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DEFINICION DE LA GIMNASIA BASICA
La gimnasia básica educativa es una parte de la Gimnasia, en ella se de da a conocer los
principales tipos de articulaciones de los ejes corporales, que van a intervenir en los
diferentes ejercicios que se utilizaran y de qué manera la capacidad física de la flexibilidad
se va perdiendo con el paso de los años en el ser humano; es importante conocer los tipos
de articulaciones y sus arcos de movimiento de estas, para no realizar movimientos que
no estén de acuerdo a las características del movimiento de una articulación, puesto que
esta se dañara y sufrirán lesiones irrevervibleses; estas se podrán curar, pero con el paso
de los años esta se manifestara sufriendo frecuentes lesiones en la zona de la articulación
que cuando se era joven se realizó un ejercicio que no era el apropiado a su característica
de movimiento, entonces la gimnasia educativa educa el movimiento del ser humano.
CONCEPTO DE GIMNASIA A MANO LIBRE
Es todo ejercicio que se hace en el suelo sin necesidad de algún elemento , el área del
aparato donde se realiza el ejercicio de piso o suelo tiene como medidas 12 por 12 metros
y el gimnasta debe ser capaz de cubrirla por completo mientras hace su rutina.
Dicha rutina está compuesta por series acrobáticas realizadas a lo largo de una diagonal
del piso y en diferentes direcciones que van en número de 3 a 5. A su vez, las series deben
ser realizadas como mínimo una hacia adelante y una hacia atrás. Entremedio de las
diagonales se deben realizar también los llamados elementos de transición, los cuales
deben ir a tiempo y tener la armonía apropiada.
Aquellos gimnastas que obtengan un mejor puntaje se deberán a la ejecución de entre 3 y
5 diagonales que van creciendo en dificultad al realizar dobles mortales con giros en la
segunda o la tercera.
PRUEBAS DE LA GIMNASIA DEPORTIVA
Gimnasia artística
La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando
cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un
acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías
masculina y femenina.
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se
ejecutan cinco rutinas con cinco apartos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los
ejercicios se realizan sobre un tapiz.
Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de
alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de
dificultad. Dicha rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la
que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío
femenino y cuarteto masculino.
Gimnasia Trampolín
La disciplina de trampolín consiste de cuatro modalides: minitramp, doble minitramp,
trampolín y tumbling.
PRUEBAS EN LA GIGNACIA DEPORTIVA CON APARATO
1. Cinta (Gimnasia rítmica femenina)
La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en
todas direcciones. Su función es crear diseños en
el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes
y formas de todo tipo. Figuras de diferentes
tamaños son ejecutadas en varios ritmos.
2. Aro (Gimnasia rítmica femenina)
El aro define un espacio. Este espacio es usado al
máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del
círculo formado. La ejecución del aro requiere
frecuentes cambios del movimiento, y el principal
requerimiento es la buena coordinación de los
movimientos.
3. Barra de equilibrio (Gimnasia artística
femenina)
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 s y cubrir toda la
longitud del aparato. La gimnasta debe realizar
movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para
lograr una alta puntuación.
4. Cuerda (Gimnasia rítmica femenina)
Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda
tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin
cambio de manos. La relación entre el implemento y la
gimnasta es más intensa que en otros casos.
6. Mazas (Gimnasia rítmica femenina)
La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes,
vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como
sea posible. Cuando se golpean las mazas, no se debe
hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren
un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima
coordinación psicomotor.
7. Pelota (Gimnasia rítmica femenina)
La pelota es el único implemento en el que el
agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa
que se requiere una relación más suave y delicada
entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de
la pelota van en perfecta armonía con el cuerpo. La
pelota no debe quedar inmóvil en el suelo.
8. Barras asimétricas (Gimnasia artística
femenina)
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm
de altura, mientras que la superior debe situarse entre
235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base,
separadas por un metro de distancia. La rutina entera
debe fluir de un movimiento a otro sin pausas,
balanceos de sobra.
9. Anillas (Gimnasia artísticamasculina)
El aparato está construido por una estructura de donde
cuelgan dos anillas, a 2,75 m del suelo. La distancia
entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de 18
cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de
fuerza, balance y equilibrio.
10. Barra fija (Gimnasia artística masculina)
Se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela
al suelo sobre una estructura de metal a 2,75 m de altura.
La prueba consiste en movimentos de fuerza y equilibrio.
11. Barras paralelas (Gimnasia artística
masculina)
Se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m
de altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por
una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La prueba consiste
en ejercicios de equilibrio —giros y paradas de manos— y
de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar
obligatoriamente las dos.
12. Salto de potro (Gimnasia artística
femenina y masculina)
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o
potro) es uno de los que requiere un poco más de
esfuerzo. Se trata de saltar sobre una plataforma
impulsado por un trampolín. Las gimnastas deben
"clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de
más. Normalmente.
13. Caballo con arco (Gimnasia artística
masculina)
Llamado así por su semejanza con el animal, es un
aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que
están ensamblados dos arcos transversales. Es el
ejercicio más complejo de la gimnasia.
EL RODAMIENTO ADELANTE Y ATRÁS
es uno de los fundamentos de la gimnasia deportiva. A nivel escolar se usa para estimular
la maduración de su ubicación en el espacio, dominio corporal, su expresividad así como
poder compararse o competir con los demás, reconociendo sus propias cualidades, sus
fuerzas y su cuerpo.
El movimiento que observamos es el más elemental, se puede hacer una gama de
variedades del rodamiento, incluído los rodamientos laterales sobre el piso.
ASPA DE MOLINO
El aspa de molino es muy fácil de hacer, utilizas la fuerza de tus brazos y piernas, y
ademas debes tener una buena coordinación y estabilidad para caer erguido.
Primero alzas los brazos y un pie adelante, doblas tu cintura y bajas las manos y las colocas
una a continuación de otra en el piso, impulsas tu cuerpo hacia adelante y las piernas las
levantas sobre tu cuerpo tratando de caer parada. Es importante que mantengas las
piernas bien estiradas para que parezca un remolino.

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Gimnasia basica

  • 1. DEFINICION DE LA GIMNASIA BASICA La gimnasia básica educativa es una parte de la Gimnasia, en ella se de da a conocer los principales tipos de articulaciones de los ejes corporales, que van a intervenir en los diferentes ejercicios que se utilizaran y de qué manera la capacidad física de la flexibilidad se va perdiendo con el paso de los años en el ser humano; es importante conocer los tipos de articulaciones y sus arcos de movimiento de estas, para no realizar movimientos que no estén de acuerdo a las características del movimiento de una articulación, puesto que esta se dañara y sufrirán lesiones irrevervibleses; estas se podrán curar, pero con el paso de los años esta se manifestara sufriendo frecuentes lesiones en la zona de la articulación que cuando se era joven se realizó un ejercicio que no era el apropiado a su característica de movimiento, entonces la gimnasia educativa educa el movimiento del ser humano.
  • 2. CONCEPTO DE GIMNASIA A MANO LIBRE Es todo ejercicio que se hace en el suelo sin necesidad de algún elemento , el área del aparato donde se realiza el ejercicio de piso o suelo tiene como medidas 12 por 12 metros y el gimnasta debe ser capaz de cubrirla por completo mientras hace su rutina. Dicha rutina está compuesta por series acrobáticas realizadas a lo largo de una diagonal del piso y en diferentes direcciones que van en número de 3 a 5. A su vez, las series deben ser realizadas como mínimo una hacia adelante y una hacia atrás. Entremedio de las diagonales se deben realizar también los llamados elementos de transición, los cuales deben ir a tiempo y tener la armonía apropiada. Aquellos gimnastas que obtengan un mejor puntaje se deberán a la ejecución de entre 3 y 5 diagonales que van creciendo en dificultad al realizar dobles mortales con giros en la segunda o la tercera. PRUEBAS DE LA GIMNASIA DEPORTIVA Gimnasia artística La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina. Gimnasia rítmica La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco apartos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. Gimnasia aeróbica La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Dicha rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad. Gimnasia acrobática La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.
  • 3. Gimnasia Trampolín La disciplina de trampolín consiste de cuatro modalides: minitramp, doble minitramp, trampolín y tumbling. PRUEBAS EN LA GIGNACIA DEPORTIVA CON APARATO 1. Cinta (Gimnasia rítmica femenina) La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en varios ritmos. 2. Aro (Gimnasia rítmica femenina) El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos. 3. Barra de equilibrio (Gimnasia artística femenina) El ejercicio debe durar entre 70 y 90 s y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación.
  • 4. 4. Cuerda (Gimnasia rítmica femenina) Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. 6. Mazas (Gimnasia rítmica femenina) La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación psicomotor. 7. Pelota (Gimnasia rítmica femenina) La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota van en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmóvil en el suelo. 8. Barras asimétricas (Gimnasia artística femenina) La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia. La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra.
  • 5. 9. Anillas (Gimnasia artísticamasculina) El aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a 2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de 18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. 10. Barra fija (Gimnasia artística masculina) Se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo sobre una estructura de metal a 2,75 m de altura. La prueba consiste en movimentos de fuerza y equilibrio. 11. Barras paralelas (Gimnasia artística masculina) Se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y paradas de manos— y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos. 12. Salto de potro (Gimnasia artística femenina y masculina) El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo. Se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín. Las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de más. Normalmente.
  • 6. 13. Caballo con arco (Gimnasia artística masculina) Llamado así por su semejanza con el animal, es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos transversales. Es el ejercicio más complejo de la gimnasia. EL RODAMIENTO ADELANTE Y ATRÁS es uno de los fundamentos de la gimnasia deportiva. A nivel escolar se usa para estimular la maduración de su ubicación en el espacio, dominio corporal, su expresividad así como poder compararse o competir con los demás, reconociendo sus propias cualidades, sus fuerzas y su cuerpo. El movimiento que observamos es el más elemental, se puede hacer una gama de variedades del rodamiento, incluído los rodamientos laterales sobre el piso. ASPA DE MOLINO El aspa de molino es muy fácil de hacer, utilizas la fuerza de tus brazos y piernas, y ademas debes tener una buena coordinación y estabilidad para caer erguido. Primero alzas los brazos y un pie adelante, doblas tu cintura y bajas las manos y las colocas una a continuación de otra en el piso, impulsas tu cuerpo hacia adelante y las piernas las levantas sobre tu cuerpo tratando de caer parada. Es importante que mantengas las piernas bien estiradas para que parezca un remolino.