Este documento lista múltiples soluciones para ayudar a una pareja a dormir bien juntos, incluyendo escucharse el uno al otro, dar masajes para reducir la tensión, usar orejeras si uno ronca, comprar una cama más grande, y establecer rutinas flexibles antes de dormir para satisfacer las necesidades del otro y apoyarse mutuamente.

1. MÚLTIPLES IDEAS DE SOLUCIÓN
AL PROBLEMA DE ¿COMO
DORMIR BIEN SIN QUE MI
PAREJA ME MOLESTE?

2. LISTA DE SOLUCIONES:
• Ayudarla en sus labores antes de irse a dormir.
• Escuchar sus problemas.
• Darle masajes si es que existe tensión.
• Ponerte orejeras, si es que ronca.
• Comprar una king size.
• Si lee antes de dormir tengan lamparas que sean
flexibles para que no les moleste la luz.
• Abrazarlo si no puede dormir.

3. • Comenzar una platica corta a la hora de
acostarse.
• Planear un dia de desvelo minimo para ver alguna
pelicula o tener tiempo juntos.
• Satisfacer sus necesidades por lo menos una vez a
la semana.
• Hablar sobre como se sienten en su relacion.

4. • Conocer sus problemas y sus preocupaciones.
• Si esta enfermo atenderlo pero dormir separados.
• No dejar que se desvele por trabajo que pueda
esperar.
• Apoyarse en las actividades del dia.
• Salir al teatro, a correr, para perder energia.

5. • Ser flexibles en la forma de dormir.
• Hablar sobre las cosas que los molestan.
• Si habla solo, despertarlo.
• Si se siente triste y esta llorando o enojado
acompañarlo acercandose mas.
• Ir por agua y llevarsela.
• Siempre cenar antes de dormir.