Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests para medir la resistencia como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia a través de la adaptación del cuerpo y cómo esto trae beneficios para la salud y el rendimiento deportivo.
20. Marathon Medio fondo Deportes de equipo Velocidad Saltos ACTIVIDAD Recursos existentes Azúcares, glucosa, grasas ATP-CP ENERGÍA 3-5 min. en adelante 1-3 minutos 6-8 segundos DURACIÓN 7-10% 50-80% 95% DEUDA 02 Entre 140-150p Más de 140-150p 180 o más PULSO INTENSIDAD MEDIA INTENSIDAD SUB-MÁXIMA INTENSIDAD MÁXIMA
25. MANTENER VELOCIDAD A RITMOS ALTOS AERÓBICOS 10-30’ EFICIENCIA AERÓBICA MANTERNER VO2MAX. EN VARIAS REPETICIONES 2 A 5’ CAPACIDAD AERÓBICA DURACIÓN MÍNIMA PARA CONSEGUIR EL VO2MAX. 2 A 3’ POTENCIA AERÓBICA DURACIÓN MÁXIMA DE NIVELES ALÁCTICOS CARRERAS DE 200M 0-20” CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA VELOCIDAD PURA CARRERAS DE 100M 0-10” POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA DURACIÓN MÁXIMA DE NIVELES LÁCTICOS CARRERAS DE 800M 60-90” CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA MÁXIMO RITMO DE PRODUCCIÓN DE LACTATO CARRERAS DE 400M 0-45” POTENCA ANAERÓBICA LÁCTICA