1. Evita minimizar algunas actitudes de angustia cuando alguien de la familia está pasando un mal
momento.
• Abre los canales de comunicación necesarios para escuchar con atención lo que le sucede a cada
miembro del grupo.
• Respeta el dolor de quien lo manifiesta.
• Establece un diálogo y permite que cada miembro se explique como pueda. No cortes la comunicación.
• Trata con mucho amor a quien sufre, aunque para ti sea algo mínimo.
Sabemos que entre la oficina, el tráfico y las prisas es posible que el estrés te juegue malas pasadas cuando
de alimentarse se trata. Ya sea que se te quiten las ganas de comer o que el hambre atroz llegue (y que con
eso quieras asaltar el refrigerador), el terrible padecimiento de nuestra época, afecta nuestra
alimentación. Por eso, ten en cuenta estos prácticos consejos para decirle adiós a la tensión:
• Aprende a relajarte. Esta es una herramienta indispensable para contrarrestar el estrés. La meditación o
la yoga, como te contamos en la nota ’10 razones para practicar yoga’ son técnicas muy efectivas para
lograrlo.
• Realiza algún deporte. Practicar ejercicio es un efectivo mecanismo para controlar y reducir los niveles
de estrés; te sentirás tranquilo y feliz al terminar.
• Incluye en tu dieta alimentos como los que te sugerimos en la nota ‘¿Estresado? Sí hay solución’.
• Moderación ante todo. Sustancias como el café, alcohol, tabaco, ansiolíticos, somníferos o medicamentos
para adelgazar, alteran el sistema nervioso. Si tienes problemas para dormir, hacer ejercicio es una buena
alternativa para combatir el insomnio por esta causa.
• La hora de dormir es sagrada. Dedícate un poco de tiempo antes de dormir; date un baño caliente, ve
alguna película cómica o medita. Olvídate de todo aquello que te pueda preocupar y dormirás como bebé.