evidencia de aprendizaje

1. Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria No.17
Enero-agosto 2023
Unidad de Aprendizaje: Vida Saludable y Deporte
Etapa 3. Evidencia de Aprendizaje
Equipo 5
NOMBNRE: MATRICULA:
DOMINGUEZ LOPEZ LEONARDO DANIEL 2108361
RANGEL GUTIEREZ ALDO FEDERICO 2156882
ROMERO GUERRERO DIEGO GERARDO 2156545
TURRUBIARTES ALVAREZ JAVIER 2156612
VALENZUELA MARTINEZ LUIS DANIEL 2156532
Mayo 01 del 2023, Ciénega de Flores, N.L

2. FUNCIONAMIENTO DE LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS EN
EL CUERPO HUMANO DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Corazón:
La actividad física mejora la capacidad del corazón para bombear
la sangre a los pulmones y a todo el cuerpo, aumentando los
niveles de oxígeno en la sangre. El ejercicio aumenta el volumen de
las cavidades y las paredes del sistema circulatorio se hacen más
gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad
cardíaca mejoran, lo que hace que envíe sangre con más fuerza al
aparato circulatorio y que, por lo tanto, el corazón trabaje menos,
pero de forma más efectiva.
Enfermedades no transmisibles:
“Cuando realizas actividad física los riñones y los
distintos órganos tienden a tener una mejor irrigación,
por lo que hacen un mejor trabajo y esa disminuye el
riesgo de diabetes, el colesterol y aumentas el
colesterol bueno”,

3. FUNCIONAMIENTO DE LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS EN
EL CUERPO HUMANO DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Organismo músculo-esquelético:
A medida que envejecemos, tiende a aumentar la rigidez de
las articulaciones, debido al engrosamiento de los
cartílagos. Una forma de contrarrestar eso es a través de la
actividad física, que mantiene la movilidad y flexibilidad
articulares. El ejercicio resulta, además, indispensable para
la calcificación de los huesos, por lo que ayuda a prevenir
patologías en el sistema óseo y articular.
Capacidad respiratoria:
El ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo y, por lo tanto
las necesidad de oxígeno, lo que permite una mayor
oxigenación de la sangre y de los pulmones. Se incrementa,
además, la cantidad de hemoglobina de los glóbulos rojos y,
dado que es la responsable de captar el oxígeno de los
alvéolos, su transporte hasta los tejidos, el intercambio de
dióxido de carbono (sintetizado como producto de desecho
por el cuerpo) y la expulsión de éste en el saco alveolar, se
verán mejorados.

4. FUNCIONAMIENTO DE LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS EN
EL CUERPO HUMANO DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Piel:
El ejercicio estimula la circulación sanguínea y una mayor
oxigenación favorece la llegada de nutrientes a las células y la
eliminación de toxinas, de esa forma mejora el color de la piel.
Además, el calor que se genera al hacer alguna actividad física
hace que la temperatura del cuerpo aumente y, como consecuencia,
los vasos sanguíneos se dilaten, incrementando la fluidez de la
sangre en la piel. Junto a lo anterior, algunas investigaciones han
concluido que el ejercicio ayuda a preservar el colágeno,
componente abundante en la piel que evita la flacidez y otros
síntomas de envejecimiento.
Efectos psicosociales:
Las causantes de que quien haga ejercicio se sienta mejor,
más feliz, con menos niveles de estrés, un mejor manejo de la
ansiedad, con más ánimo, son tres hormonas: serotonina, que
es responsable de un estado de calma que distancia a las
personas de los estados depresivos; dopamina, hormona que
entrega una sensación placentera tras la actividad física y
endorfina, que es la que genera la sensación de alegría y
reduce la ansiedad y el estrés.

5. DESCRIPCIÓN DE LOS EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL CUERPO HUMANO.
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y
diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de
grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer
esfuerzos sin fatiga (forma física).
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de
la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las
personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la
prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de
beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido
avalados por investigaciones científicas.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

6. Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios
son especialmente importantes en el caso de discapacitación
física o psíquica.
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control
de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad
adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de
padecer osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las
destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
BENEFICIOS SOCIALES
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
DESCRIPCIÓN DE LOS EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL CUERPO HUMANO.

7. Al realizar actividad física se estimula la liberación de endorfinas que
nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Además, disminuye el
riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la
autoestima y proporciona bienestar psicológico.
Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima
física.
Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y
estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de
bienestar.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Gracias a la actividad física, se generan endorfinas, las cuales
ayudan a reducir el dolor y aumenta la euforia en nuestras vidas.
Otros beneficios mentales son: Aumento del rendimiento académico,
de la confianza, de la memoria, de la percepción, de la eficacia en el
trabajo, del autocontrol y del funcionamiento intelectual.
Beneficios psicológicos
DESCRIPCIÓN DE LOS EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL CUERPO HUMANO.

8. CONCLUSIÓN GENERAL
Como ya hemos visto, la actividad física es esencial para mantener una buena salud y
bienestar. Los beneficios de la actividad física incluyen la reducción del riesgo de
enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad, así como
la mejora de la salud mental y la calidad de vida. Además, la actividad física puede
ayudar a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia, lo que puede mejorar
el rendimiento en actividades diarias y deportes. Es importante incorporar la actividad
física en la rutina diaria y elegir actividades que sean agradables y sostenibles a largo
plazo. Haciendo que esta mejore nuestro sistemas y nuestra salud fisica en general, de
manera que la actividad fisica mejore nuestra salud a largo plazo de manera positiva.

9. CONCLUSIÓN INIDVIDUAL
Luis Daniel Valenzuela Martínez: En conclusión existen diferentes sistemas en los que se
puede realizar actividad física, como el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento
cardiovascular y el entrenamiento de flexibilidad. Cada uno de estos sistemas tiene sus
propios beneficios y puede ser adaptado a las necesidades y objetivos individuales. La
actividad física es esencial para mantener una buena salud física y mental. Los diferentes
sistemas de entrenamiento pueden ser utilizados para lograr diferentes objetivos y
mejorar diferentes aspectos de la salud. Es importante encontrar una actividad física que
sea agradable y sostenible a largo plazo para obtener los mayores beneficios para la
salud.

10. CONCLUSIÓN INIDVIDUAL
Diego Gerardo Romero Guerrero: En conclusión, el ejercicio es esencial para mantener un
cuerpo humano sano y en forma. Los efectos y beneficios de la actividad física regular
son múltiples y abarcan desde la fortaleza muscular y ósea hasta la reducción del estrés y
la ansiedad. El ejercicio también ayuda a prevenir enfermedades crónicas, a controlar el
peso corporal y a mejorar la salud cardiovascular. En general, la actividad física es una
forma efectiva y divertida de mejorar la calidad de vida y mantener un cuerpo humano
saludable y en forma. Por lo tanto, es importante incorporar el ejercicio regularmente en
nuestra rutina diaria para obtener todos sus beneficios para la salud

11. CONCLUSIÓN GENERAL
Leonardo Daniel Domínguez López: En conclusión, el ejercicio es la actividad básica del cuerpo
humano y trae múltiples ganancias a largo plazo. Al hacer ejercicio regularmente, puede mejorar la
salud cardiovascular, respiratoria, muscular y ósea y prevenir enfermedades crónicas como la
diabetes y la obesidad. Además, el ejercicio puede tener un efecto positivo en la salud mental,
como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y el estado de ánimo, y mejorar la
autoestima. Es importante tener en cuenta que el ejercicio es útil o no intenso o complicado.
Incluso una pequeña cantidad de actividad física, como caminar y jardinería, es efectiva para
mejorar la salud. En resumen, el ejercicio es una herramienta importante para mantener la salud
física y mental a largo plazo, y le recomendamos que realice regularmente actividades físicas
basadas en las necesidades personales y el propósito de cada individuo.