1. El atletismo
El atletismo es una actividad física compuesta por movimientos naturales (correr, saltar
y lanzar) que el ser humano realiza desde sus orígenes y están en la base de la
mayoría de los deportes.
Calcificación del atletismo
1 pruebas de pista
a) Carreras de velocidad: 100m, 200m, 400m.
b) Carreras de medio fondo: 800m, 1500m.
c) Carreras de fondo: 5000m, 10000m.
d) Pruebas con vallas: 100m, 110m, 400m.
e) Obstáculos: 3000m obstáculos.
f) Relevos: 4x100m, 4x400m.
2 pruebas de campo
a) Saltos: de altura o alto, con pértiga o garrocha, de longitud o largo, triple salto.
b) Lanzamientos: peso o bala, disco, jabalina, martillo, pentatlón, decatlón.
3 pruebas de ruta
a) Maratón: 42,195km.
b) Marcha: 20km, 50km.
4 pruebas combinadas

2. a) Decatlón: 100m, y 400m planos, 110m vallas, 1500m planos, salto de longitud,
salto de altura, salto con pértiga, lanzamiento de bala, disco y jabalina.
b) Heptatlon: 200m y 800m planos, 100m vallas, salto de altura y salto de longitud,
lanzamiento de peso y jabalina.
Pruebas para hombres
100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 5000m, 10000m, 110m vallas, 400m vallas, 3000m
obstáculos, 4x100m y 4x400m relevos, salto de altura, pértiga, longitud, y triple salto,
lanzamientos de peso, jabalina, disco y martillo, maratón y marcha 20km y 50km,
decatlón
Pruebas para mujeres
100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 5000m, 10000m, 100m vallas, 400m vallas,
3000m obstáculos, 4x100m y 4x400m relevos, salto de altura, pértiga, longitud, y triple
salto, lanzamientos de peso, jabalina, disco y martillo, maratón y marcha 20km,
Heptatlon.
Características de los atletas por evento
Para carrera de velocidad
Deben de ser dotados de un alto porcentaje de fibras musculares rápidas, idóneas para
realizar estas pruebas cortas a gran velocidad. Deben ser explosivos y con una alta
capacidad de concentración y activación del sistema nervioso. la calidad de los pies, en
cuanto a reactividad, es fundamental para un buen resultado.
Pruebas de medio fondo

3. Deben de gozar de una buena capacidad de resistencia aeróbica y también anaeróbica
láctica, debe poseer un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas.
Pruebas de fondo
En ellos predominan las fibras musculares de contracción lenta, pero que son muy
resistentes. Su tipología es variada, pero normalmente se trata de atletas delgados y de
mediana o de baja estatura. Tienen una gran resistencia aeróbica y un elevado
consumo máximo de oxigeno (VO2 Max.). también deben tener un buen sentido de
ritmo y dominio táctico de las carreras.
Carreras de relevos
Los componentes de un relevo de 4x100 son cuatro velocistas: pero además y
dependiendo de la posición que ocupen en el relevo, tendrán una u otra característica
particular. Así, el primer relevista debe tener una muy buena salida y dominar la
carrera en curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción como la
entrega del testigo; son los que corren mas metros, por lo que a veces se sitúan en
esta posición especialistas en 200m (sobre todo el tercero, que debe correr bien la
curva); el cuarto componente del equipo suele ser el mas rápido, en cualquier caso,
debe de poseer una gran capacidad psicológica de competición, puesto que después
de el no hay ningún otro compañero que pueda mejorar la carrera: así pues, los últimos
metros, siempre decisivos, son responsabilidad suya.
Carreras con vallas
Los atletas de vallas, tantos especialistas en 100 m, 110 m, o 400 m, tienen en común
una gran flexibilidad que les permite pasar la valla de una forma “económica”. Los
especialistas en distancias cortas son además buenos velocistas, altos y con una

4. apreciable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y
buena coordinación. Los atletas de 400m vallas deben ser también buenos corredores
de 400m lisos o planos.
Marcha
Al tratarse de pruebas muy largas, los marchadores son fundamentalmente atletas de
gran resistencia que además deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y buena
movilidad articular a nivel coxo-femoral.
Salto de altura
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1.90m y 2m
los hombres, y sobre 1.80m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinación
y excelente flexibilidad, sobre todo a nivel dorso-lumbar.
Salto con pértiga o garrocha
Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades físicas y habilidades
mas diversas, porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe añadir la
fuerza especifica para doblar la pértiga, un gran sentido del equilibrio y como
característica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso, acróbata. A todo esto hay
que sumar el valor necesario para disputar lo que se puede considerar la prueba mas
arriesgada del atletismo.
Salto de longitud
Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no necesaria mente ocurre
a la inversa. Además, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una buena
capacidad de impulso y buena elasticidad.
Salto triple

5. Al ser una prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el fuerte
impacto que supone cada recepción del primero y segundo salto, un triplista de alto
nivel debe tener una buena madures física. Además, necesitara velocidad, gran
potencia de piernas, sentido del ritmo y una buena coordinación.
Lanzamiento de peso o bala
Hasta hace unos anos se tenia se tenia la idea del lanzador de peso como el atleta
mas gordo y figura proporcionada. En la actualidad este lanzador puede sobrepasar los
100 kg de peso pero es alto, fuerte, y con una musculatura bastante definida. En las
mujeres, y relacionado proporcionalmente con su sexo, el biotipo es parecido. Deben
ser coordinados, poseer una gran fuerza explosiva y alta velocidad de ejecución.
Lanzamiento de jabalina
Se trata de atletas con gran movilidad articular, sobre todo en las articulaciones del
hombro y codo del brazo lanzador. Precisamente esta debe tener una gran velocidad
gestual, lo cual se traduce en fuerte latigazo. También son importantes la coordinación
y el dominio de la técnica, sobre todo a raíz de la implantación de las nuevas jabalinas,
menos valoradas.
Lanzamiento de martillo
Los lanzadores de martillo son altos y fuertes, y con gran explosividad, también deben
tener un gran sentido del equilibrio, pues tienen que hacer varios giros con el martillo a
gran velocidad y sin desequilibrarse.
Lanzamiento de disco
Los lanzadores de disco son altos, fuertes, y sobre todo, poseen gran envergadura
(medidas desde la punta del dedo corazón de una mano a la otra con los brazos en
cruz). Deben dominar velocidad y coordinación, movilidad de cintura y fuerza de
piernas y manos, incluso de los dedos.

6. Pruebas combinadas
Son atletas completos. Dominan carreras, saltos y lanzamientos, aunque lógicamente
destacan más en unas pruebas que otras. Son atletas fuertes, con gran presencia
física. Los decatletas y heptatletas son altos y bien desarrollados, como si se tratase de
un ejemplo de cuerpo perfecto. Necesita de todo: velocidad, fuerza, flexibilidad,
coordinación y resistencia general para poder aguantar no solo las largas
competiciones, si no también los duros entrenamientos. Por otra parte, deben tener
gran capacidad de adaptación a las diferentes técnicas y madurez psicológica, para no
hundirse tras una baja puntuación en alguna de las pruebas.