1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son los factores que determinan la condición física del individuo,que lo orientan a la realización de una de- terminada actividad física y posibili- tan el desarrollo de su potencial físi- co mediante su entrenamiento.

3. Flexibilidad

4. Fuerza

5. Velocidad

6. LA RESISTENCIA Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

7. LA FLEXIBILIDAD Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 ó 10 años si no se trabaja sobre ella.

8. L A FUERZA La fuerza consiste en ejercer tensión para vencer una resisten- cia ,es una capacidad fácil de su- perar. Hay distintas manifestacio- nes de la fuerza: si empujamos y no producimos desplazamiento se llama fuerza isométrica pero si hay desplazamiento habremos hecho un trabajo isotónico .

9. LA VELOCIDAD Se define como la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta duración, no producen fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son de baja magnitud.. Esta es una cualidad que tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.