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1. Técnica especial para controlar
la ira

2. ¿Te encuentras furiosa cuando alguien te interrumpe en el
tráfico? ¿Tu presión arterial sube a las nubes cuando tu hijo
no quiere cooperar?
La ira es una emoción normal e incluso saludable, pero
aprender Como Controlar La Ira de una manera positiva es
sumamente importante.
La ira es el deseo más concentrado de rabia en el cual
queremos transmitir nuestras emociones con la fuerza física
debido al malestar provocado por algún esdevenimiento
externo.

3. Cuando nos pasa algo que no nos gusta podemos
reaccionar de diferentes formas:
 Tristeza
 Risa
 Rabia y/o ira
 Indiferencia

4. Depende de como nos afecte un
hecho reaccionaremos de forma
distinta. Hay personas que
constantemente reaccionan con
ira, hay otras que reaccionan a
todo con risa y positivismo
exceptuando casos graves, en
esos casos sacan su ira, pero lo
hacen con una ira tan tremenda
que pueden poner en juego todo
lo que tienen e incluso su propia
vida con tal de apaciguar su ira.

5. Que debemos hacer
¿Debería expresar su ira dejándola salir, o es preferible
reprimirse de expresarla?
Las investigaciones científicas sugieren que la gente que
expresa su ira, se enfada aún más, y no al contrario.
Reprimirla, sin embargo, tampoco es la solución adecuada.
Los sentimientos de rabia permanecerán en estado de
latencia por eso brotarán más adelante al mínimo
incidente. Contenerla o dejarla salir, no son las dos únicas
opciones a nuestra disposición. Aquí tiene dos opciones,
aún mejores:

6. Contener la ira o
dejarla no son las
únicas opciones a
nuestra
disposición.

7. Puede elevar su tolerancia respecto a los acontecimientos
que provocan su ira. Vea el aspecto positivo o la solución del
asunto en lugar de enfadarse.
Cuando se enfade, pasado el primer momento, piense que no
vale la pena seguir enfadado, porque la adrenalina
segregada por su cuerpo envenenará todo su sistema.
Lo que se está modificando es nuestra tendencia a concebir
la ira como un factor ajeno a nosotros, como algo que nos
llega desde fuera y sobre lo que no tenemos apenas control.
Nos vemos como víctimas sin salida.

8. Culpamos a los demás y decimos:
“¡Me has puesto de muy mal
humor!”. Sin embargo, no son los
demás quienes nos perturban, sino
nosotros quienes lo hemos
permitido. Uno puede tomar
control sobre la situación y decidir
que hacer.