Tips para mejorar la propia inteligencia emocional

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INTELIGENCIA
EMOCIONAL
EN LAS RELACIONES CON LOS DEMAS Y
CON MIGO MISMA

2. ¿Que es la Inteligencia Emocional?
Es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos,
así como la habilidad para manejarlos.
¿Para qué Sirve?
Para salir lo mejor librados de las situaciones a la que la vida
nos enfrenta.

3. ¿Que veremos en éste programa?
• Importancia de un sano desarrollo del cerebro
• Las Creencias o programas de nuestra mente
• Convirtiendo creencias inutiles en utiles
• Aplicación a las áreas más importantes de tu vida:
 El cuerpo y tu salud
 Tu familia, tus amigos y tu pareja
• El valor de la palabra y la de los otros
• Los estados de animo como generadores de realidad
• Rediseñandote a ti misma

4. El Desarrollo del Cerebro
El cerebro se desarrolla de manera significativa durante la
adolescencia. En particular, el área del cerebro que crece
muchísimo es el lóbulo frontal; esta es la parte del cerebro
encargada de planear por adelantado, de las habilidades de
empatía, de regulación emocional, de pensamiento abstracto y
otras funciones del ser humano que son muy importantes. Las
personas jóvenes pueden moldear su cerebro con las cosas que
eligen aprende

5. ¿Que son las creencias?
Las creencias podemos reconocerlas en ese
dialogo interno que tenemos.
Las creencias son ideas y aprendizajes que absorbemos
de nuestra familia y de la sociedad, así como
también de la cultura en la que estamos inmersos. Las
creencias son una fuerza muy poderosa dentro de
nuestra conducta.

6. Manejando las creencias
¿Te sirve o no te sirve?
El pensamiento se modifica a través
del lenguaje. El lenguaje nos permite
no solo describir como interpretamos
las cosas, también nos permite crearlas
a partir de el.

7. ¿Como podemos cambiarlas?
Es importante estar alerta a la auto conversación pues
en la medida que aumentes la conciencia sobre tus
pensamientos podrás cambiarlos.
¿Para que cambiarlos?
Pensamiento Sentimiento Reacción en el cuerpo
Salud Enfermedad
Piensa: Te sirve? Que otra cosa puedes pensar?

8. Algunas veces, yo tengo derecho a ser el primero.
2. yo tengo derecho a cometer errores.
3. yo tengo derecho a tener mis propias opiniones y creencias.
4. yo tengo derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación.
5. yo tengo derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto.
6. yo tengo derecho a pedir una aclaración.
7. yo tengo derecho a intentar cambiar lo que no me satisface.
8. yo tengo derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
9. yo tengo derecho a sentir y expresar el dolor.
10. yo tengo derecho a ignorar los consejos de los demás.
11. yo tengo derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho.
12. yo tengo derecho a negarme a una petición, a decir "no".
13. yo tengo derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen mi compañía.
14. yo tengo derecho a no justificarme ante los demás.
15. yo tengo derecho a no responsabilizarme de los problemas de los demás.
16. yo tengo derecho a no anticiparme a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos.
17. yo tengo derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás, o de la ausencia de mala idea
en las acciones de los demás.

9. Continua ….
18. yo tengo derecho a responder, o no hacerlo.
19. yo tengo derecho a ser tratado con dignidad.
20. yo tengo derecho a tener mis propias necesidades y que sean tan
importantes como las de los demás.
21. yo tengo derecho a experimentar y expresar mis propios sentimientos,
así como a ser mi único juez.
22. yo tengo derecho a detenerme y pensar antes de actuar.
23. yo tengo derecho a pedir lo que quiera.
24. yo tengo derecho a hacer menos de lo que soy capaz de hacer.
25. yo tengo derecho a decidir qué hacer con mi cuerpo, tiempo, y
propiedad.
26. yo tengo derecho a rechazar peticiones sin sentirme culpable o egoísta.
27. yo tengo derecho a hablar sobre el problema con la persona
involucrada y aclararlo, en casos en que los derechos de cada uno no
están del todo claros.
28. yo tengo derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los
derechos de otra persona.

10. Aplicación en las áreas más
importantes de tu vida
• Trabajo Estudio y Profesión
• Tiempo Dinero y Energía
• Tu Cuerpo y tu Salud
• Tu familia, Amigos y tu Pareja

11. El valor de tu palabra y la de otros
Cuando yo cumplo lo que prometo, le estoy
comunicando a la otra persona mi seriedad y la
confianza que puede depositar en mí

12. Los estados de animo como
generadores de realidad
Al oponernos a lo que no podemos cambiar,
creamos …………………….RESENTIMIENTO
Al oponernos a lo que si podemos cambiar,
creamos …………………….RESIGNACION
Al aceptar lo que si podemos cambiar
creamos ……………………AMBICION
Al aceptar lo que no podemos cambiar,
creamos ..…………………..ACEPTACION Y PAZ

13. GRACIAS
Lic. Rosario Gutiérrez Padilla
Conciencia Somática
www.concienciasomatica.com