Este documento describe los beneficios de la actividad física y el ejercicio para la salud. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular, respiratoria, muscular, metabólica y psicológica. Ejercitar regularmente mejora la fuerza, resistencia y funcionamiento del corazón, pulmones y músculos. También reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA
ANTONIO JOSE DE SUCRE
EXTENSION - BARQUISIMETO
NOMBRE: HELEN PÉREZ
CEDULA: 26.357.870
ESCUELA 81
RIESGOS Y SEGURO.

2. SALUD
La salud consiste en el bienestar del
cuerpo y el óptimo funcionamiento del
organismo de los individuos, es decir, es
una condición general de las personas
que se encuentran en buen estado
físico, mental, emocional y que no
padecen ningún tipo de enfermedad.
La Organización Mundial de la Salud,
define la salud como aquel estado de
bienestar que va más allá de no padecer
enfermedades y que incluye también el
bienestar físico, mental y social.
Cuando las personas se encuentran
en óptimas condiciones de salud
físicas pueden realizar diversas
actividades, fomentar el bienestar y
seguir desarrollando o cultivando las
habilidades en pro de su salud
general.

3. El sistema cardiovascular aporta al músculo, para
su metabolismo energético, sangre rica en
oxígeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio
físico aeróbico fortalece el corazón y la función
cardíaca y vascular. Esto es un importante
aumento de la calidad y de la potencia del
funcionamiento cardiaco y una mejor distribución
periférica de la sangre mediante el ajuste de los
procesos de vasoconstricción y vasodilatación
que aseguran un aumento de la cantidad de
sangre que llega a la musculatura, en reposo
aparece una disminución de la tasa cardíaca y de
la presión arterial
EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
A nivel cardiovascular
El principal efecto es la hiperventilación aumento
de la profundidad de la respiración y una mayor
capacidad para la transferencia de gases.
Esto ocurre por la necesidad de aportar altas
cantidades de oxigeno al torrente
sanguíneo para proporcionar energía a los
músculos y eliminar el alto nivel de dióxido de
carbono que resulta al realizar el ejercicio.
A nivel respiratorio
Los efectos del ejercicio en los músculos son
muy importantes y evidentes al realizarlos
con regularidad y programación adecuadas.
Mejora en la fuerza de los tendones, mejoras
en la capacidad funcional del músculo ya que
aumenta el tamaño y el número de
mitocondrias, también aumenta la capacidad
de extraer y liberar energía, esto se traduce
en un aumento de la potencia y de la
resistencia muscular.
A nivel muscular

4. En estado de reposo, mayor
captación de glucosa y niveles más
bajos de insulina.
• Niveles más altos de
lipoproteínas HDL en plasma.
• Niveles más bajos de
triglicéridos en plasma.
• Mayor uso de los ácidos grasos
como sustrato energético.
• Menor cantidad y proporción de
grasa corporal.
A nivel metabólico
Es uno de los cambios más importantes
que se da, ya que a medida que entrenas
con regularidad se van encontrando
mejoras físicamente. Practicar
regularmente ejercicio hace que el individuo
tenga un mayor control sobre sí mismo y de
sus funciones corporales, provoca
la distracción o diversión que le aleja de
ansiedades y problemas, liberándose de los
mismos, aumenta la seguridad en sí mismo
y la autoestima, mejorando su calidad de
vida, sus posibilidades físicas y su
independencia.
Las personas se hacen más sociables, se
reduce el nivel de estrés y se tienen menos
dolores a nivel general y aumentan la
capacidad de trabajo.
A nivel psicológico

5. Desde cualquier punto de vista, la práctica de
algún deporte o la realización de actividad física,
ofrece al cuerpo una condición más saludable.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra
en calor y motiva la producción de hormonas y
otras sustancias que ayudan a la recuperación
celular y dan sensación de bienestar, el sudor que
se produce con el esfuerzo físico al realizar
cualquier tipo de ejercicios es el mejor conductor
para eliminar toxinas, el corazón presionado por el
esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene
en forma.
Para el organismo, los beneficios producidos
por la actividad física son incontables:
 Desde la lucidez mental la irrigación de
oxígeno a través de la circulación limpia
el cerebro, motiva la producción de
sustancias como la serotonina.
 Los músculos permanecen tonificados,
las articulaciones son más flexibles y la
grasa no encuentra donde alojarse.
 La piel se manifiesta más tersa,
reluciente e hidratada gracias al flujo de
sangre oxigenada y al consumo de agua
que ingerimos cuando nos ejercitamos.
 Los intestinos funcionan con mayor
fuerza y separan los nutrientes del
material de desecho, aligerando de esta
manera los procesos digestivos
Importancia de hacer actividad física

6.  https://definicion.de/salud/
 https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=104381
 http://www.fertilab.net/ginecopedia/ejercicios/aspectos_generales/cual_es_l
a_importancia_de_la_actividad_fisica_1
 http://eltiempolatino.com/news/2014/feb/14/por-que-es-importante-realizar-
actividad-fisica/
 https://prezi.com/rwlikvikcdji/efectos-fisiologicos-de-la-actividad-fisica/
 https://es.slideshare.net/stefanytd/efectos-fisiologicos-de-la-actividad-fisica
 https://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica
 https://www.efdeportes.com/efd148/efectos-del-ejercicio-fisico-sobre-el-
organismo.htm
REFERENCIAS