Continum Energetico en el deporte

1. CONTINUUM ENERGETICO
NUTRICION Y DEPORTE

2. CONTINUUM ENERGETICO
La idea del continuum energético se basa
en el hecho de que la capacidad de
cualquier sistema energético para
suministrar ATP se vincula con el tipo
específico de actividad realizada.

3. CONTINUUM ENERGETICO
• En fisiología muscular, el continuum
energético es un sistema que explica
la relación entre la resíntesis del ATP
y la intensidad y duración de la
actividad física.

4. CONTINUUM ENERGETICO
CONCEPTO
Representa la ubicación de los diferentes
deportes según su sistema energético
predominante (sistema de ATP-PC, sistema del
ácido láctico y sistema de oxígeno o aeróbico),
el cual le provee la energía (ATP) que requiere
dicha actividad física.

5. CONTINUUM ENERGETICO
La utilizacion de este concepto en la
practica se basa en la capacidad :
• Produccion total de ATP durante el
desarrollo de la actividad, y
• la potencia: o la tasa a la cual se requiere
el ATP durante la prueba.

6. CONTINUUM ENERGETICO
 VÍAS DE SUMINISTRO DE ATP
 ATP y FC
 Sistema del ácido láctico (glucólisis
anaeróbica)
 Sistema aeróbico (cliclo de Krebs/cadena
respiratoria

7. CONTINUUM ENERGETICO
 LA CAPACIDAD DE CADA UNO DE
LOS SISTEMAS PARA APORTAR
ENERGÍA SE RELACIONA CON:
 El tipo de la actividad física
 La intensidad
 La duración

8. CONTINUUM ENERGETICO
• Cualquier sea el tipo de actividad
física que se realice el costo
energético estará dado por la
magnitud del ejercicio más no tanto
por la intensidad o velocidad del
mismo.

9. CONTINUUM ENERGETICO
• Por ejemplo, si un atleta corre 1.000
metros en tres minutos o los recorre
en cinco minutos, utiliza la misma
cantidad de ATP. Lo que varía es la
velocidad con que se gasta el ATP

10. CONTINUUM ENERGETICO
• En el primer caso se necesita ATP a una mayor
velocidad que en el segundo caso; por lo tanto,
si la cantidad total de ATP requerida es la
misma en ambos casos, la velocidad con que
éste es requerido indicará el sistema energético
participante.

11. CONTINUUM ENERGETICO
• Aunque el concepto de continuum
resulta esencial para una buena
comprensión de las interacciones de
los sistemas energéticos, no es fácil
aplicar el propio continuum a los
diversos deportes.

12. • Por consiguiente, se han elaborado algunas normas
mediante las cuales se puede determinar, con mayor
facilidad, el principal o principales sistemas
energéticos que participan en el desarrollo de la
mayor parte de las actividades deportivas.

13. CONTINUUM ENERGETICO
• Se puede dividir el continuum energético
de las actividades o pruebas en cuatro
áreas de acuerdo con el tiempo requerido
para su ejecución

14. CONTINUUM ENERGETICO
El continuo energetico se divide en cuatro
areas:
• Area Uno: menos de 30 seg. Utiliza
ATP-FC .
• Area Dos: entre 30 y 90 seg. Utiliza el
anterior mas el acido lactico

15. • Area Tres: entre 90 seg y 3 min.
Utiliza acido lactico y el aerobico.-
• Area Cuatro: mas de 3 min. Utiliza el
sistema aerobico.-

16. Tiempo de Principal Tipo de
Área
la prueba sistema actividad
Lanzamientos, carreras de
Menos de 30
1 seg.
ATP-FC 10 m. natación 50 m,
sagueros de fútbol
Carrera 200 y 400 m,
30 Seg. A 1 ½ ATP-FC y ácido
2 min láctico
natación 100, patinaje de
velocidad
Ácido láctico y Carrera 800 m, boxeo,
3 1 ½ min a 3 min
oxígeno natación 200 m,
Juegos de campo, esquí
4 Mayor de 3 min Oxígeno
“Cross country, maratón

18. CONTINUUM ENERGETICO
• Existe por lo tanto un continuum
energético que tiene en un extremo
actividades físicas breves pero de gran
intensidad, en las cuales el sistema de
fosfágeno aporta la mayor parte del ATP;

19. CONTINUUM ENERGETICO
• en el otro extremo se encuentran las
actividades de larga duración e intensidades
bajas suplidas casi exclusivamente por el
sistema aeróbico. En el centro de este
continuum se encuentran las actividades
físicas que dependen en gran medida del
sistema de ácido láctico para la obtención de
energía.

20. CONTINUUM ENERGETICO
• Debido a la gran cantidad de actividades
deportivas, cada una de las cuales
requiere habilidades y destrezas
particulares, resulta muy difícil examinar
cada actividad deportiva en particular
para determinar el sistema energético
participante.

21. CONTINUUM ENERGETICO
• Por esta razón se ha desarrollado una
escala denominada escala del
continuum energético que utiliza el
tiempo como común denominador
para clasificar las actividades

22. CONTINUUM ENERGETICO
• El tiempo se define como el período
necesario para realizar actos que
requieren pericia, o para completar el
juego o la prueba determinada.

24. CONTINUUM ENERGETICO
 El sistema de aporte de energía en el
ejercicio es un continuo
 Dependiendo el tipo de deporte, duración e
intensidad:
 En un momento dado predomina alguno de los
sistemas de aporte de energía
 Sin embargo en todo tipo de deporte interviene
todos los sistemas

26. CONTRACCION MUSCULAR
NUTRICION Y DEPORTE

28. • La contracción muscular es el
proceso fisiológico en el que los
músculos desarrollan tensión y se
acortan o estiran (o bien pueden
permanecer de la misma longitud)
por razón de un previo estímulo de
extensión.

29. TIPOS DE CONTRACCIONES
MUSCULARES
Contracciones isotónicas
• Se define como contracciones isotónicas, desde el
punto de vista fisiológico, a aquellas contracciones
en las que las fibras musculares además de
contraerse, modifican su longitud.
• Las contracciones isotónicas son las más comunes
en la mayoría de los deportes, actividades físicas y
actividades correspondientes a la vida diaria

30. • Las contracciones isotónicas se dividen en:
concéntricas y excéntricas.

31. • Contracciones concéntricas
Una contracción concéntrica ocurre cuando un
músculo desarrolla una tensión suficiente para
superar una resistencia, de forma tal que éste se
acorta, y moviliza una parte del cuerpo venciendo
dicha resistencia.
ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la
boca para beber.

32. • En el gimnasio podríamos poner los siguientes
ejemplos:
• a. Máquina de extensiones.
• Cuando levantamos las pesas

33. • . Tríceps con polea.
• Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el tríceps,.

34. • Contracciones excéntricas
• Cuando una resistencia dada es mayor que la
tensión ejercida por un músculo determinado,
de forma que éste se alarga, se dice que dicho
músculo ejerce una contracción excéntrica. En
este caso el músculo desarrolla tensión
alargándose, es decir, extendiendo su longitud.

35. Contracciones isométricas
• En este caso el músculo permanece estático, sin
acortarse ni alargarse, pero aunque permanece
estático genera tensión. No se produce ni
acortamiento ni alargamiento de las fibras
musculares.

36. • En el deporte se produce en muchos
casos, un ejemplo podría ser en
ciertos momentos del wind surf,
cuando debemos mantener la vela en
una posición fija. Con lo cual
podríamos decir que se genera una
contracción estática

37. Contracciones auxotónicas
• Este caso es cuando se combinan contracciones
isotónicas con contracciones isométricas. Al
iniciarse la contracción, se acentúa más la parte
isotónica, mientras que al final de la contracción
se acentúa más la isométrica.

38. La resistencia de un músculo depende directamente de:
• Su contenido de mitocondrias
• Su concentración de glucógeno
• Su vascularidad
• Su concentración de mioglobina

39. TIPO DE FIBRAS MUSCULARES
• Fibras de contracción lenta , rojas u
oxidativas:
• Estas fibras son largas y pálidas, este color se
debe a que las fibras de contracción lenta tienen
un alto contenido de mioglobina (hemoglobina)

40. • La gran cantidad de mitocondrias y mioglobina
las hace más eficientes al metabolismo de tipo
aeróbico (en presencia de oxígeno).

41. se utilizan preferentemente en deportes de que
requieren resistencia y se caracterizan por:
• Una alta capacidad aeróbica
• Una baja capacidad glucolítica (ácido láctico)
• Una alta densidad capilar
• Una pequeña fuerza de contracción
• Una baja fatigabilidad
• Una gran distribución en los atletas que se
dedican a actividades de resistencia

42. • Fibras de contracción rápida, blancas o
glucolítcas:
• Predominan en el músculo utilizado cuando se necesita
desarrollar grandes fuerzas, son fibras como su nombre
lo indica de contracciones rápidas, potentes y de rápida
fatiga, predominan en los atletas que compiten en
actividades de fuerza velocidad y corta duración

43. • las reservas elevadas de ATP y fosfatos de
creatina (sustratos energéticos), las hacen
especialmente aptas para aquellas
contracciones de corta duración y alta
intensidad, estando más adaptadas al
metabolismo anaeróbico (sin presencia de
oxígeno).

44. Utilizadas preferentemente durante las actividades
de tipo sprint, las fibras de contracción rápida se
características también por:
• Una baja capacidad aerobia
• Una alta capacidad glucolítica (ácido láctico)
• Una baja densidad capilar
• Una gran fuerza de contracción
• Una alta fatigabilidad
• Una gran distribución en los atletas que no se
dedican a pruebas de resistencia

46. • La miosina y la actina son dos proteínas que se
encuentran dentro del sarcómero en la célula
muscular y que son vitales para la contracción de
la fibra.
La molécula de miosina está compuesta por 2
cadenas pesadas y 4 cadenas ligeras. Su cabeza
tiene actividad ATPasa que ayuda a hidrolizar el
ATP necesario para la contracción muscular.

47. • La actina es un filamento compuesto por
moléculas peptídicas globulares que están
cubiertas por otro filamento proteico llamado
tropomiosina

48. • Durante la contracción muscular, en presencia
de iones Calcio, el puente cruzado de la miosina
se une con a la actina. Posterior a esto se dan
cambios conformacionales en la miosina que
permiten un "deslizamiento" de los filamentos
de actina sobre los de miosina,

49. • lo que al darse en muchas de los filamentos
presentes en el sarcómero, se presencia como un
"acortamiento" o contracción de la fibra
muscular.

51. MINERALES NECESARIOS PARA LA
CONTRACCION DEL MUSCULO
• Sodio: Interviene en la contracción muscular y
mantiene la irritabilidad de las células, lo cual
permite el movimiento.
• Potasio: Es componente de todas las células y
se incrementa con el aumento de la masa celular,
por ejemplo, en el músculo. Participa en la
síntesis de proteínas, ya que se encuentra
unido a muchas de éstas y es necesario para la
contracción muscular.

52. • Calcio: Está fuertemente vinculado a la
excitabilidad neuromuscular, es decir, participa
en la transmisión del impulso nervioso e influye
grandemente en la contracción muscular
• Fósforo: Participa en la producción de energía
y es componente de la unidad energética más
representativa en el músculo como es el ATP.