1) La actividad física ya no es un lujo, sino una necesidad para mejorar la calidad de vida y la salud mental. 2) El estrés es una enfermedad común que afecta a personas de todo el mundo y edad. 3) La actividad física regular a través de entrenamientos personalizados puede ayudar a reducir los síntomas del estrés y retrasar los efectos del envejecimiento.

1. Actividad física: Artículo suntuario o de mundo, en nuestro país, las personas con
primera necesidad? edades comprendidas entre los 28 y 50 años de
edad son los más afectados por esta enfermedad.
Actualmente la actividad física Hombres y mujeres padecen por igual de
es importante en nuestra estrés, aunque las mujeres son más propensas a
sociedad ya que, de manera experimentarlos en relaciones a largo plazo, al
integral, existe para todos. igual los niños, que tan sólo al haber presenciado
Pasó de ser un artículo violencia familiar sufrirán de estrés postraumático.
suntuario a un artículo de
primera necesidad. Cuantas Cada día es mayor la cantidad
veces nos quedamos boquiabiertos al enterarnos de niños en edad escolar y
que un par de zapatillas cuesta más de $700, que pre-escolar que son llevados
la habitación en un hotel puede superar sin a consulta psicológica y
problemas los $500 por noche. Definitivamente psiquiátrica por esta razón,
esto pasa cuando entramos a un mercado donde en cambio los jóvenes sufren
las necesidades son mucho más que las este mal, debido a que
fisiológicas, nos exponemos a un mundo en donde sufren los cambios físicos o
la palabra “caro” es en extremo relativo. Desde el emocionales de la pubertad. Se debe considerar
marketing un producto es caro o barato en que el mundo está cada vez más inmerso en
función al mercado de referencia en donde se está la conocida "globalización"; lo que el ser
ofertando dicho producto, es decir, que un mismo humano actual ya no se conforma solamente
producto expuesto a dos mercados diferentes con un trabajo estable y una familia, ahora se es
puede recibir diferentes connotaciones, para un más ambicioso y el mundo es más exigente y
mercado promedio cualquier teléfono que pase competitivo, no sólo en el campo laboral, sino en
los $800 puede creerse un lujo, mientras que para todos los aspectos de la vida cotidiana; la gente
ahora se pone metas cada vez más altas, tan
otro mercado ese mismo teléfono es demasiado
altas que a veces demandan esfuerzos
barato para ser usados por ellos, no representa ni
sobrehumanos para alcanzarlas. Todas estas
su personalidad, ni su gusto exquisito y mucho
situaciones en conjunto por un largo
menos representa los valores de su entorno social
período de tiempo, genera en el ser humano
o económico.
gran tensión nerviosa, apareciendo la angustia,
depresión y frustración cuando no se logran las
El lujo se describe como abundancia de cosas
metas propuestas al mundo y a uno mismo,
no necesarias, pero quien decide que productos mermando así su calidad de vida. Los problemas
entran en la clasificación de necesarios y cuales indicados anteriormente pueden ser resueltos
entran en la clasificación de suntuario o acudiendo a un gimnasio que ayudará a las
innecesarios? Definitivamente cada ser humano personas a sentirse mejor ya que no es sólo el
según su propia realidad, su entorno, su cultura y cuerpo lo que debe lograr la armonía, sino
sus propios factores sicológicos es quien decide también la mente y el entorno que lo rodea.
que “necesita” y que no.
Datos objetivos de la realidad
La creciente necesidad de “desconectarse” cada
día de las jornadas laborales son mayores, el estrés Para obtener una información más precisa se
se condensa por largo tiempo. Hoy en día una de realizó una investigación en la que se concluyó lo
las mayores enfermedades más padecidas por las siguiente:
personas de todo el mundo es el estrés. La Las personas que acuden a los gimnasios, en
actividad física se enfoca en diseñar e implementar mayor porcentaje, son las mujeres con un
una solución para ayudar a las personas a mejorar 78,5%.
su calidad de vida tanto físicamente como Las personas de 25 a 34 años son las que
espiritualmente ya que no solo el cuerpo es lo que más acuden a los gimnasios, con un 37%.
debe lograr la armonía, sino también la mente y el Los que más acuden a los gimnasios, son los
entorno que nos rodea. Es en ese momento donde empleados en un 28.3%, los mismos que
se puede hablar de bienestar, y por ende de una perciben un ingreso entre $1500 a $3000.
buena salud. El estrés es una enfermedad Los adultos, son los que más sufren en el
producida por la extenuación física constante, que aspecto físico de dolores de espalda en un
puede causar trastornos en nuestro organismo, 8.5%.
como: en el sistema nervioso, en el sistema Así mismo, los adultos sufren en el aspecto
productivo de olvidos con un 19.3%.
cardiovascular, además de trastornos mentales, Los niños, en el aspecto emocional sufren
etc. El estrés afecta a los habitantes de todo el de depresión o llanto fácil en un 19.3%.
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2. Acuden a gimnasios o centros de salud, en Diez años más, diez años menos... Todo
mayor porcentaje, para recibir tratamientos y depende de la actividad física.
masajes faciales, en un 2.6% y con un 2.5% por
estética. Científicos del King's College London, en el Reino
Las personas han pagado de $100 a $200 por Unido, al analizar la edad celular de 2.401 pares de
tratamientos con agua, de $100 a $200 e por gemelos y su relación con el nivel de actividad
tratamientos faciales, menos de $100 por física que realizaban en su tiempo libre
ejercicios físicos, menos de $100 a $150 por descubrierón que hacer ejercicio con frecuencia
medicina alternativa menos de $150 por atenúa los efectos del paso del tiempo y
estética y han pagado de $200 en adelante rejuvenece a los que lo practican hasta 10 años en
por dieta y nutrición y así mismo por comparación con los amantes del sofá y la
psicoterapia un 1.5% de los encuestados. televisión.
El estrés es un fenómeno Para determinar el envejecimiento celular, Tim
actual que se caracteriza por Spector y sus colegas midierón la longitud de los
una reacción emocional del telómetros, unos fragmentos de ADN muy
organismo y de la mente repetitivos situados en los extremos de los brazos
que incluye una serie de cromosómicos, que se acortan con la edad en cada
síntomas y molestias a nivel división celular; una especie de reloj de cuenta
efectivo, intelectual y físico atrás. En este caso, analizarón los telómetros de
que afectan a las sus leucocitos (células del sistema inmune). En los
personas debido al medio ambiente en que se participantes sedentarios, que se ejercitaban
vive, la presión del trabajo, la economía, menos de 16 minutos a la semana, estas
problemas que se presentan a todas las estrucutras eran de 200 nucleótidos -las unidades
personas. De alguna forma, la mayoría de las básicas del ADN- más cortos que los de los
personas sufren en alguna proporción de estrés deportistas. Teniendo en cuenta que cada año se
dependiendo de la forma de reaccionar de cada pierde un número variable de bases teloméricas
persona y de la personalidad que posee el (en este estudio la media fue de 21), este resultado
individuo la cual puede ser frágil y puede equivale, según Spector y su equipo, a una década
llegar a caer en una gran depresión. Dado este de diferencia entre ambos grupos. Este efecto, que
caso si la persona no es atendida a tiempo se no se pudo explicar por la presencia de otros
puede tratar de una patología de tipo psiquiátrica, factores que favorecen el envejecimiento, como el
donde se pretenden determinar cuál es la causa tabaco o el índice de masa corporal, era además
que está afectando el sistema nervioso que acumulativo e independiente de la edad.
puede llevar a una gastritis, úlcera, dolor de
cuello, dolor de espalda, dolor de cabeza ¿Cómo retrasa el ejercicio los efectos
producido por la tensión, etc. deletéreos de la edad? La clave podría estar en
un proceso biológico: el estrés oxidativo. A medida
Actividad física que cumplimos años, aumentan los radicales libres
(moléculas que 'atacan' a las membranas celulares,
Debido a que las causas del estrés pueden ser al ADN y otras estructuras). Pero las personas que
distintas dependiendo de la persona, no se puede tienen una actividad física prolongada mantienen
generalizar en cuanto al tratamiento el que debe jóvenes los mecanismos que luchan contra estos
ser individual , el cual ayudaría a que el individuo compuestos. Esta es la explicación más plausible
sea más seguro de sí mismo, que tenga una que Spector tiene para dicho fenómeno. Claro que
autoestima más elevada, que aprenda a amar no es la única para entender
la vida. Con toda esta información podemos decir porque nuestro cuerpo se
que esta solución está dirigida a toda la población hace mayor. Por el momento
en general, especialmente al sexo femenino que éste y otros trabajos
tienen entre 25 y 34 años, empleadas, que en el "subrayan la importancia de
aspecto físico sufre de dolores de espalda y en el promover el ejercicio físico"
aspecto productivo sufren de olvidos. para aminorar el paso del
tiempo y alcanzar la vejez en las mejores
Objetivo condiciones posibles.
La actividad física a través del mejoramiento Entrenamiento personalizado, ¿Para qué?
contínuo, tiene como ojetivo principal:
Ayudar a las personas a mejorar su calidad de Esta es la gran pregunta a responder, podemos
vida tanto físicamente como espiritualmente. hacerlo de diversas maneras pero, a mi entender,
Lograr una satisfacción total del cliente la respuesta mas acertada consiste simplemente,
permitiéndoles ahorrar tiempo a las personas. en observar la cantidad de personas que van
tomando conciencia, en los últimos años, de lo
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3. importante que es realizar una actividad física para para tal exigencia caen indefectiblemente a corto o
adquirir a través de el una mayor expectativa de largo plazo, en contraer algunas de las
vida y una mejor calidad de vida y de esta forma enfermedades “Hipocinéticas” descriptas
adquirir un capital importantísimo dentro de la anteriormente. Las organizaciones y los
vida humana sin importar que actividad o deporte profesionales del siglo XXI ya saben que
realice. Sin embargo, no nos aprender y cambiar es indispensable para
dimos cuenta de que, para permanecer y crecer en el mundo empresarial
lograr este objetivo, los y profesional. El cuerpo es una metáfora del
servicios brindados hasta el ser. Las limitaciones de todos los dominios del ser
momento no alcanzan a se manifiestan en el cuerpo. En el coaching
satisfacer las necesidades de corporal las identificamos, las vivenciamos y las
las personas, tanto desde el trascendemos. Los beneficios
punto de vista psicológicas como físicas. Esto es de las empresas al contar con
fácil de entender, basta con hacer una rápida un servicio para sus
evaluación de las opciones que se ofrecen en directivos o personal en
gimnasios y clubes, se tratan en su gran mayoría general, de un entrenamiento
actividades orientadas hacia algunas personas personalizado, dentro o fuera
interesadas, pero no hacia la gran mayoría lo que de la misma empresa, se vera
lleva a no mejorar a estas en ninguno de los dos reflejado en una simple ecuación la cual nos dice
aspectos descriptos. que por cada peso ($1) invertido para este objeto
la misma se beneficiara con tres pesos ($3) de
¿Por qué? No puede esa gran mayoría de retorno, lo cual podemos entender mediante la
personas, cuando llega a los gimnasios, recibir el interpretación del siguiente cuadro.
tiempo y la dedicación suficientes, debido a la
multitud de socios que concurren a esos lugares. Beneficios del entrenamiento personalizado
Así es como abandonan la actividad al poco
tiempo de haber comenzado y ven frustradas su Se logran los objetivos propuestos en menor
meta inicial, sobre todo si se trata de personas que tiempo, en forma mas dinámica, controlada,
no encuentran una motivación especial. Ello divertida, amena y por sobre todo en forma mas
también sucede en los clubes, incluso en aquellos segura. Nuestros entrenados mejoran su calidad
mas especializados, pues quienes tienen de vida tanto desde el punto de vista físico y
determinadas edades no siempre encuentran los funcional como psicológico, gracias a la atención
respuestas adecuadas. personalizada y a la contención y dedicación que
ofrece un seguimiento especial para cada
Por otro lado existen personas que no disponen de entrenado con su problemática personal,
tiempo suficiente como para trasladarse a los cumplimos con dos de los principios básicos del
gimnasios o a los clubes, y dejan de concurrir al entrenamiento que son el de laindividualidad y el
poco tiempo de inscribirse, no logran los de la motivación.
resultados esperados en una forma mediata. Otros,
en cambio, asisten a un club con el fin de entrenar, Debido a los diferentes cuidados y atenciones que
pero, a la vez, relacionarse con los demás, si su se brindan en forma dirigida, nuestro entrenado se
carácter es del tipo introvertido tendrán problemas siente identificado con nuestra forma de trabajar.
para relacionarse con las demás personas no Por todo lo expuesto la decisión de tomar un
pudiendo integrarse al grupo, al poco tiempo servicio de entrenador personal redunda en un sin
dejaran la actividad , aquí es donde el entrenador fin de resultados satisfactorios que recaen en
personal cumple un rol definitivo en brindarle a forma directa en nuestro mayor capital que es la
estos la posibilidad de vincular a su entrenado con salud, el bienestar y por resultado nuestra calidad
las demás personas. También la importancia de la de vida, pudiendo estar plenos para así poder
ayuda permanente del entrenador personal en disfrutar de todas las cosas que nos brinda la vida
caso de individuos que deben realizar actividad de hoy en día, la familia, los afectos, el trabajo, los
física por prescripción medica, esa actividad tendrá viajes etc. y así poder lograr una vida plena y llena
que ser, inevitablemente, coordinada entre de gratificaciones.
profesional médico y el que dirige el ejercicio
físico.
Otro gran segmento al cual esta dirigida esta
pregunta es el de la empresa privada, todos
sabemos hoy en día de las grandes exigencias a la
cual esta sometido el personal de las grandes
empresas multinacionales, horarios de trabajo
extensos, cargas de estrés que derivan en un gran
requerimiento de energía adicional psicológica y
física y que al no estar preparados ni entrenados
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4. CONCLUSION
Aumento de la esperanza y la calidad de vida
Se ha descubierto que la práctica regular de algún
tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el
riesgo de contraer enfermedades) y mejora
nuestra calidad de vida (preservando la salud
mental y aumentando la flexibilidad y la estamina).
Todos estos beneficios tendrán una repercusión
final en la reducción del gasto sanitario. El
organismo humano como consecuencia del
entrenamiento físico regular, presenta en sus
diferentes aparatos y sistemas modificaciones
morfológicas y funcionales que denominamos
adaptaciones, las cuales van a permitir por una
parte prevenir ó retrasar la aparición de
determinadas enfermedades y por otra parte
mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico.
Una persona entrenada físicamente será capaz de
correr a la parada del autobús sin cansarse
demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad
e incluso hacer algún alarde con los amigos en un
partido de fútbol.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos
permite desde el punto de vista psicológico
afrontar la vida con mayor optimismo y mejor
disposición, a la vez que socialmente es un medio
de integración en distintos grupos humanos.
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