Este documento describe los efectos fisiológicos de la actividad física en el sistema cardiovascular, respiratorio, músculo-esquelético, inmunológico y metabólico. Señala que la actividad física regular mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, aumenta la fuerza muscular, y tiene beneficios para la salud mental como reducir el estrés y la ansiedad. También destaca que la actividad física en el lugar de trabajo mejora la productividad y reduce las bajas laborales.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
EXTENSIÓN BARQUISIMETO
Actividad física
(infografía)
Integrante
María Lourdes Pérez.
Educación física y deporte.
Sección 1

2. Sánchez Bañuelos (1996), “la actividad física puede ser contemplada
como el movimiento corporal de cualquier tipo producido por la
contracción muscular y que conduce a un incremento sustancial del
gasto energético de la persona”.
Marcos Becerro (1989), citando a Casperson y colaboradores (1985)
señala que “La actividad física no es otra cosa que un movimiento de
algunas estructuras corporales originado por la acción de los
músculos esqueléticos, y del cual se deriva un determinado gasto de
energía.
García (1997) la actividad física como: “la ciencia, la tecnología y la
práctica que tiene por objeto el estudio de los elementos, y de sus
interrelaciones intervinientes en el campo educativo físico, y que
trata de explicar y de regular normativamente sus procesos de
acomodación diferenciada, tendentes a conseguir los objetivos
educativos, de antemano propuestos, en el marco institucional que lo
concretiza”.
Actividad Física La OMS define la actividad física “como cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía”.
LA ACTIVIDAD FISICA CONTRIBUYE A MANTENER LA
SALUD.
Se ha observado que la inactividad física es el
cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la
mortalidad mundial (6% de las muertes
registradas en todo el mundo
Sin embargo, es importante recalcar que un
exceso de Actividad Física en un tiempo corto y
en forma repentina, causa desgastes celulares y
físicos, que conllevan a una mayor posibilidad de
contraer enfermedades por afectarse el Sistema
Inmunológico.

3. A NIVEL DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR
La actividad física fortalece el corazón y la
función cardiaca y vascular; por lo tanto
aumento de la calidad y potencia del
funcionamiento cardiaco y mejor distribución periférica de la
sangre.
Se produce:
• Aumento del tamaño del corazón por el aumento de la cavidad
ventricular.
• Descenso de la frecuencia cardiaca de reposo.
• El volumen sanguíneo y la hemoglobina aumentan. (mediante
el ajuste de los procesos de vasoconstricción y vasodilatación
que aseguran un aumento de la cantidad de sangre que llega la
musculatura).
• Tensión arterial disminuye en pacientes con tensión
ligeramente alta.
BENEFICIOS:
• disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• combate la obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia.
• disminuye mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
• previene la hipertensión.
• aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación de la
sangre.
Efectos Fisiológicos de la Actividad
Física en la Salud del Ciudadano
Común
A NIVEL DEL SISTEMA NEUROLOGICO
La participación en actividades físicas y deportes,
aporta sensación de bienestar, derivada de la
secreción de endorfinas. Puede provocar emociones
negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo,
puede proporcionar al participante las herramientas
para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus
emociones.
BENEFICIOS
• concilia y ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Realizar actividad física facilita la neurotransmisión
de la noradrenalina, serotonina y dopamina, tres
mensajeros químicos del sistema nervioso central
que provocan una mejora en el estado de ánimo
y una sensación de bienestar generalizado en el
individuo .

4. Efectos Fisiológicos de la Actividad
Física en la Salud del Ciudadano
ComúnA NIVEL DEL SISTEMA RESPIRATORIO
La necesidad de aportar oxígeno al torrente
sanguíneo, para así favorecer el metabolismo
energético muscular y eliminar el exceso de
dióxido de carbono resultante del ejercicio, el
principal efecto de la actividad física aeróbica es
el aumento en la profundidad de la respiración
(la hiperventilación), así como el aumento de la
superficie alveolo-capilar para lograr mayor
transferencia de gases .
BENEFICIOS:
• Aumenta la eficiencia respiratoria.
A NIVEL METABOLICO
La actividad física y la nutrición
trabajan de manera conjunta para
mejorar la salud y con ello la calidad de
vida.
Además es importante porque
conforme envejecemos el metabolismo
se hace más lento, así que para
mantener un balance de energía
necesitamos movernos más y
alimentarnos inteligentemente. La
actividad física es necesaria para
personas de todas las edades, desde los
más pequeños hasta los adultos
mayores.

5. Efectos Fisiológicos de la Actividad
Física en la Salud del Ciudadano
ComúnA NIVEL DEL SISTEMA MUSCULO-ESQUELETICO
Los principales cambios son relativos a la mejora de la
capacidad funcional del musculo, por aumentos en el tamaño
muscular y mitocondrias, por lo tanto en la capacidad de
extraer y liberar energía, que se traducen en un aumento de la
potencia y resistencia muscular. Otros cambios son debidos a
la mejora en la fuerza de los tendones y en la flexibilidad en los
movimientos de las articulaciones. Además produce mejora en
la coordinación neuromuscular y agilidad.
BENEFICIOS
• aumenta la utilización de la grasa corporal y ayuda al
control de peso.
• mantiene y mejora la fuerza y resistencia muscular.
• aumenta la capacidad funcional para realizar otras
actividades de la vida
• diaria.
• mantiene la estructura y función de las articulaciones.
• evita la descalcificación ósea.
• Frena la atrofia muscular.
A NIVEL DEL SISTEMA CIRCULATORIO
La actividad física regular y moderada reduce la
presión arterial, aumenta la circulación sanguínea y
por consiguiente se refuerza el transporte de
oxígeno a los músculos y mejora el retorno venoso,
por lo tanto evita la aparición de varices.
BENEFICIOS:
• previene y retrasa el desarrollo de hipertensión
arterial.
• disminuye la presión arterial en hipertensos.
• disminuye los triglicéridos en sangre.
• aumenta el colesterol HDL.
• disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II

6. A NIVEL PSICOLOGICO
La actividad física disminuye la sensaciones de estrés
y ansiedad, disminuye la sensación de fatiga, aumenta la
sensación de energía , aumenta la autoestima al lograr
realizar una actividad física constante y da la sensación
de ser aceptado por los demás, lo que conlleva a los
siguientes beneficios:
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de ansiedad
y depresión.
• Aumenta el entusiasmo y optimismo.
• Ayuda a liberar tensiones y mejorar el manejo del
estrés .
• favorece la integración social y mejora la calidad de
vida.
Efectos Fisiológicos de la Actividad
Física en la Salud del Ciudadano
Común
A NIVEL DEL SISTEMA INMUNOLOGICO
Refuerza el Sistema Inmunológico

7. La actividad física, junto con hábitos de
higiene y de alimentación contribuye a
mantener la salud
La realización regular y sistemática de
una actividad física es una práctica
beneficiosa en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, así como un
medio para forjar el carácter, la disciplina,
entre otras, beneficiando a la persona en su
desenvolvimiento en todos los ámbitos de la
vida diaria.
La actividad física debe ser tomada como
una práctica regular en la vida de todo ser
humano ,sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación ,por todos los
beneficios que conlleva a la salud física,
social y mental de la persona.
La actividad física ofrece herramientas
que le permiten al individuo afrontar la vida
con una aptitud diferente, con mejor salud,
logrando así , un buen desempeño laboral.
Al evaluar el beneficio de la actividad
física sobre el rendimiento laboral, los
estudios señalan que agregar un ejercicio
físico regular de al menos 200 minutos a la
semana hace que los empleados tiendan a
permanecer más alertas en sus labores.
La actividad física mejora a los
trabajadores tanto física como
psicológicamente y permite prevenir cualquier
trastorno del aparato locomotor que es una
de las principales causas de ausentismo laboral
.
Pero el ejercicio no solo aumenta la
productividad de los empleados, también trae
consigo beneficios como favorecer la
concentración.
Al respecto, Thiago Pessoa, máximo
responsable de Gympass España explicó que
“las empresas que promueven el ejercicio físico
entre sus empleados reducen de 20% a 30%
las bajas laborales de su personal”
CONCLUSIÓN
La actividad física en el ámbito laboral es clave para
promover la salud y bienestar de los trabajadores por lo
tanto mejora el clima de trabajo.
Proporciona beneficios psíquicos, socio-afectivos y
físicos y conlleva a la mejora en la productividad de la
empresa .
Además aumenta la motivación y el entusiasmo con el
que se emprende la tarea cotidiana.
El objetivo principal de practicar actividad física dentro
de la empresa de trabajo, por parte de los trabajadores, es
acabar con el sedentarismo y activarlos para que mejoren
su desempeño laboral.
ACTIVIDAD FISICA DESEMPEÑO LABORAL

8. Referencias consultadas
-www.google.com
- http://html.rincondelvago.com/efectos-fisiologicos-del-entrenamiento.html
- http://www.proyectopv.org/1-verdad/actividadfisicaaerob.htm
- http://www.diariolarepublica.com.ar/notix/noticia.php?i=113331&f=2006-11-16
- http://www.monografias.com/trabajos11/acfis/acfis.shtml#CONSEC
-yasmirazerpa.blogspot.com › 2012/03 › efectos-fisiologicos-de-las-activid..
-https://www.importancia.org › actividad-fisica
-https://www.larepublica.co › alta-gerencia › la-actividad-fisica-puede-aume...
-https://www.marketingregistrado.com › columnistas › 2016/06 › 10200_b...
-https://amerike.edu.mx › el-valor-de-la-actividad-fisica-en-el-entorno-laboral
-https://es.wikipedia.org › wiki › Actividad_física
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-www.fiso-web.org › noticias › BENEFICIOS-DE-LA-ACTIVIDAD-FISIC...
-https://es.slideshare.net › stefanytd › efectos-fisiologicos-de-la-actividad-fis...
- La Actividad Física como estrategia preventiva. Fiso Kit 2012 Proergo. Bs. As. 2012.
-“El Autocuidado” Boletín Técnico de Ergonomía, Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), (2008).
-Software Ergoinfo v 4.0., Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) y la Fundación Iberoamericana de Seguridad y Salud
Ocupacional (FISO).
-Beneficios de la Actividad Física, National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), EE.UU, 2012,
http://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/temas/phys/benefits.html.-
-Material facilitado por el profesor.