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1. A L B A L Ó P E Z
¡ S A LVA D O S !

2. COMER SANO
• En este Power Point trata sobre la comida que tendríamos de
comer para tener una buena dieta. Por ello he puesto todos los
días de la semana con la comida que se debería de tomar.
• Cuando hablo de zumo de naranja me refiero a hecho en casa,
es decir, natural.
• Siempre puede haber un día a la semana que comamos pizza o
algo no tan “sano”, no importa mientras todos los demás días
hayas hecho lo correcto.
Tabla de
alimentación

3. Lunes
Recomendabl
e
DESAYUNAR
(CASA)
Leche con cereales y una pieza
de fruta.
ALMORZAR
(COLE)
Bocata.
COMER Verdura. Agua. Fruta
MERENDAR Cereales y fruta.
CENAR
Tortilla a la francesa con
ensalada. Agua. Fruta.

4. Martes Recomendable
DESAYUNAR
(CASA)
Zumo de naranja y galletas.
ALMORZAR
(COLE)
Fruta.
COMER
Lentejas con patatas. Agua. Yogur
natural.
MERENDAR
Cereales con leche y una pieza de
fruta.
CENAR
Carne a la plancha con ensalada.
Agua. Fruta.

5. Miércole
s
Recomendab
le
DESAYUNAR
(CASA)
Galletas con leche y fruta.
ALMORZAR
(COLE)
Bocata.
COMER
Macarrones con verduras. Agua
. Fruta.
MERENDAR Pastel (hecho por ti) y leche.
CENAR Ensalada de arroz.

6. Jueves
Recomendabl
e
DESAYUNAR
(CASA)
Zumo de naranja y galletas.
ALMORZAR
(COLE)
Bocata.
COMER Pescado al horno. Agua. Fruta
MERENDAR Cereales con leche.
CENAR
Sopa y carne a la plancha. Agua.
Fruta.

7. Viernes
Recomendabl
e
DESAYUNAR
(CASA)
Leche con cereales.
ALMORZAR
(COLE)
Pieza de fruta.
COMER
Pollo al horno con puré de
verduras. Agua. Fruta.
MERENDAR Bocata y yogur.
CENAR Tortilla de verduras. Agua. Fruta.

8. Sábado Recomendable
DESAYUNAR
(CASA)
Zumo de naranja.
ALMORZAR
(COLE)
Fruta.
COMER
Garbanzos con ensalada. Agua.
Fruta.
MERENDAR Leche con cereales.
CENAR
Pescado con patatas. Agua. Yogur
natural.

9. Doming
o
Recomendabl
e
DESAYUNAR
(CASA)
Leche con cereales y una pieza
de fruta.
ALMORZAR
(COLE)
Fruta.
COMER Canalones. Agua. Fruta.
MERENDAR Barritas y una pieza de fruta.
CENAR Carne y ensalada. Agua. Fruta.

10. !SALVADOS¡
• Espero que esta información os ayude, pero quiero recordar que esta
“dieta” es para comer sano, no para perder peso. Pero no obstante hay
mucho gente que haciéndola se ha puesto en mejor forma física.
• El tema de la alimentación es muy importante hoy en día y además si
tenéis estrés, miraros mucho la comida porque si encima coméis “no
sano” y tenéis estrés puede ser “peligroso·”
Espero que os haya gustado.
¡Anímate a probarla!