2. La Ira
Ira, es la pasión del alma que causa indignación y enfado, o
bien, apetito o deseo de venganza, o como causa de
violencia contra los demás o contra uno mismo.
La sabiduría humana, tal vez mediante psicólogos, aconseja
no guardar ni reprimir los enfados y soltar la ira, desprenderse
de ella mediante liberarla hacia el exterior, sin embargo, en la
Biblia se aconseja retener la ira para evitar toda clase de
discusión o problemas que puede llegar a mayores con un
hermano.
3. La sabiduría humana, tal vez mediante psicólogos, aconseja no guardar
ni reprimir los enfados y soltar la ira, desprenderse de ella mediante
liberarla hacia el exterior, sin embargo, en la Biblia se aconseja retener la
ira para evitar toda clase de discusión o problemas que puede llegar a
mayores con un hermano.
4. Características que desencadenan la ira
Situaciones aversivas
Las experiencias desagradables favorecen la aparición de la ira. Por
ejemplo el dolor, frío, calor, ruido.
5. Características que desencadenan la ira
Situaciones Frustrantes:
Obstrucción del acceso a una meta. Si se estima que es posible actuar
sobre los factores que la bloquean, entonces la emoción asociada será
la ira. Si se estima que no se puede hacer nada para reestablecer el
acceso a la meta, la emoción asociada será la tristeza.
Trasgresión de normas y derechos. La vulneración de normas sociales y
éticas, la injusticia y la violación de nuestros derechos, nos hacen sentir
IRA. Surge cuando el comportamiento de otros es reprobable. Por
ejemplo el Asesinato.
Extinción de contingencias aprendidas por condicionamiento operante.
Si en un programa de refuerzo continuo, la emisión del operante no va
seguida del refuerzo, se produce IRA.
6. Diferencia entre la ira y las demás
emociones
Por lo general se asocia a la ira con el odio y el enojo, pero la ira se
caracteriza por ser el punto critico entre el enojo y el odio, pues el enojo es
algo pasajero y momentáneo, y el odio es algo más permanente, siendo la
ira ese momento en el cual se desencadenan varias reacciones
relacionadas con la violencia y sentimientos negativos.
7. ¿Cómo manejar la Ira?
Por lo general, existen algunos métodos para disuadir y controlar la ira, tales
como:
Contar hasta 10, inhalando y exhalando de manera tranquila.
Intentar pensar en algo mas, recuerdos felices.
Concentrar el esfuerzo físico que se quiera liberar, en un punto.
Reunirse en un ambiente agradable que pueda calmar la emoción.
Rodearse de personas que puedan cambiar el estado de animo.
8. Afrontamiento de Ira
Ira hacia dentro: suprime la emoción que genera irritabilidad e
intensos sentimientos de enfado con uno mismo.
Ira hacia fuera: se expresa explícitamente a quien provoca el
sentimiento.
Control: dominio/modulación de expresión de ira
9. Expresar la ira
La ira es una respuesta natural y adaptativa ante las amenazas, inspira
emociones y comportamientos “poderosos” y a menudo agresivos que nos
permiten luchar y defendernos cuando somos atacados. Es por ello, que es
algo que nos ha permitido sobrevivir, pero eso no significa que podemos
atacar a cualquier objeto o persona.
Leyes, normas sociales, y sentido común ponen límites al alcance de nuestra
ira, La gente utiliza una gran variedad de procesos conscientes e
inconscientes para ocuparse de sus sensaciones de ira. Los tres principales
son: expresarla, suprimirla y calmarse.
10. Formas de eliminar la ira
La ira en si, no se puede eliminar, pues es algo que surge de forma natural, lo
que se puede realizar es eliminar sus efectos negativos en los demás. El medio
para eliminar estos efectos es el mismo que para cualquier defecto
psicológico: auto-observación
Lo ideal sería encarar con serenidad cualquier hecho o evento, sea este
desagradable o mismo desastroso.
Conforme vamos eliminando el defecto del odio, irá surgiendo en nosotros la
virtud del amor. El defecto de la ira se alimenta de muchos detalles y se
manifiesta en varias situaciones.
11. Consecuencias físicas de la ira
La ira puede producir hipertensión o causar desde dolores
de cabeza hasta un derrame cerebral o una trombosis de
la coronaria (ataque al corazón). El sistema gastrointestinal
se afecta y la persona puede experimentar dificultades
para tragar, náuseas o vómitos.
12. Consecuencias emocionales de la ira
La ira también causa problemas emocionales. La
depresión por ejemplo tiene un componente de ira,
visible o invisible, consiente o inconsciente...dirigida a
la persona que el individuo deprimido esperaba le
diera amor pero le defraudó. A veces en sus distintas
fases la ira puede provocar el deseo de irritar, dañar
o destruir
13. Reflexión sobre la ira
“El enojo, el orgullo y la competencia
son nuestros verdaderos enemigos. Nunca
se puede ser feliz con actitud de ira.”
“La ira es un veneno que uno toma
esperando que muera el otro.”
