1. ELEL
CALENTAMIENTOCALENTAMIENTO

2. El calentamiento es el conjunto de
ejercicios, ordenados y graduados, de
todos los músculos y articulaciones.
Cuya finalidad es preparar el
organismo
para la práctica física-deportiva .

3. Así evitaremos
lesiones y poder
usar nuestra
máxima capacidad
para ese deporte
o acción.

4. La realización del
calentamiento tiene
como ventajas:

5. Aumenta el ritmo cardiaco:Aumenta el ritmo cardiaco:
el corazón comienza
a
latir más deprisa
enviando más sangre
a los músculos.

6. Aumenta el ritmo respiratorio:Aumenta el ritmo respiratorio:
permite que los
pulmones capten
más oxígeno, lo cual
es necesario para el
corazón.

7. Aumenta la temperatura de los músculos:Aumenta la temperatura de los músculos:
Facilitando el movimiento
movimiento de los
músculos.

8. Con el calentamiento se
persigue estos objetivos:

9. ●
PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.
●
FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas
cardiovascular
para poder hacer un trabajo de mayor intensidad. Y disponer
el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación
muscular.
●
MENTAL: , mejora la actitud mental y concentración

10. ENTONCES EL
CALENTAMIENTO
SIRVE
PARA ESTOS DOS
PUNTOS

11. 1.Preparar al individuo física,
fisiológica y psicológicamente
psicológicamente para un posterior
esfuerzo.
2. Evitar el riesgo de lesiones
.

12. ¿COMO DEBEMOS
CALENTAR?!!!

13. ●
Calentar de forma segura.de forma segura.
●
Hazlo de forma progresiva.de forma progresiva.
●
AdaptaloAdaptalo a tus caracteristicas.
●
el calentamiento debe ser más largo e intenso
cuanto más exigente sea la actividad.
● Deber ser competo y al menos de 20 minutos.
● Y te deben de haber subido el ritmo cardiaco,
●
respiratorio y la temperatura múscular

14. El calentamiento generalEl calentamiento general
está destinado a laestá destinado a la
preparación de todo elpreparación de todo el
organismo.organismo.

15. PARTES DEL
CAELNTAMIENTO GENERAL:

16. Desplazamientos
● Su objetivo es activar el sistema
cardiovascular y respiratorio.
● Tipos de ejercicios : carrera
suave,carrera variando los tipos de
desplazamiento (adelante,de lado,a
saltos,ect.)
● Duración 5 a 8 minutos.

17. Estiramientos:Estiramientos:
Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de
la musculatura y su coordinación.
• Tipos de ejercicios: estiramiento de los grandes
grupos musculares.
• Como en la fase anterior debes seguir un orden
para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada
estiramiento alrededor de 15-20 segundos.
• Músculos principales: Pierna: gemelos, cuádriceps,
isquiotibiales, aductores; Brazos, espalda y tronco:
bíceps, tríceps, deltoides, trapecio, dorsal,
abdominales, lumbares.
• Duración de esta fase: 5 a 8 minutos.

18. FIN

19. FRANCISCO DAVIDFRANCISCO DAVID
JIMÉNEZJIMÉNEZ
ROBERTSONROBERTSON
TRABAJO HECHO POR: