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Hormonas
- 1. Hormonas en el alto rendimiento por marvinrene | buenastareas.com UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE 2015 ALTO RENDIMIENTO LICDA. ALMA BARRIENTOS HORMONAS Y EL ALTO RENDIMIENTO MARVIN RENE VELASQUEZ OVANDO 201115513
- 2. Abstract HORMONES IN THE HIGH PERFORMANCE ENDOCRINE SYSTEM The endocrine system is intimately tied to the nervous system, in such a way that the hypophysis receives stimuli of the hypothalamus and the médula suprarenal of the nice nervous system. By means of the chemical process to the that are subjected the endocrine glands can effect biological changes by means of diverse chemical actions. The hormones are segregadas by some skilled cells located in glands of internal secretion or endocrine glands, or also by cells epiteliales and intersticiales. They are transported by blood road or by the space intersticial, alone (biodisponibles) or associated to some proteins (that they extend his half life), and they do his effect in determinate organs or fabrics to average distance of where sintetizaron, on the same cell that the sintetiza (action autocrina) or on contiguous cells (action paracrina) taking part in the cellular communication,they exist natural hormones and synthetic hormones .
- 3. HORMONAS EN EL ALTO RENDIMIENTO SISTEMA ENDOCRINO El Sistema Endocrino posee un complejo sistema biológico de células, tejidos y mediadores bioquímicos que exceden el concepto clásico de explicarlo como un conjunto de glándulas y hormonas. Esto se debe a la multiplicidad de receptores comunes presentes en células y tejidos aparentemente tan distintos como el Sistema Nervioso y el Sistema Inmune. Del mismo modo sustancias producidas por estos sistemas y no sólo por células glandulares se comportan como mediadores aptos para influir a nivel endócrino. En el deporte son estímulos capaces de activar y modificar la actividad endócrina, siguiendo diversas vías, para una mejor adaptación física y psíquica y así acceder a la posibilidad de lograr un rendimiento adecuado a la exigencia planteada. Además estos estímulos varían dependiendo de cada individuo y sus características condicionales como lo menciona el Dr. Horacio Antonetti en su artículo Actividad Física y Sistema Endócrino. Dicho tema menciona una terminología de estrés el cual cambia con la carga o tención sobre la estructura fisiológica humana y como el estímulo actúa sobre el individuo a nivel físico y psíquico y una respuesta cada vez más eficaz al medio y sus requerimientos.
- 4. El sistema endocrino está íntimamente ligado al sistema nervioso, de tal manera que la hipófisis recibe estímulos del hipotálamo y la médula suprarrenal del sistema nervioso simpático. Mediante el proceso químico al que sean sometidas las glándulas endocrinas pueden efectuarse cambios biológicos mediante diversas accionesquímicas. Las hormonas son segregadas por ciertas células especializadas localizadas en glándulas de secreción interna o glándulas endocrinas, o también por células epiteliales e intersticiales. Son transportadas por vía sanguínea o por el espacio intersticial, solas (biodisponibles) o asociadas a ciertas proteínas (que extienden su vida media) y hacen su efecto en determinados órganos o tejidos a mediana distancia de donde se sintetizaron, sobre la misma célula que la sintetiza (acción autocrina) o sobre células contiguas (acción paracrina) interviniendo en la comunicación celular. Existen hormonas naturales y hormonas sintéticas. Unas y otras se emplean como medicamentos en ciertos trastornos, por lo general, aunque no únicamente, cuando es necesario compensar su falta o aumentar sus niveles si son menores de lo normal. Una de estas hormonas es la Adenohipófisis la cual es la denominación de la parte anterior de la hipófisis, es encargada de secretar la hormona de crecimiento (GH).la hormona adrenocorticótropa que tiene como trabajo estimular nuestras glándulas suprarrenales, la hormona tirotropina que regula la producción de hormonas tiroideas, la hormona prolactina que promueve la producción de leche en las glándulas mamarias, y por último las hormonas luteoestimulante y foliculoestimulante cuya función es muy importante a la hora de regular la producción de testosterona, en el caso de los hombres, y progesteronaen el caso de las mujeres.
- 5. Cabe resaltar que de igual forma las mujeres poseen cantidades mínimas de testosterona y los hombres de progesterona. La testosterona estimula el crecimiento de las gónadas, del vello púbico, estimula la producción de glóbulos rojos, actúa promoviendo la disminución de grasa corporal y es muy importante en la hipertrofia muscular del hombre y la mujer. La progesterona influye en el control del ciclo menstrual, estimula caracteres secundarios como la líbido, aumenta los depósitos de grasa y es parte fundamental en el proceso de gestación y en su última fase de dar a luz para luego desarrollar la facultad de amamantar. En la parte posterior de la hipófisis, conocida también como neurohipófisis, se secreta la hormona oxitocina(conocida por muchos como la hormona del "apego") que está relacionada principalmente con los patrones de conducta sexual y con la conducta maternal y paternal de las personas. En este lugar también se secreta la hormona antidiurética la cual controla la reabsorción de moléculas de agua mediante la concentración de orina y la reducción de su volumen, y el sudor. La tirotropina y hormonas tiroides T3 y T4 estimulan el desarrollo óseo, aumentan el metabolismo celular, entre otros factores. La secreción de estas hormonas se incrementa a medida que se aumenta la intensidad del ejercicio.
- 6. De igual forma hay que decir que se debe tener mucho cuidado con aquellos tratamientos que implican la aplicación de hormonas tiroideas y anfetaminas para la reducción de peso, ya que esto puede generar un descontrol hormonal provocando problemas serios en la salud de la persona. La hormona antidiurética reduce la cantidad de orina producida por los riñones aumentando la reabsorción de agua en los túbulos renales. La producción de esta hormona aumenta a medida que se incrementa la intensidad del ejercicio ayudando, principalmente, a conservar los líquidos corporales especialmente en ambientes calurosos en donde hay más riesgo de deshidratación. La aldosterona es una hormona que aumenta progresivamente con la intensidad del ejercicio y ayuda a evitar la deshidratación por retención de sodio y agua. Otro efecto de esta hormona es aumentar el volumen sanguíneo y la presión arterial. El cortisol aumenta cuando se incrementa la intensidad del ejercicio, principalmente cuando son de tiempo prolongado (de más de 1 hora). Ejemplos claros serían deportes como ciclismo, maratones. Adrenalina. Adrenalina o epinefrina es una hormona vasoactiva secretada por las glándulas suprarrenales bajo situaciones de alerta o emergencia. Además de encontrarse naturalmente en el organismo, puede inyectarse para tratar reacciones alérgicas. Tiene efectos fisiológicos como: aumentar la concentración de glucosa en la sangre; aumentar la tensión arterial; aumentar el ritmocardíaco; dilatar la pupila para tener una mejor visión; aumentar la respiración.
- 7. La insulina es una de las hormonas que se dejan de producir cuando realizamos ejercicio. El páncreas, que es el órgano que se encarga de generar esta hormona, deja de funcionar, y es que la insulina es la encargada de reducir los índices de glucemia en sangre. Como el cuerpo necesita energía cuando practicamos deporte esta hormona deja de actuar para que aprovechemos la glucosa y no la almacenemos. Acá les dejo un video del tema para mejorar su comprensión. https://www.youtube.com/watch?v=-1Na10ACs3s En Guatemala el estudio del ato rendimiento deportivo a nivel fisiológico se encuentra deficiente ya que no se cuenta con laboratorios a nivel nacional que sean dirigidos al deporte o que se enfoquen a dichos estudios para los atletas de cada departamento que sean investigados o analizados en su lugar de origen y no tengan que viajar hasta la capital ya que, la importancia del estudio nos brindara las capacidades de cada uno de los individuos estudiados y poder detectar sus debilidades y así poder mejorar su adaptación a la disciplina especifica.
- 8. CONCLUSIONES 1. El hecho de que atletas con éxito están utilizando determinados suplementos ofrece una credibilidad inmerecida del producto, e inspira a otros deportistas a probarlos. 2. Los deportistas utilizan los suplementos para intentar coger atajos. Los utilizan como sustitutos del duro pero realmente valorado entrenamiento efectivo, alimentación sensata y buenas técnicas de recuperación. 3. Los atletas muy a menudo utilizan “información de oídas” de cómo utilizar los suplementos, y los consumen en dosis mayores de las necesarias o en protocolos que fallan a alcanzar los beneficios verdaderos. 4. Algunos suplementos pueden llevar a dar positivo en un control de doping. 5. El descanso permite al cuerpo restaurarse, y ayuda a un buen funcionamiento hormonal.
- 9. RECOMENDACIONES 1. Hacer ejercicio cada semana, si es posible, todos los días y del tipo aeróbico, ya que promueve la liberación de químicos para mejorar tu estado de ánimo. Además equilibra los cambios de humor. 2 .Reducir al máximo el estrés que ocasiona el trabajo, las obligaciones, los problemas familiares, porque de lo contrario, se produce demasiado cortisol, bloqueador del estrógeno. Esto se traduce en menos serotonina, alterando los estados de ánimo. 3. Evitar el consumo de cafeína y alcohol, ya que contribuye al desequilibrio hormonal premenstrual. 4. Ingerir más cantidad de fibras, como ser granos enteros, ya que se unen a los estrógenos antiguos y los eliminan para dar paso a los nuevos. 5. Dormir lo suficiente durante las noches, porque de esta manera, el cuerpo se recupera y balancea. Al menos, 8 horas por día es lo recomendado para tener todas las energías recargadas. 6. Tomar sol frecuentemente, sin exponerse durante el mediodía. Una buena dosis de rayos UV pueden ayudar a estabilizar las hormonas. Una caminata a la mañana es una excelente opción. 7. Consumir algunos suplementos herbáceos, como ser el extracto de palma, el diento de león.