1. Antonia Rivera Rivera
20 de septiembre de 2014
Grupo de Apoyo de Fajardo
Asociación de Alzheimer de Puerto Rico
2. Describir la condición de Alzheimer
Señalar factores de riesgo
Identificar síntomas tempranos
Presentar acciones, científicamente
documentadas, que pueden prevenir la
condición
3. Carper, J. (2010). 100 Simple Things You Can Do To
Prevent Alzheimer’s And Age-Related Memory Loss.
New York: Little, Brown and Company.
Acosta, H. (2012). Redefinir la enfermedad de
Alzheimer conforme a los nuevos criterios utilizados
para su diagnóstico. Conferencia Auspiciada por la
AAPR, dictada el 25 de enero de 2012 en San Juan,
PR.
Román, J. (2009). Reserva Cognitiva. En: Tercer
Congreso Iberoamericano sobre Alzheimer. San Juan,
Puerto Rico.
4. Torres, C.E. (2009). Gimnasia para las neuronas:
combatiendo el Alzheimer. En: Tercer Congreso
Iberoamericano sobre Alzheimer. San Juan,
Puerto Rico.
Acosta, H. (2009). Sabiduría y envejecimiento. En:
Tercer Congreso Iberoamericano sobre
Alzheimer. San Juan, Puerto Rico.
Molinuevo Guix, J.L.(2010) Debate conceptual.
Propuesta de nuevos criterios diagnósticos. En:
Cuarto Congreso Iberoamericano sobre
Alzheimer. Sevilla, España.
5. Martínez Lage, P. (2010). Biomarcadores como apoyo
al diagnóstico. ¿Son factibles? En: Cuarto Congreso
Iberoamericano sobre Alzheimer. Sevilla, España.
Crespo Santiago, D. (2010). Reserva cognitiva y
neuroplasticidad. Factores protectores. En: Cuarto
Congreso Iberoamericano sobre Alzheimer. Sevilla,
España.
Irles Rocamora, J.A. (2010) Factores de riesgo y
valoración de la nutrición: últimas evidencias. En:
Cuarto Congreso Iberoamericano sobre Alzheimer.
Sevilla, España.
6. La más común de las demencias
Demencia lenta y progresiva
Provoca deterioro y encogimiento del cerebro
7.
8. Es la pérdida irreversible de las capacidades
intelectuales que interfiere con
funcionamiento social y ocupacional
Incluye pérdida
◦ Memoria
◦ Lenguaje
◦ Razonamiento
◦ Juicio
◦ Atención
◦ Pensamiento abstracto
9. Enfermedad peculiar de la corteza cerebral
Incluye problemas cognitivos, trastornos de
conducta, cambios de ánimo, deterioro de
actividad diaria
Más frecuente a medida que se envejece
No es parte normal del envejecimiento
10. Provoca daño a las neuronas con:
◦ Aglomeración y placas de un pringue pegajoso:
beta amiloide
◦ Enredos, ovillos o marañas: tau
11. Colesterol alto
Presión alta
Diabetes
Edad
Depresión
Obesidad
Falta de ejercicio
Estrés
Hipotiroidismo
Historial familiar
12. Olvidos frecuentes de hechos recientes
Dificultad en realizar tareas diarias
Olvido o uso incorrecto de palabras
Desorientación de lugar
Problemas de juicio
13. Olvidar uso y utilización de objetos
Guardar cosas en lugares inapropiados
Cambios de humor y conducta
Cambios de personalidad
Falta de iniciativa extrema
14. Deterioro destrezas viso espaciales
Fluctuaciones mentales
Perder el olfato
Preguntar lo mismo varias veces
Dificultad para encontrar la palabra
15. Colocar cosas fuera de sitios
Conductas raras
Errores de juicio
Dificultad en aritmética o manejo del dinero
Apatía o retraimiento
16. Condición que se desarrolla por décadas
Susceptibilidad no está a merced de los genes sino a
factores en nuestro control
Influenciada por estilos de vida en la edad temprana,
mediana y tardía
Factores tales como nutrición, infecciones, educación,
diabetes, actividad física y mental
Nos da años de oportunidad de hacer la diferencia
23. Vegetales de hojas verdes
Pescados
Frutas
Nueces
Legumbres
Vino
Aceite de oliva, frutas y vegetales (tomates,
cebollas y ajos) que son antioxidantes y
antiinflamatorios
24. Grasas saturadas de origen animal y trans
Azúcar
Carnes rojas
Carnes de órganos
Carnes curadas (jamón, salami, tocineta…)
Comidas rápidas
Alimentos con índice glucémico alto
25. Multi vitaminas con antioxidantes
Vitamina B12, B3 (Niacina) B6, C
Ácido fólico
Omega 3
Evitar hierro y cobre
26.
27. Caminar
◦ (30 minutos, cinco días a la semana)
Resistencia
◦ (10-20 minutos)
Balance
◦ (10 segundos)
Flexibilidad
◦ (8-10 repeticiones)
28.
29. Limpieza y cuido del hogar
Subir y bajar escaleras
Estacionar el auto lejos
Hacer senderismo
Jardinería, horticultura
31. Evitar insecticidas, herbicidas, pesticidas…
Usar productos de limpieza no tóxicos
Usar cristal en vez de plástico en microondas
Lavar la ropa en vez de lavado en seco
Cuidado con los químicos que usamos en
nuestro cuerpo
32. Observar y disfrutar la naturaleza
Visitar
◦ Playas
◦ Ríos
◦ Montañas
◦ Bosques
Caminar descalzo por la orilla del mar
33. Crear entorno estructural
◦ Espacioso
◦ Limpio
◦ Colores relajantes
Incluir plantas, flores y olores agradables
Espacio donde nos sintamos cómodos y
relajados
37. Sentido de dirección
Realización, satisfacción
Hacer planes
Ejecutar planes
38. Produce más materia gris
Reduce el estrés, la depresión y la
inflamación
Mejora niveles de glucosa en sangre
Incrementa el flujo sanguíneo al cerebro
Incluye el Zen, Yoga…
41. Rodearse de amigos y familiares
Celebrar la vida
Vivir con una pareja significativa
Hacer trabajo voluntario
42.
43. Reserva que el cerebro crea aumentando el
tamaño de las sinapsis
Incluye variables como cociente intelectual,
escolaridad e involucrarse en actividades
Hay personas que no demuestran patología
pero al dejar de estimular el cerebro aparece
el cuadro clínico
Las neuronas se fortalecen con actividades
mentales
44. Cambios físicos que tienen lugar en el
cerebro a medida que se experimenta y se
adapta al mundo que nos rodea
La novedad obliga al cerebro a cambiar
Los retos nuevos hacen que cree nuevos
circuitos y pasadizos para procesar
información
45. Al cerebro le gusta la novedad
Hacer algo nuevo todos los días
El cerebro crece y se hace más eficiente con
actividades estimulantes
46. Hacer algo que no había hecho antes
Viajes
Búsquedas en Internet
Aprender otro idioma
47. Aumenta materia gris, las neuronas y las
sinapsis
Actividades tales como:
◦ Tocar instrumentos musicales
◦ Participar en discusiones grupales
◦ Dedicarse a la escultura, pintura, fotografía…
◦ Aprender manualidades: bordar, tejer, coser…
48. Ambiente y trabajo estimulante
Destrezas de lenguaje
Leer y escribir mucho
Escribir los pensamientos
49. Hacer crucigramas, sudokus…
Jugar cartas, dóminos…
Cambiar la ruta a casa
Salir de la rutina
Caminar hacia atrás
50. Libros
Computadora
Telescopio
Instrumentos musicales
Juegos de mesa, cartas
Wii, cámaras digitales y videos
Trotadoras
Piscina
Jardinería
51. Entrenamiento cognitivo
Entrenador personal
Retos nuevos crean nuevos circuitos
neuronales para procesar la información
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