinativas especiales.
Orientación. Es la capacidad de poder determinar lo más
rápido y exacto la variación de situaciones (variaciones
cuerpo en el espacio, tiempo).

Anticipación. Se manifiesta como la capacidad de
adecuación o adecuación a la fase anterior del
movimiento principal.
Diferenciación. Capacidad de ejecutar acciones motrices
las cuales se predeterminan por orientación y
anticipación.

17. Capacidades coordinativas

Acoplamiento. Capacidad de combinar acciones
motrices sucesivas como simultaneas. ( unir o
integral dos o mas habilidades)
Equilibrio. Posibilidad de mantener una
estabilidad en varias posiciones del cuerpo el
mismo puede ser estático o dinámico. (gimnasia)
Ritmo. Capacidad de ejecutar acciones motrices
o combinaciones con fluidez de movimiento de
forma continua, sin que exista alteración en la
velocidad de ejecución.

18. COMPLEJAS

Aprendizaje motor y la agilidad : Esta determinada por
el desarrollo de las capacidades coordinativas
generales y especiales.

19. Importancia

 Permite asimilar nuevos movimientos; fundamental para
deportes de dificulta coordinativas (juegos con pelotas y
combate) donde la actividad motora se caracteriza por una gran
variedad y el aumento de la dificultad coordinativa.
 Habilidad de diferenciar las diversas características del
movimiento y dirigir los mismos: se refleja en los movimientos
armoniosos, de mantención del equilibrio, etc., es significativo
para obtener éxito tanto en el entrenamiento como en la
competencia, en variadas modalidades deportivas.
 Capacidad de improvisar y cambiar en el proceso de actividad
motora: determinado en los resultados de los juegos con pelota
y combate así como de los de alta dificultad coordinativa

20. Factores que determinan el grado de dificultad de un
movimiento
  Número de regiones corporales implicadas en el
ejercicio
 Velocidad de ejecución
 Cambios de dirección
 Altura del C. gravedad
 Duración del ejercicio
 Nivel de condición física
 Amplitud de la base de sustentación
 Modificaciones exteriores
 Tamaño del area en que se realice la actividad

21. Principios metodológicos entrenamiento de la coordinación
Aprovechar las fases del desarrollo intensivo, las exigencias
deben adoptarse al perfil del desarrollo de los sujetos.
Una experiencia diversificada de tiempo de aprendizaje y hace 
movimientos disminuye el
más eficaz.
Aplicar un amplio repertorio de movimientos.
Constituye la base de todas las capacidades de aprendizaje
motor.
La capacidad de coordinación solo puede desarrollarse bajo el
aspecto de la complejidad, variabilidad y continuidad.
Las habilidades motoras empleadas como medio de
entrenamiento tiene que ser aprendidas técnicamente
correctas y ejecutadas de forma consiente.

22. Principios metodológicos entrenamiento de la coordinación
Deben considerarse aquellos ejercicios que influyan en el
perfeccionamiento de la función 
de los analizadores.
Se logra el efecto de entrenamiento cuando aumentan las
dificultades de de los medios.
El desarrollo solo puede obtenerse variando y combinando
constantemente los medios de entrenamiento.
Análisis constituyen las premisa de un aprendizaje
continuo para similar nuevas habilidades deportivas.

23. Medios más adecuados para el entrenamiento de la coordinación.
 Saltos.
 Juegos con el balón ( conducción, dominio, drible)
 Equilibrio dinámico ( correr por 
un banco, saltar uno,
atravesándolo y seguir por enzima de otro)
 Juego de desplazamientos
 Volteretas al frente, atrás, laterales, coordinaciones etc.
 Equilibrio de brazos (parada de mano)
 Lanzamiento de balón hacia arriba y parada inmediatamente
después de haberse revotado con la planta del pie, mano etc.
 Desplazamiento lanzando el balón hacia arriba y recogiéndolo
cerca del suelo antes de que rebote.

24. Medios más adecuados para el entrenamiento de la coordinación

 Lanzamiento y recepción del balón después del rebote
 Uno lanza el balón detrás del otro, que se desplaza hacia
atrás para recepcionarlo.
 Lanzamiento del balón que pasa entre un aro.
 Equilibrio en viga, banco, en el piso, con y sin
implementos, sobre uno y dos pies, punta de pies,
talones. desplazamientos por líneas y marcas.
 Carrera con cambio de velocidad, saltos reduciendo el
área de trabajo, salto de altura variado.
 Movimiento con cambios en las acciones del contrario.
 Saltos con cuerdas de espalda.