FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. Fisiologia
del ejercicio

3. Conceptos generales
•Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100%
Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000%
•Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer:
* La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en
el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C.
* Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por
< FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA.
* La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2
* Este fenómeno es causado por las diferencias hormonales =

4. Unit : Cardiovascular Respiratory System
verview of Textbook
O

5. Conceptos generales
* La TESTOSTERONA es anabólica y producida por los testículos.
* Los ESTRÓGENOS producen mejores resultados en deportes de
resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias
del % grasa corporal:
27 % para la mujer.
15 % para el hombre.

6. Changes in Muscular Strength
It is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is
this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.

7. Los músculos en ejercicio
•Las variables en juego son:
FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO
•FUERZA CONTRÁCTIL MÁXIMA: 3-4 Kg / cmts2
* la fuerza de sostén es > 40% que la fuerza contráctil.
* a > hipertrofia = > fuerza contráctil.
•POTENCIA DE CONTRACCIÓN MUSCULAR:
*se mide en términos del “trabajo total en un tiempo dado”
*se expresa en Kgmetros / minuto
*fuerza de contracción + distancia de contracción + # de contracc
/ minuto

8. •RENDIMIENTO MUSCULAR:
*”es la medición final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de
los músculos.”
*depende básicamente del GLUCÓGENO MUSCULAR pre-
ejercicio.
-dieta rica en H de C: 40 grs / Kg músculo
-dieta mixta: 20 Grs / Kg músculo
-dieta rica en grasas: 6 grs / Kg músculo.

9. Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
1) SISTEMA DEL FOSFÁGENO:
* ES ATP + FOSFOCREATINA
* Produce 8 –10 seg de actividad máxima.
* La fuente básica de energía para la contracción muscular es el
ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 )
Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3
ATP ADP AMP
Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol de
ATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.

10. Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
•El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde
la FOSFOCREATINA:
CREATINA ~ PO3
•Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol
•Normalmente hay 2-4 veces más fosfato de creatina que ATP
en el músculo.
•La transferencia de energía se da en segundos.

11. Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
2) Sistema del ácido láctico / glucógeno:
* Garantiza unos 1.3-1.6 seg de actividad muscular máxima.
* Puede generar 2.5 veces más ATP que el mecanismo oxidativo
mitocondrial.
glucógeno
glucosa
Ac pirúvico
ác láctico
Gluclisis
Anaerobica
(2 ATP)
Mitocondria
en la cel musc
+ O2
(36 ATP)

12. Relación VO2 / F.C. / Ac. Láctico

13. Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
3) SISTEMA OXIDATIVO:
*Es la oxidación de los alimentos en las mitocondrias para obtener
energía.
ALIMENTOS + O2 = ADP ~ AMP = los convierte en ATP
(gluc, AAs, ac grasos)

14. Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
Velocidades relativas maximas de generación
de fuerza
sistema moles de ATP / minuto
•Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic)
•Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg)
•Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)

15. Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
Resistencias relativas de los diferentes sistemas
•Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc)
•Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera
de 800 mts, futbol, tenis, etc).
•Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza
(pesas, 100 mts lisos, etc)

16. La recuperacion:
•La fosfocreatinina reconstituye al ATP.
•El glucógeno-ac láctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina
•El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-láctico
Por lo tanto
saca ac láctico
del sistema
glucosa
Ac pirúvico
Metabolismo
Oxidativo
(ppalm hepático)

17. El sistema aerobio
•Su capacidad depende de la DEUDA DE O2.
•Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo
aerobio:
* 0.5 Lts en los pulmones
* 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales
* 1 Lt combinado con la Hg.
* 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina)
•En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar de-
be reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfágeno y del
ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts

18. Recuperación del
glucógeno muscular
“lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisica
Intensa las 48 hs previas al evento deportivo”
•Herencia genetica
•[ testosterona ]
Trofismo
muscular
HIPERTROFIA
(por > diam fibras musc)
(por > # fibras musc)
EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO:
Hay > # miofibrillas, # y tamaño de mitocondrias, sist fosfágeno, glucógeno almacenado,
y triglicéridos.
Por lo tanto, > capacidad del sist aeróbico y anaeróbico = > velocidad max oxidacion
( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)

19. Unit : Cardiovascular Respiratory System
eriodization of Training
• fig 1.5 p12
P

20. Cardiovascular Respiratory System
fig 6.4
pplication of Training
Principles
A

21. Tipos de fibras contráctiles
•Contracción rápida
* diámetro casi al doble
* > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los
fosfágenos y glucógeno-ac láctico).
•Contraccion lenta
* sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y
capilares).
“La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado
GENÉTICAMENTE.”

22. Conceptos
•G.C. / VO2 / RENDIMIENTO
Estan íntimamente relacionados.
* G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto
en actividad 23 lts / minuto
en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto
*En actividad física:
> VE = 65%
> G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)

23. Unit : Cardiovascular Respiratory System
Response to Exercise
fig 3.1 p49

26. Cardiovascular Respiratory System
• fig 6.9

27. Cardiovascular and Respiratory System
fig 8.1
A and CV Risk Factors
P

28. Calor corporal
Oxidación
de
nutrientes
actividad
energía CALOR
VO2
Temp corp
42
“golpe de calor”
Las glándulas sudoríparas se “aclimatan” modulando la pérdida de
ClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorción ClNa en túbulos
glándulas sudoríparas

29. Cardiovascular Respiratory System
• fig 7.2
asic Concepts
B

30. DLCO
•“Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre
ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto”
•En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto
•En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto
•En el remero en actividad = 80 ml / minuto

31. Unit : Cardiovascular Respiratory System
fig 3.16 p71
pecial Considerations
S

32. Tests de ejercicios (CPX)

34. fin