Este documento describe el desarrollo de las capacidades físicas necesarias para lograr el alto rendimiento en diferentes deportes. Explica que las capacidades como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad deben desarrollarse de manera específica dependiendo del deporte, ya sea a través de entrenamiento de fuerza máxima, resistencia aeróbica o capacidades coordinativas. Además, señala que para lograr el alto rendimiento se requiere tener una buena base deportiva y enfocarse en desarrollar sólo aquellas capac

1. Universidad de San Carlos de Guatemala.
Escuela de Psicología
Escuela de Ciencias y Tecnología de la
Actividad Física y el Deporte –ECTAFIDE
Licda. Alma Barrientos
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS EN EL ALTO RENDIMIENTO
EN DIFERNTES DEPORTES
Edwin Aleister Morales Moreno
200819725
Guatemala, noviembre de 2014
Decimo Semestre

2. DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS EN EL ALTO RENDIMIENTO
EN DIFERNTES DEPORTES
Para el desarrollo de la condición física es necesario tener ciertas condiciones que nos
permitan un desarrollo óptimo en la que influye la edad del atleta, la predisposición, la
coordinación la psique, y el momento del entrenamiento.
Cuando hablo desde el punto de vista científico, me enfoco en la calidad del entrenamiento
deportivo, y para ello debo basarme en:
· El desarrollo de las capacidades en dependencia de la edad del atleta.
· Las condiciones genéticas son las que predisponen todo el organismo para la
práctica deportiva.
· Las capacidades psíquicas son las que le darán la personalidad al atleta en la
realización del entrenamiento.
· Es muy importante saber cuál es la base que trae todo atleta al momento de iniciarse
en un deporte.
La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de un individuo.
Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con
efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Los atletas
que tienen mala condición física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado
el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.
Un atleta con buena masa muscular, que no tiene exceso de peso y que cuenta con buena
salud a nivel general, es un exponente de la buena condición física, alguien que puede
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3. realizar deportes, emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas. Para
alcanzar este estado se requiere, como mínimo, de un cierto entrenamiento, una
alimentación saludable y un buen descanso.
Un sujeto obeso, con exceso de grasa corporal y poca elasticidad, en cambio, constituye un
ejemplo de mala condición física, alguien que tiene dificultades para hacer deportes o,
incluso, para desenvolverse en la vida cotidiana, dado su bajo nivel de resistencia y la
frecuencia con la que aparecen la fatiga y la agitación.
La condición física, por lo tanto, está vinculada a las capacidades de resistencia (sostener
un esfuerzo de intensidad durante un período prolongado), velocidad (realizar una actividad
en el menor tiempo posible), flexibilidad (el recorrido máximo de las articulaciones) y
fuerza (vencer un resistencia).
· El futbol, el balonmano, el baloncesto y el hockey son deportes de similares en
capacidades físicas.
Es necesario desarrollar la fuerza rápida ya que nos permitirá que el sistema neuromuscular
pueda vencer una oposición con una elevada rapidez de concentración ya que esta se deriva
de la fuerza y la rapidez, además la resistencia anaeróbica y aeróbica son de mucha
importancia ya que el futbol es un deporte mixto en el cual hay momentos que se mantiene
la misma intensidad y hay momentos en el que se vuelve más agresivo.
Estas capacidades físicas se pueden desarrollar en la fase de cimentación y en el alto
rendimiento.
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4. · Levantamiento de pesas, lanzamientos.
Para el levantamiento de pesas es necesario desarrollar la fuerza máxima, la cual consiste
en la mayor fuerza del sistema neuromuscular que puede ejercer en una máxima
contracción voluntaria que permite variar la dirección de fuerzas externas y la fuerza de
rapidez crea una contracción rápida en donde se une la fuerza y la rapidez.
· Carreras de maratón
La carrera de maratón es de forma aeróbica y esta se desarrolla para tramos largos, y se
fundamenta en el en la fase de alto rendimiento.
· Tiro, Gimnasia.
Estos dos deportes tienen similitud a las capacidades física que se deben desarrollar, ya que
la fuerza máxima es fundamental y la resistencia a la fuerza como la resistencia aeróbica la
cual es en presencia de oxigeno.
El desarrollo de las capacidades físicas, se mide a través de las adaptaciones biológicas bajo
las influencias de esfuerzos exteriores, en este caso el estimulo del entrenamiento; el
organismo es controlado continuamente por receptores y mecanismos de regulación. En
cuanto se presenta un punto débil se toman las medidas necesarias para su fortalecimiento.
En esta fase de reposo se produce una nueva carga del dispositivo, que supera el anterior
nivel. (Supercompensacion). Esta supercompensacion constituye por tanto la primera fase
de la adaptación es el traspasar un umbral crítico de estimulo del entrenamiento.
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5. Tabla 1. Capacidades físicas para cada deporte
Deporte
Fuerza máxima
Fuerza rápida
Resistencia a la fuerza
Rapidez de reacción
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
Flexibilidad
Agilidad
Velocidad de reacción
Velocidad de fuerza
Futbol
Baloncesto
Balonmano
Hockey
Lucha
Levantamiento
de pesas
Judo
Carreras de
maratón
Remo
Tiro
Natación
Sprint
Tenis
Gimnasia
Lanzamientos
Karate
Fuente: propia
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6. Entre las capacidades físicas podemos desarrollarlas en dos
Capacidades físicas coordinativas Capacidades físicas condicionales
· La capacidad de acoplamiento o
sincronización: Es la capacidad para
coordinar movimientos de partes del
cuerpo, movimientos individuales y
operaciones entre sí.
· La capacidad de orientación: Es la
capacidad para determinar y cambiar
la posición y el movimiento del
cuerpo en el espacio y en el tiempo.
· La capacidad de diferenciación: Es
la capacidad para lograr una alta
exactitud y economía fina de
movimiento.
· La capacidad de equilibrio: Es la
capacidad del cuerpo para
mantenerlo en una posición óptima
según las exigencias del movimiento
o de la postura.
· La capacidad de adaptación: Es la
capacidad para situarse
adecuadamente en una situación
· Flexibilidad: conocida también
como movilidad, se define como la
capacidad de poseer una gran
amplitud de movimientos en las
articulaciones, por consiguiente la
capacidad esta en relación con los
factores morfológicos estructurales
de las articulaciones, elasticidad de
los músculos, cartílagos y tendones.
· La Fuerza: consiste en ejercer
tensión para vencer una resistencia,
es una capacidad fácil de mejorar.
Hay distintas manifestaciones de la
fuerza: si hacemos fuerza empujando
contra un muro no lo desplazaremos,
pero nuestros músculos actúan y
consumen energía. A esto se le llama
Isométrica.
· La resistencia: es la capacidad de
repetir y sostener durante largo
tiempo un esfuerzo de intensidad
bastante elevada y localizada en
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7. motriz, implica responder de forma
precisa.
· La capacidad rítmica (Ritmo): Es la
capacidad de comprender y registrar
los cambios dinámicos
característicos en una secuencia de
movimiento, para llevarlos a cabo
durante la ejecución motriz.
· La capacidad de reacción: Es la
capacidad de iniciar rápidamente y
de realizar de forma adecuada
acciones motoras en corto tiempo a
una señal.
algunos grupos musculares.
· La velocidad: es la capacidad de
realizar uno o varios gestos, o de
recorrer una cierta distancia en un
mínimo de tiempo.
Conclusiones
· Para lograr el alto rendimiento se debe tener una buena base deportiva.
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8. · El desarrollo de las capacidades físicas es fundamental para obtener el alto
rendimiento.
· No deben de desarrollarse todas las capacidades físicas, sino solo las que su deporte
necesite para alcanzar el alto rendimiento.
Recomendaciones
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9. · Conocer cada una de las capacidades físicas para poder desarrollarlas.
· Reconocer que capacidades físicas son las que se deben desarrollar para cada
deporte.
· Tener muy en cuenta en qué fase del entrenamiento es asequible el desarrollo de las
capacidades físicas.
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10. Bibliografías
Grosser, Starischka, Zimmermann: principios del entrenamiento deportivo, España
Martínez Roca, S.A. 1988 págs. 10-15.
E-grafias
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/emilioprados/EF/confis.htm
http://pioneerdj.com/spanish/products/controller/ddj-wego3-pr.php?id=GDN01
http://educacionfisicauno.blogspot.com/2010/03/capacidades-fisicas.html
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