Este documento clasifica y describe las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. La resistencia es la capacidad de repetir y sostener un esfuerzo de alta intensidad por largos períodos. La flexibilidad permite el máximo movimiento de las articulaciones a través de la elasticidad muscular, pero disminuye con la edad sin entrenamiento. La fuerza es la capacidad de vencer resistencias mediante la tensión muscular. Finalmente, la velocidad se define como la habilidad de completar acciones

1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son los factores que determinan la condición física del individuo,que lo orientan a la realización de una de- terminada actividad física y posibili- tan el desarrollo de su potencial físi- co mediante su entrenamiento.

3. Flexibilidad

4. Fuerza

5. Velocidad

6. LA RESISTENCIA Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

7. LA FLEXIBILIDAD Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 ó 10 años si no se trabaja sobre ella.

8. L A FUERZA La fuerza consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia,es una capacidad fácil de superar. Hay distin tas manifestaciones de la fuerza: si empujamos y no producimos despla- miento se llama fuerza isométrica pe ro si hay desplazamiento habremos hecho un trabajo isotónico .

9. LA VELOCIDAD Se define como la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta duración, no producen fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son de baja magnitud.. Esta es una cualidad que tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.