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supErar Escalar una pared de roca pa- superar miedos. Colocan una inicial pasa a ser “satisfecho” EtiquEtar El primer paso en el Gutiérrez, los niños de uno y las etiquetas en función de
miEdos EN EL ra tocar la campana puede pizarra para que los chavales o “contenta” una vez com- Los Estados aprendizaje emocional es dos años aprenden a colocar sus cambios de humor a lo
ser, además de un ejercicio escriban cómo se sienten probado que “sí puedo”. identificar las emociones, caras alegres, caras tristes o largo del día.
rocÓdromo físico, un entrenamiento antes de subir y después
dE áNimo ser conscientes de qué se caras enfadadas junto a su
emocional. En La Granja de alcanzar la campana. El siente. En la guardería de La foto para expresar cómo se
lo utilizan para aprender a “nervioso” o “asustada” Granja, que dirige Cristina sienten, y van modificando
Les enseñamos a montar en bicicleta y a comer con “Los padres nos preocupamos como nunca de que
nuestros hijos estén preparados para una sociedad
escuela que dirige en Santa Maria de Palautordera
(Barcelona) a más de 10.000 niños y niñas de todas
tantes”, asegura Gutiérrez, que hace cuatro años
decidió reorientar todas las actividades de la granja
requiere algunas enseñanzas y, sobre todo, mucho
entrenamiento. “El conocimiento de las emociones
cubiertos... Nos preocupamos por su destreza matemática y competitiva: controlamos que el sistema educativo las edades, y asegura que le preocupa ver que cada escuela en aras de la educación emocional: desde se aprende a través de las experiencias de la vida:
les proporcione un buen desarrollo cognitivo y vez llegan más con evidentes problemas emocio- enseñar a los niños a identificar y verbalizar sus si hay una tormenta o siente una amenaza, el niño
su nivel de inglés... ¿Y de sus emociones? ¿Nos ocupamos de los apuntamos a todo tipo de extraescolares y de nales. “Nos llegan muchos niños con poca autoes- emociones, hasta aprender a controlar sus miedos, tiene miedo; si sufre una pérdida, está triste; pero
actividades complementarias para conseguir que tima, que sienten que sus vidas no les pertenecen, a canalizar sus enfados o a relacionarse con otros cada uno reacciona emocionalmente de forma
que los niños distingan si están tristes o enfadados, de que los niños sean más inteligentes, más eficaces; en fruto de la sobreprotección de sus familias, y tam- (véanse ejemplos en la información de apoyo). distinta, porque no nos emociona lo que ocurre
puedan expresar su rabia o su rechazo sin dañar a otros? cambio, damos muy poca importancia a su apren-
dizaje emocional y este es fundamental, porque sin
bién vemos muchos con problemas emocionales y
de relación porque en casa viven incomunicados, Cabría pensar que las emociones se aprenden
sino cómo interpretamos lo que ocurre”, explica
Antonio Vallés, profesor de Psicología de la Salud
equilibrio emocional nuestro hijo no será feliz, ni volcados en la consola y el ordenador, esperando solas, a fuerza de sentirlas, pero parece que no de la Universidad de Alicante y autor de La inteli-
Texto Mayte Rius
Fotos Gemma Miralda le veremos triunfar en su vida, por muy preparado a que lleguen sus padres de trabajar para cenar siempre es así, y que el equilibrio emocional gencia emocional de los hijos. Cómo desarrollarla œ
que esté”. La reflexión es de Purificación Sierra, delante del televisor y regresar a su isla”, comenta.
Educar
profesora de Psicología del Desarrollo de la Uned, Y apunta que estos problemas se concretan en
pero resume bien el sentir de muchos psicólogos, niños de 8 y 9 años que no saben bajar escaleras, o
pedagogos, maestros y educadores en general, que en malos hábitos alimentarios, como una niña que
con frecuencia expresan su inquietud por la escasa llegó con siete fuets en la mochila para pasar el fin
Las EmocioNEs
atención que se presta en muchas familias a la de semana de colonias porque no le gusta ni come
educación emocional de los niños. nada más. “Con su sobreprotección, los padres
dejan a sus hijos desprotegidos para afrontar la
Cristina Gutiérrez ha visto pasar por la granja vida, con unas carencias emocionales muy impor-

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siN pausa, son básicamente emocio-
nales, porque el bebé no
con los demás y para sentirse bien, pero también
dotarlos de vocabulario suficiente para expresar-
nos o a asustarnos y respiramos profundamente,
nos autohablamos (debo tranquilizarme, es mejor cÓmo que dicen, sino con qué
emoción lo dicen, y
los hijos, especialmente durante la adolescencia.
“Los padres con hijos adolescentes se enfrentan
de saber regular bien su ansiedad y su ira. “Está
claro que no es fácil, pero las consecuencias de
siN prisas entiende lo que le dicen,
sino el tono en que se lo
las. Las seis emociones básicas, que se recono- que me calme, etcétera), estamos gobernando sE HacE analizar por qué está en
ese estado. Puede ayudar
a una tensión continua donde el chaval tiene una no preocuparse por la formación emocional son
cen fácilmente por su expresión facial –alegría, nuestras emociones y evitaremos que nos alteren y gracia especial para decir todo aquello que provoca tan graves, que vale la pena intentarlo”, remarcan
dicen. “Los niños nacen sin- escuchar lo que dicen a los
Los especialistas en la tiéndose bien o mal y hacia tristeza, miedo, enfado, sorpresa e ira–, han de ir descontrolen”. Educar siempre es un muñecos o sus pesadillas. una reacción visceral en los padres, y estos han de los especialistas consultados. Bisquerra apunta
materia animan a trabajar los 24 meses se desarrollan completándose, a medida que los niños crecen, proceso largo y difícil, que Enseñar a poner palabras poder regularse para no ponerse al mismo nivel, que la falta de formación emocional se traduce
el desarrollo emocional de las emociones básicas, que con otras etiquetas emocionales que permitan Rafael Bisquerra, director del máster en Educación requiere grandes dosis de a sus emociones, ampliar para mantener los límites con cariño y responder en una impulsividad descontrolada y en una baja
los hijos incluso antes de su tienen que ver con el miedo, definir con exactitud qué emoción, sentimiento Emocional de la Universitat de Barcelona (UB), paciencia y de esperanza. su vocabulario y mostrarse a los ataques iracundos con el amor y no con más tolerancia a la frustración, “unas condiciones que,
nacimiento. “Una emoción la tristeza, la alegría...; a o estado de ánimo tienen. Felicidad, satisfacción, considera que la clave de la regulación emocional Para la educación emocio- pacientes al escuchar sus ira”, relata. cuando coinciden con una inteligencia media-
es la respuesta neurofisio- partir de ahí, a través de su nal, los especialistas añaden explicaciones.
optimismo, tranquilidad, calma, buen humor, eu- es encontrar el equilibrio entre el descontrol pro- baja, dan lugar a unas relaciones explosivas entre
lógica del organismo a una experiencia social y del vín- algunas otras herramientas: No negar, banalizar,
situación y tiene un com- foria o júbilo pueden permitir expresar diferentes pio de la impulsividad del organismo (una emoción Crear un clima familiar También el profesor Vallés cree que los padres han padres e hijos –sobre todo en la adolescencia–, y
culo afectivo con la figura de ridiculizar o censurar sus
ponente orgánico; el sentir apego, van apareciendo las grados y percepciones de la alegría; como molestia, es una respuesta neurofisiológica) y la represión. donde predominen las sentimientos. de prestar especial atención a los estados de ánimo predisponen a actitudes de riesgo como el consu-
mariposas en el estómago emociones autoconscientes, irritación, celos o furia pueden expresar enfado; o Y advierte que encontrar ese punto intermedio emociones positivas sobre Enseñar la diferencia entre de los hijos adolescentes porque los cambios psi- mo de drogas, embarazos no deseados, conducción
o temblor de piernas es un las que tienen que ver con preocupación, temor, nerviosismo, horror y pánico no es fácil, requiere entrenamiento y, sobre todo, las negativas, donde el ca- sentimientos y comporta- cológicos, biológicos y sociales que viven en esas temeraria, violencia de género, depresión...” Como
reflejo de una secreción de la comparación social, como pueden servir para concretar el miedo. un buen equilibrio emocional de los padres. “No riño, el amor y la felicidad miento: se puede sentir etapas les producen nuevas emociones que deben modificar el nivel de inteligencia es complicado, el
hormonas y neurotransmi- el orgullo, la vergüenza, la puedes pedir a tu hijo que controle su ira gritán- abunden más que el enfa- celos de un hermano, pero aprender a identificar, expresar y regular. “Los pa- director del máster en Educación Emocional de la
sores, y hay evidencias de culpa...”, explica Purificación do, el conflicto, la tristeza no hay que pegarle.
Y no menos importante que enseñar a los hijos a dole; que él esté descontrolado, que grite, no nos dres deben mostrarse especialmente comunicati- UB considera que la mejor forma de prevenir todos
que esas secreciones –en Sierra. Desde etapas tem- y la ira. Rafael Bisquerra Ayudar a encontrar
concreto la segregada por poner nombre a lo que sienten es dejarles que lo autoriza a descontrolarnos nosotros; y eso, que es da una receta concreta: vos, dispuestos a escuchar sin censurar y a ayudar, esos problemas es desarrollar competencias emo-
pranas hay que trabajar la soluciones a situaciones
las emociones negativas, el regulación emocional –jugar expresen, que en casa puedan llorar si están tristes fácil de decir y entender, es muy difícil de aplicar, “Cada observación nega- que crean malestar y a dar porque eso contribuye a disminuir la intensidad de cionales para controlar la impulsividad y aumentar
cortisol– pasan directamen- a taparse la cara y fingir llan- o contar que alguien les cae mal sin que se les cen- porque para tolerar sus gritos con cierta impasi- tiva que se corrija debe una salida adecuada a las un estado de tristeza, desánimo, temor o inquietud; la tolerancia a la frustración.
te al feto a través del cordón to a la espera de que el bebé sure y sin que se reste importancia a aquello que bilidad hay que tener autonomía emocional, no ir acompañada de, como emociones negativas. No hay que afrontar sus conductas de descontrol y sus
umbilical, de modo que es retire las manos y sonría es les pasa. “Si se sienten incomprendidos, si les deci- dejarnos arrastrar por las emociones de los otros o mínimo, tres valoraciones hay que dar respuestas, si- respuestas irascibles con una actitud empática, en- Antonio Vallés cree que el esfuerzo de los padres
importante la regulación ya una forma de alentar la mos que no pasa nada, que lo que les ocurre es una del entorno, y ser capaz de relacionarnos de forma positivas. ¿Que con su hijo no plantear preguntas que señándoles calma, sosiego y haciéndoles compren- para mejorar el comportamiento de los hijos
emocional de la madre du- empatía–, sin pausa pero eso no es fácil? Esfuércese les hagan pensar: ¿qué
tontería, no lo expresarán más”, advierte Sierra. positiva”, explica Bisquerra. En su opinión, desa- der que lo que piensan cuando están enfadados es acostumbra a centrarse en las normas de conducta
rante el embarazo”, explica sin prisas, porque el equili- en pillarlo haciendo algo hace que te pongas así?,
Rafael Bisquerra. rrollar las competencias emocionales propias y de bien y dígaselo”. diferente de lo que pensarían en una situación de y la disciplina “y, sin embargo, el conocimiento de
brio emocional se logra con ¿cómo puedes evitarlo?
Por otra parte, en la primera la maduración de lóbulo Controlar y socializar las emociones Pero que no los hijos es cuestión de entrenamiento, como tocar Fijarse en las emociones Trabajar el autocontrol a calma y tranquilidad”, indica. las emociones y sentimientos de los hijos puede
etapa de la vida del niño las prefrontal del cerebro, y eso haya que censurar al niño porque está enfadado en una orquesta o jugar en un equipo de fútbol, y de los hijos: estar atentos través de la relajación y la ayudar mucho a la comprensión de uno mismo y
relaciones con los padres ocurre ¡pasados los 18 años! o triste, que no haya que negar las emociones, no resulta fundamental para poder relacionarse con a escuchar no sólo lo simulación de situaciones. Claro que, para poder actuar así, los padres han también a entender las causas de sus conductas”. s
quiere decir que haya que dejar que las expre-
se de cualquier manera. “No se trata de decir al
niño que expresa su ira dando una patada que no
tiene que enfadarse; hay que explicarle, cuando
se calme, que enfadarse es normal, que nos pasa a dosis dE Atravesar un puente de red con quien te cruzas a medio y por el halago inesperado aprENdEr Meter a un caballo que está grupo de chavales trabaja líder y enseñar a reflexionar
todos, pero que ha de controlar su impulsividad y autoEstima constituye un reto en sí mis- camino. Parece difícil pero y recibido de alguien que ni a trabajar suelto en un picadero en una al unísono. Por eso en la sobre la importancia de
buscar otras vías de expresar su rabia sin dañar a mo, pero mucho mayor si al todos los participantes lo siquiera es amigo. pequeña zona marcada sin granja escuela utilizan esta saber trabajar en grupo.
EN EL puENtE mismo tiempo has de decirle consiguen, así que el subi-
EN Equipo tocarlo y en menos de cinco actividad para fomentar la
otros”, afirman los expertos consultados. Cristina
algo positivo a un compañe- dón de autoestima es doble: minutos sólo se consigue colaboración, detectar a
Gutiérrez explica que, en La Granja, los animan
ro que no te cae muy bien y por lograr superar la prueba si se trabaja en equipo y el quienes tienen madera de
a liberarse de la rabia yendo a correr o a chillar al
patio, dando patadas al balón o golpes a un saco de
œ (EOS Gabinete de Orientación Psicológica) y boxeo.
La inteligencia emocional de los padres y de los hijos
(Pirámide), entre otros libros. Y es en esa inter- La psicóloga Purificación Sierra enfatiza que el
pretación de lo que ocurre, de lo que sentimos y de comportamiento emocional tiene mucho de social
cómo reaccionamos ante ello en la que los padres y por eso hay que enseñar a los hijos a regularlo.
tienen mucho que hacer con miras a la formación “Se acepta que un niño llore al dejarlo en la guar-
emocional de sus hijos. “A medida que los niños dería o en su primer día de colegio, pero no que lo
van desarrollando las emociones no saben lo que haga cada día con cinco años; también admitimos
les pasa; pueden aprenderlo de forma natural, por que de pequeños expresen su desagrado si un rega-
experiencia, pero también podemos ayudarles y lo no les gusta, pero si crecen diciendo siempre lo
alentar ese desarrollo etiquetando sus emociones, que piensan y sienten, resultarán conflictivos; por
enseñándoles a distinguir cuando están enfadados eso hay que desarrollar su empatía y enseñarles a
de cuando están tristes; y está demostrado que si regular sus comentarios para que no hagan daño a
los padres ayudan, los niños se relacionan mejor y quien les regala con ilusión”, ejemplifica. Antonio
entienden mejor lo que les pasa”, asegura Purifica- Vallés da algunas pautas para enseñar a regular las
ción Sierra. emociones negativas de enfado, miedo y tristeza:
“Expresar el enfado de manera inteligente y so-
Etiquetar los sentimientos Porque el primer paso cialmente adecuada exige controlar las rabietas y
en el aprendizaje emocional es lo que los expertos respuestas agresivas sustituyéndolas por conduc-
llaman conciencia emocional: saber identificar tas verbales que expresen el estado de ánimo pero
las emociones en uno mismo y en los demás y ser sin alterarse demasiado y respetando a los demás;
capaz de expresar lo que se está sintiendo con las respuestas de miedo y enfado deben regularse
palabras. Y eso, en el caso de los niños, significa mediante la relajación, la respiración y el cambio
enseñarles a comprender qué emociones tienen en de pensamiento; si aprendemos a relajarnos, a
cada situación, si son adecuadas para relacionarse darnos cuenta de cuándo empezamos a enfadar-