trabajo de emosiones

3. Introducción
Las emociones han sido por siempre una parte integralde nuestro ser, éstas nos
permiten responder a la vida de forma “humana”: tanto la ira, la felicidad, el miedo,
el amor y la soledad nos hacen sentir vivos, además, las emociones influyen en
nuestrospensamientos y acciones, inspiran nuestras necesidades, afectan a nuestros
cuerpos y determinan nuestras relaciones con los otros.
Daniel Goleman en su libro "Educación emocional" nos dice que "La inteligencia
académica no ofrece la menor preparación para la multitud de dificultades -o de
oportunidades- a las que deberemos enfrentarnos a lo largo de nuestras vidas"
En cambio la inteligencia emocional , nos da habilidades sociales y capacidad
para confiar en nuestras capacidades, empatizar con los demás, hacer frente a los
obstáculos, resolver conflictos de forma constructiva, tomar decisiones
responsables,... etcétera.
Sobre la base de las últimas investigaciones realizadas, este autor ha propuesto un
nuevo modelo por el cual la Inteligencia Emocional estaría integrada por cuatro
factores básicos:
 La capacidad para darse cuenta y tomar conciencia (self-awareness).
 Lacapacidaddeautomanejo, controlyautorregulación (self-
management).
 Lacapacidaddedarsecuentadelosotros,desucomportamientoy
del impacto del nuestro sobre ellos (social-awareness).
 La capacidad para influir y manejar las relaciones con los demás
(relationship management).

4. El hogar es laprimera escuela emocional,por tanto cuando los niños entran enla
escuela traen ya consigo todos esos aprendizajes positivos o negativos,
sociabilidad,rivalidades,modosderesolverlasdificultades,etc.Esenlaescuela
donde ellos van poniéndolas en práctica.
Cuando el hogar como un precedente, no es capaz de ser un influenciador
positivo en laformación de las emociones se corre el peligro de unalimitación en
el desarrollo emocional-social, el cual conlleva a la desadaptación, el abandono
escolar,elbajorendimiento,lasconductasviolentasyotrasdificultades.
Ante la pandemia del COVID-19 y en apoyo a la Quinta Sesión del Consejo técnico
se ha preparado este material que pueda significarun apoyo para que losdocentes
tengan mas elementos para trabajar el tema de las emociones, haciendo los
respectivos ajustes y adaptaciones en el trabajo a distancia.
En los últimos 15 años, algunos investigadores nos han regalado estadísticas cada
vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedades
relacionadas con los sentimientos.
• 1decada5niñosactualmentetiene ohatenidoenalgúnmomentodesuvida
ciertosproblemasdesaludmental,algúntipodedepresión oestadosemocionales
cambiantes por estrés o situaciones familiares.

5. • Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH
• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
La tasa de suicidio, en la última década, es de 8.5 por cada 100 mil hombres y de
dospor cada 100 mil mujeres, entre los10 y 17 años en adelante. ( fuente tomada
de : https://www.milenio.com/salud/aumentan-casos-de-suicidio-en-ninos-y-
medicos)
¿Qué eslo que está pasando yqué estamoshaciendo mal para no preparardesde
la tierna infancia a estos jóvenes?
Losniñosde hoyestán siendo sobre-estimuladosy en la mayoría de loscasos
también sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los
fundamentos de una infancia sana, tales como:
• Padres emocionalmente disponibles y atentos a las necesidades de los niños, por
elcontrario,enestosmomentos padresqueseencuentranencrisisanteel
fenómeno pandémico.
• Limites claramente definidos que han sidoexplicados y comprendidos.
• Responsabilidades en casa que sean supervisadas y estimuladas para
desempeñarse mejor.
• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado.
• Movimiento en general , pero especialmente al aire libre.
• Juego creativo, interacción social, juego no estructurados y espacios para el
aburrimiento (para que éstos sean una oportunidad para que el niño pueda
imaginar, crear, pensar, etc.)
En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:
• Padres completamente distraídosdigitalmente
• Padresindulgentesy permisivosque dejan que losniños"gobiernen el mundo" y
sean quienes pongan lasreglas
• Un sentidodederecho, de merecerlo todo sin ganárselo o serresponsable de
obtenerlo
• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada
• Un estilo de vidasedentario
• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de
momentosaburridos(sobreestimulaciónentodomomentoyatodahora)

6. Endefinitiva,siqueremosquenuestrosalumnossedesenvuelvandeforma
satisfactoria y sobre ponerse a esta crisis, debemos darles ciertas bases para
desarrollar una inteligencia emocional para que ellos conozcan, comprendan y
puedan controlar en la medida de lo posible las emociones que experimentan
en diversas situaciones, independientemente que se encuentren en el currículo es
de suma importancia que los abordemos .
Unprimerpasoesayudarlesaidentificarqué lespasayponerlenombreaesoque
están sintiendo y que a veces les cuesta trabajo comprender.
Hemos aprendido a reconocer porque debemos educar y trabajar las emociones
desde que los niños están pequeños, para sentar las bases de una sana convivencia
y de las formas en que resuelven sus propios conflictos.
Estedocumentoesunarecopilaciónde ideasencontradaseninternet, pensado
para maestros que quizás no saben muy bien por dónde empezar o cómo ayudar
realmente a losniños a entender y saber gestionarmejor sus sentimientos y su
mundo.
Estas sencillas sugerencias nos pueden servir para trabajar las emociones con los
niños y niñas en el aula aunque también pueden trabajarlas en casa, para que los
padres sirvan como apoyo, pero a partir de su lectura también pueden generar
nuevas ideas!
La intención es que los alumnos aprendan a reconocerlas, diferenciarlas y adquieran
ellenguaje emocional necesario paraentenderquéles pasaencadaocasión yasí
puedan expresar lo que sienten a los demás.
El objetivo de estos ejercicios emocionales es ayudar a los estudiantes a expresar
sus sentimientos y así desarrollar su inteligencia emocional, para ello se sugieren
dos estrategias generales que son:
a) el juego,que es elmecanismodiseñadoporlapropianaturalezaparaempujar
al niño a aprender, así como un gran medio para practicar habilidades y
capacidades;

7. b) el cuento que ofrece a los niños un marco de entrenamiento emocional con
el apoyo del maestro, pues el lector puede vivir experiencias emocionales
muy diversas pues desde una distancia de seguridad le permite sentir pero
sin riesgos. En esta misma estrategia, se trata también de incorporar
preguntasreflexivasadecuadas,promoción delahonestidad total,lecturas
que fomenten el modelado de emociones, la utilización de las artes y todo lo
que ayude a que los estudiantes a que pueden expresar sus sentimientos;
también puede ser a través de espectáculos como los títeres o dibujar
imágenes, los profesores deben apoyar el desarrollo de un vocabulario que
les permitan a los escolares expresar sus sentimientos en palabras, por lo que
elaula debe estardispuesta para facilitarla interacción social yel juego.
La base de la educación emocional es la construcción de una relación cálida y
positiva entre estudiante-educador.
Una vez que la confianza y las habilidades emocionales se han empezado a
desarrollar , el docente puede con más confianza, centrarse en el diseño de métodos
de enseñanza en el aula que correspondan a su programa de estudios , ya que los
niños estarán más dispuestos y concentrados para aprender.
Estrategias sugeridas
1 Identificar y dibujar emociones
Esta es una actividad muy sencilla. Ponemos un espejo delante del niño y le
ayudamosarepresentarlasexpresionesdecadaemoción,luegolaspuede
dibujarenunpapelyescribirocomentar cuándosehasentidoasí.
Podemos apoyarnos como maestros con este recurso digital:
https://www.youtube.com/watch?v=sGy6DmAGRfc
https://www.youtube.com/watch?v=MX16eSo1b2U
Es un recurso que nos apoya para regular y apaciguar las emociones
fuertes: Podemos dibujarlas mientras las estamos experimentando. Eso
ayudaareconectar cerebroemocionalconcerebroracional.

8. Pueden romper, arrugar o rasgar el dibujo una vez acabado Está bien que
acompañemos a los niños mientras dibujan y vayamos reforzando y
verbalizando sussentimientos
2 Juego : Memoria de emociones
Con las fotografías de la actividad anterior, si no fueron desechadas podemos
montar un juego de memoria “casero” deemociones.
Como sugerencia, podemos imprimir un par de fotografías del niño expresando
cada emoción. Luego las pegamos en tarjetas idénticas que podemos hacer con
cartones cuadrados. Se ponen laspiezas boca abajo y cada participante las va
levantando de dos en dos. Si son iguales, se las queda y vuelve a tirar. Gana
quien tiene más parejas.
Podemos aumentar la dificultad añadiendo más emociones o colocando fotos
de dos niños distintos para una misma emoción.

9. 3 Juego : Laberinto de emociones
Hacemos la lectura previa de los Libros "El monstruo de colores" y/o el laberinto
delalma,de Anna Llenas, aunque puedesusarlo con cualquierlibro de emociones
que tengas ya en casa y que hable de emociones o sentimientos. Necesitamos
construir un tablero parecido al de la fotografía, las tarjetas "?" (donde escribiremos
las emociones que queremos trabajar) y un dado normal y un dado de opciones

11. 4 Leamos cuentos E MO CIO NAN TES.
Lo más importante es escoger bien el cuento para que nos ayude a trabajar las
emociones de forma correcta pero sin perder de vista la función básica de la
literatura en la infancia: que es entretener, divertir y conectar con el lector, los libros
permiten la introspección, la autoconciencia y el autoconocimiento, además siempre
esmásfácilhablardeloquelespasaalosdemás,quehablardeloquelepasaa
uno mismo.
Los cuentos nos ofrecen un marco de entrenamiento emocional sin igual, pues el
lector puede vivirexperiencias emocionales muy diversas pero desde unadistancia
de seguridad que le permite sentir pero sinriesgos.
Un cuento que emociona es el que nos sirve para nuestro crecimiento emocional y
social, pero sin olvidar la función principal de la lectura en la infancia, que es divertir,
sorprender y enganchar al lector.

12. Si ofrecemos este tipo de cuentos a nuestros hijos o alumnos, estaremos
despertando amoreinterésporlalectura, ala vezque aprovechamospara darles
herramientas que les serán útiles para llevar una vida más plena, equilibrada y feliz,
es decir, estaremos desarrollando su inteligencia emocional en todas las facetas,
y no sólo en una (como sucede con la mayoría de cuentos de emociones).
 Su simple lectura ya es suficiente pero puedes maximizar el potencial
educativo del cuento si haces preguntas de curiosidad sobre aspectos emocionales
dellibro, comoporejemplo: "¿quécrees que sienteelpersonaje?", "¿porqué, como
losabes?","¿ysiestuvieracontento,cómolosabríastú?","¿cómocreesquepodría
actuar?","¿quéharíastúensulugar?","¿quéotrascosaspodríahacer?”,"¿cómo
podría calmar su enojo?",...
 Aprovecharla lectura para reflexionar con los niñosen qué momentos han
experimentadoellosesasemocionesalolargode sudía y,siprocede, quéhicieron
o podrían haber hecho para sentirse de otra manera.
Algunasconsideracionesquedebeteneruncuentoparaayudarnosenla
educación emocional
 Utilizarestrategiasymodalidadesdelectura,porejemploanticipación,o
como la lectura de imágenes. Alhacerlo, debemos tratarde imaginarno sólo qué
estápasando, sinoespecialmente lasemocionesqueestánexperimentandolos
personajesyelmotivodelasmismasfavoreciendotambién laempatía;los
cuentos sin texto son muy adecuados para esto.
 Elegirhistoriasque tengan un valorañadido, pero huyendo de moralidades
ointencionesconciertasdoctrinas, ya seráellectorquieninterpretará, siquiere
hacerlo.
 Utilizar historias cohesionadas y potentes, que emocionen a la hora de
leerlas , recordemos que sólo el 7% se transmite mediante la comunicación verbal
(lo que decimos), el resto se atribuye a la comunicación no-verbal (tono, gestos,
expresiones faciales o corporales, entonación, volumen)
 Con personajes con los cuales el lector pueda identificarse y sentir lo que
sienten. No es tanto lo que leeemos , sino como lo leemos.
 Contextosdirectos, sincerosyhonestos,quelehablenallectordetúatú,
sin eso suponer que sean textos pobres o simples

13.  Enfatizar en Ilustraciones que muestren con claridad las expresiones
gestualesyellenguajeno verbalasociadoalasemociones,ademásde ser
imágenescoherentesconeltexto ylo que están sintiendolospersonajes
 Donde las emociones se acepten y nunca se nieguen o repriman,
defendiendoelderechoaexpresarloquesentimosyasentirindependientemente
de nuestro sexo
 Queremarquen quelas emocionessonpasajeras y nounamanera deser
 Que no limiten la libertad de sentir
 Siofrecemodelosdegestióndelasemocionesoresolucióndeconflictos,
que sean modelos adecuados
 Alserhistoriascohesionadasybiendesarrolladas(conprincipio,nudoy
desenlace) se trabaja la educación emocional en todas sus facetas: identificar
emociones, aceptación y gestión de las mismas, resolución juntos de conflictos,
 Ayudar al niño a que a través del cuento , pueda conectar su mundo interior
con elmundo exterior, facilitando eldiálogo y acompañándolo en su crecimiento.
 Desarrollarnuestrashabilidadesparapreguntaryhacerlesreflexionar: tu
qué opinas de lo que sucedió? ¿qué podrías hacer tú en el lugar del personaje ?”,
“qué crees que pasaría entonces?”, “¿y si luego apareciera otro personaje e hiciera
algo diferente tu que harías?”, “¿cómo te sentirías?”,…
Podemos también cambiar o modificar la forma de nuestra narración, lo
podemos ir haciendo de acuerdo con diferentes sentimientos y que los niños
tambiénidentifiquenporquelohacemosasí. Podemosapoyarnosenesteaspecto
con lo sugerido en la estrategia Cuenta cuentos.
Algunos cuentos que pueden ser útiles:
 "Pequeña en la jungla", Marta Altés, ed. Blackie Little Books
 ."Unamordehermanita", AstridDesbordes y Pauline Martín,ed.Kókinos
 ¡Vale, buenas noches!, Jory Jones y Benji Davies, ed. Andana
 Mi amigo libro", Kirsten Hall y Dasha Tolstikova, ed. Blackie Little Books Es
un libro sobre un libro que se llama Libro. Libro es muy duro, fuerte y divertido.
Estádeseandoquealgúnniñolodescubrayhacerse grandesamigos. Suportada
nollamalaatenciónperoundíaunaniñaloabreysucedelamagia.Todoes
maravilloso y parece que la niña lo quiere como a su mejor amigo, si no fuera por
su perro, que le quita protagonismo cada tres por dos.
 "La pajarera de oro ",: Ana Castagnolli, Carl Cneut. impresionantes
ilustracionesyedición(paraestahistoriaenformadeleyendaquenosnarralavida

14. deunacruelycaprichosaprincesaquetieneaterrorizadosatodossussirvientes
con sus insólitas y a menudo imposibles peticiones.Sus últimos deseos: conseguir
los más raros y exóticos ejemplares de pájaros para su enorme colección. La
mayoríadesirvientesdaránlavidaporello,bienensusviajesparaconseguirloso
decapitados por la princesa si no lo consiguen..
 "El bestiario de las emociones": graciosos y expresivos animales para ir
identificando y nombrando emociones con los más pequeños.
 "Las emociones de nacho"
 "ElemocionariodelinspectorDrilo"deSusannaIsern(+5-6años):unrepaso
por la emociones más importantes, cada una contextualizada en una pequeña
historiainicialyconconsejossobrecómogestionarlayreconocerlaenunomismo
o en los demás.
 "Elgranlibrodelasemociones"(+7-8años):muycompletoyconlas
emociones contextualizadas en historias, leyendas o cuentos de diferentes partes
del mundo.
 "Recetasde lluvia yazúcar" (para pre-adolescentes yadolescentes): 25
recetas llenas de imaginación para 25 emociones descritas de forma muy poética y
metafórica.
 "Vamosacazarunoso",deEkaré:unafamiliasalealaaventuraparacazar
unoso,peroantesdeberánsuperarvariosobstáculos.¿Encontraránaloso?,¿se
asustarán al verlo?
 "Elmer y el canguro saltinbanqui", de Beascoa: Elmer es todo un
imprescindible en cualquier biblioteca infantil que se precie En este caso Elmer
ayudará a un canguro que está muy acomplejado porque no sabe saltar y debe
participar en un concurso de saltos.
 "El oso y el piano", de Blume (+4-5 años): un oso encuentra un piano en el
bosqueyaprendeatocarlo,esolollevaaviajaralagranciudadyahacerse
famoso. Pero nila famanieldinerole hacenfeliz,asíquedecide volveracasa, ¿se
acordarán de él?, ¿estarán resentidos con él por haberse ido?
 "Mi gran amigo", de Tramuntana (+3 años): el señor Tim es tan tímido que
no tiene amigos, pero un día se cruza en su camino el señor Pulga y todo cambia.
 "Nana vieja", de Ekaré (+5-6 años): gran dulzura yserenidad para tratarel
temadelamuerte,conunailustracionesmuyexpresivasquenosconmuevenala
vez que nos reconfortan.
 "No me han invitado al cumpleaños", de Nube Ocho (+4 años): Marc y
otros niños están tristes porque no les han invitado al cumpleaños de un

15. compañerodeclaseysesientenapartados.Peroprontodescubriránqueesonoes
el fin del mundo, sino el principio de una gran aventura.
 "La isla del abuelo", de Andana (+3 años): un nieto y un abuelo emprenden
unviajeaunaisladesierta.Noshabladelabonitarelaciónentreellospero
también de las despedidas y cómo aceptarque a veces aquellos alos
que amamos deben dejarnos. Tierno, sutil y delicado.
 "Brrrrr"(+4años),de Andana:Fredlleva tresañosganandoelconcursoal
mejor oso, pero siempre está solo entrenando y ha olvidado a susamigos.Un día
llega albosque un nuevo oso quetambién va a participaren elconcurso. Parece
queFredyanoeselmejorentodoy ademáshaperdido sufamoso gruñido.
¿Cómo acabará todo?
 "Calvin no sabe volar", de Takatuka (+4 años): Calvin es un estornino
apasionadoporlalectura,esoharáque serefugieenlalecturayabandonelas
clases de vuelo. Cuando llegue el momento de emigrar, no sabrá volar, ¿qué
sucederáentonces?Uncuentosobrelafamilia,lanecesidaddeconocernos
a nosotros mismos, luchar por nuestros sueños y nuestras pasiones, romper
estereotiposyaceptaralosdemástalycomo son.Másen mireseña(con títeres
para imprimir).
 "Los fantasmas no llaman a la puerta", de Algar (+3-4 años): ilustraciones
muysimpáticasyexpresivasparatratardeformadivertidaeltemadeloscelos
entre amigos en una historia muy original.
 "Lola sevaaÁfrica",de BiraBiroed.(+3años): Lolaestámuyenfadadacon
las trastadas de sus tres hermanos mellizos, por eso decide hacer la maleta con lo
imprescindible eirse lejos, muylejos.Divertida, tierna eingeniosahistoriaque
nos enseña una estrategia para apaciguar nuestras emociones antes de que estas
nos dominen. .
 "Rojooporquéelbullyingnoesdivertido",deTramuntana(+5años):a
partirdeunahistoriaquepuede(ysuele)sucederadiarioenelcolegio,este
cuento hace reflexionar al lector sobre su conducta y otros dilemas morales y éticos
entornoalacosoescolar.Imprescindibleenlostiemposquecorren. Máscuentosy
libros para prevenir el bullying aquí.
 "El trincalibros", de Maeva Young (+3-4 años): al final del día todos los
niñosleenuncuentoensucasa,perounanoche,los cuentosempiezan a
desaparecer misteriosamente. Una pequeña liebre se arma de valor y prepara una
trampa al ladrón. ¿Quién será?, ¿por qué se dedica a robar libros?
 "Los miedos del capitán Cacurcias", de NubeOcho (+4 años): elcapitán
Cacurciasesun pirata de verdad, pero un día empieza a tenermiedo de todo,

16. incluso de su sombra. Así que su tripulación toma medidas drásticas para ayudarlo:
lo dejan solo en el barco del fantasma de ojos azules. Cacurcias logrará superar sus
miedosydescubriráqueelcoraje ylavalentía quenecesitabaestabannadamásy
nadamenosqueensuinterior. Másenmireseña(contíteres imprimibles)
"Los tres bandidos", de kalandraka (+3 años): una historia con todos los ingredientes
paratriunfar. Tres bandidos de los más malos setropiezan undíacon unaniña
huérfana y ahí descubren que pueden cambiar de vida y hacer el bien.
5. Escucho, pinto y siento
Enestaactividaduniremoslamúsica,laexpresiónartísticaylaeducaciónemocional.
Pondremos a los niños diferentes tipos de música y dejaremos que pinten
libremente las emociones quelesprovocan.Luego hablaremos de lo que han
experimentado ydibujado. Podemosutilizarcomo preámbulo elcuento de “Lola se
va a Africa”.
Debemos estar muy atentos a no juzgar ni dar demasiadas instrucciones, sino
simplemente acompañar y observar.Sobretodo,nohay quedecirlescómodeben
sentirsefrentealasdiferentescancionesquevamosaoír,nitampococómodeben
plasmar en el papel dichas emociones.
Porque lo que una melodía nos evoca es totalmente subjetivo, influye en ello
muchas cosas, por supuesto la pieza musical en sí, pero también nuestra
experiencia previa, nuestro estado de ánimo, las asociaciones que cada uno haga,...
"Somos criaturas musicales de forma innata, desde lo más profundo de nuestra
naturaleza" Stefan Koelsch
Podemos volver a poner las canciones y bailar expresando con todo el cuerpo la
emoción que nos evoca la música.
Es importante que conozcamos cómo la emoción afecta a las distintas partes de
nuestro cuerpo, pues nosolose manifiestaen nuestra expresión facial

17. 6 Teatro de los sentimientos
Esta actividad consiste en crear un pequeño guiñol o teatro donde
representaremos historias inventadas por los propios niños y donde
aparecerán diferentes emociones, especialmente aquellas que
experimentemos más frecuentemente en nuestro salón de clases
Para ello vamos a necesitar lo siguiente:
 Algunospersonajes:quepuedenserjuguetes ofiguritas(quetengamosen
casa o en el aula) o marionetas o peluches o títeres de palo que podemos hacer de
formacasera,porejemploconpersonajesdenuestroscuentospreferidos.
 Dosdados: uno conlas emociones básicas y otroconobjetos olugares
Forma de jugarlo:
 El niño escoge sus personajes ( los que el quiera y haya decidido ) y tira los
dados dos veces. Ahora debe inventar (y representar) una historia donde aparezcan
las dos emociones que le han salido y los dos elementos del otro dado.
 Si tenemos figuras de algunos súper héroes podemos inventar historias
donde ellos experimenten emociones desagradables como tristeza, miedo, enfado,
porqueellosdebendarsecuentaquetodosexperimentamostodaslasemociones
yquenoesmalohacerlo. Hay unlibrollamadoTiposduros(tambiéntienen
sentimientos ) que nos podrían apoyar sobre esto, rompiendo los propios
estereotipos quehemosformado,porejemploquelos niños nolloranono
muestran sus debilidades.
7 Mi diccionario de sentimientos
Esta actividad consiste en escoger varias fotografías con personas, niños o
personajes expresando una emoción, los niños deben identificar la emoción y
clasificar las imágenes.
Las fotografías las puedes buscar en internet e imprimirlas con anterioridad. Pero
recomendamos que algunas las busquen juntos en revistas o periódicos porque
puedeserunaoportunidaddecharlaydereconocimientovisualdesentimientos.
Para los más pequeños puedes empezar con un par o tres de emociones

18. básicas como (alegría, tristeza, enfado, miedo, amor o asco) e ir ampliando
progresivamente a otras emociones más complejas.
Se sugiere pegar las fotografías en la página de una libreta y escribir bien
grande el nombre de la emoción que representan. Aprovechar para hablar de esa
emoción en concreto: cómo semanifiesta físicamente ennuestro cuerpo, qué
cosasnosproducendichaemoción,que pensamientosnosprovoca,quepodemos
hacer al sentirla,...
En función de la edad lo pueden escribiren la libreta yasí ir creando una especie
de diccionario propio de emociones, se puede hacer lo mismo al crear murales
paracolgarenlaclase para que sea colectivo ytodos tengan oportunidad de una
mayor reflexión.
8 Juego : Caras y gestos
Se preparan varias tarjetas y se escribe en ellas
diferentes emociones Luego el niño toma una
tarjeta y debe representar la emoción
mímicamente. El resto debe adivinarla. Quien la
acierta es el siguiente en salir.
Si somos muchos, podemos hacer grupos. Cuando
el niño no sepa cómo representar la emoción
podemosdejarque intente explicarla, poner un ejemplo o contarnosuna situación
donde él mismo laexperimentó.
También podemos aprovechar el cambio de turno para que cada uno recuerde
alguna experiencia relacionada con dicho sentimiento y reflexionar un poco todos
juntos.

19. 9 Juego: Yo tengo muchas opciones!
Estejuegosetrataquecadaunodelosniños
piensenuna seriedeopciones;vana elaborar una
lista con las cosas que puede hacer cuando se
enfada en lugar de gritar o pegar. Es importante que
dejemos al niño participar activamente y que
procuremos solo acompañar sin darle las
soluciones. Debe dar la vuelta a la rueda y
representar lo queindica.
Aquí algunos ejemplos, pero los niños pueden
construirporellosmismossusopcionesdeque
podrían hacer.

20. 10 MI diario personal…
Después de dibujar las emociones que estamos experimentando, es un muy buen
recurso usar la escritura expresiva. Consiste en hacer una especie de diario donde
intentaremos hacer un pequeño balance del día, empezando por las cosas positivas
y dejando para el final las negativas. Haremos hincapié en cómo nos sentimos, qué
pensamientos tuvimos, cómo actuamos,…

21. Dinámicas de relajación.
1. Seguir laberintos de meditación. Se
respira pausada y lentamente mientras con el
dedo reseguimos el laberinto desde el inicio
(flecha) hasta el
corazón y vuelta atrás.
2. NO te rias! Se trata de algo que probablemente todos hayamos hecho en
alguna ocasión. Se basa en pedir al niño que mire a otra persona
permaneciendo en todo momento quieto y mantener la compostura
intentando no reírse, mientras que la otra persona debe hacer todo lo
posible por hacerle reír. Sirve desde intentar sostener la mirada o hacer
bromassinquelastimenalosdemás.Tantoparaelqueintentaresistirla risa
comoparaelqueintentahacerreíresteejercicioderelajaciónpermitiráque
se centren en el otro o en la situación en sí.
3. Dibujo simbólico. Si un niño se siente enojado, molesto, inquieto, ansioso
un recurso puede ser utilizado a travésdelarte. Se les debe pedir que hagan
un dibujo de lo que ellos quieran ya sea en una hoja bond o en su libreta, esto
hará que fluya su imaginación al mismo tiempo que se concentran en la
realización de la obra, cosa que permite redirigir la atención la atención y
reducir el nivel de estrés. Un tipo de dibujo muy relajante que se suele emplear
enestos casos es larealizaciónde unmandala, unarepresentación circular
de origen oriental en cuya elaboración se representan diferentes facetas de la
vida, pensamiento y emociones de cada persona. Además de para
relajarlos, contemplar el tipo de dibujos y sus características nos permite
obtener pistas de necesidades, deseos, miedos y vivencias que o bien el
menor no es capaz de explicar o bien no se atreve a hacerlo.

22. 4. Somosmarionetas!Sebasaenqueselesdiceque sonmarionetasque
están siendo controladosporun marionetista, teniendounhiloo cuerdaen
cada extremidad, en la espalda, y la cabeza. Se les va ir diciendo que el
marionetista va tirando de las diferentes cuerdas con el fin de que vayan
haciendo diferentes gestos y acciones.
Sin embargo pasado un rato se lesdice que el marionetista en cuestión es
torpeydevezencuandodejacaerunadelascuerdas,conloquedeben
dejartotalmentemuertalapartedelcuerpocorrespondienteduranteunos
segundos. Esta segunda parte se mantiene durante varios minutos. Eljuego
termina diciendo que almarionetista se le caen todaslascuerdas ala vez
y/o deja las marionetas, teniendo que destensar todo el cuerpo.
5. Danza del Corazón. La danza es una forma de arte que permite la
expresión de sentimientos y emociones, liberando bloqueos y elementos
reprimidos en nuestro interior. Si bien la mayor parte de danzas son
realmente útilespara descargarenergía y destensarse, algunos tiposde
baile pueden servirademáscomométodode meditación.Un ejemplodeello
es ladanzadelcorazón oKarunesh, basadaenel Yoga y enlafilosofía
oriental. Debidoa susencillezyaquepermite conectarconnuestro cuerpo,
pensamientoyconnuestrasemociones,esutilizadafrecuentementecomo
técnica demindfulness.Sebasaenbailarcontrolando larespiración y
centrándonos en el latir del corazón a la vez que se visualizan las propias
emociones.Después de colocarse en una posición cómoda, se colocan
ambasmanossobreelcorazónyseprocedeacentrarseensulatido,
viéndosecadainhalacióncomolallegadadeenergíapositivaycada
exhalación como la liberación de tensión. Se empieza la danza estirando
haciadelanteelbrazoypiernaderechosalavezqueexhalamos,conla
palma de la mano hacia fuera para simbolizar la expulsión de malestar. Al
inhalarsedevuelvenlasextremidadesasuposicióninicial.Serepiteendos
ocasiones con ambos brazos. Posteriormente se realiza el mismo
ejercicio, pero esta vez hacia los dos lados, y finalmente un tercer par de
veceshaciaatrás.Entodomomentoelejedelcuerpopermaneceenel
mismo sitio, solo variandolaposición de piernasymanos. Despuésde unas
pocasrepeticionessefinalizaelejercicio sentándose ycentrándoseunos
pocos minutos solo en la respiración normal.
https://www.youtube.com/watch?v=YE7UYMXm1GM
https://www.youtube.com/watch?v=mgbOKm-GON0

23. 6. Meditaciones guiadas para niños
https://www.youtube.com/watch?v=Do-VhYsq0CA
https://www.youtube.com/watch?v=Q4ODsJ7ryUA
https://www.youtube.com/watch?v=1TM7S2ELQqs
7. Técnicas de respiración. Resulta de utilidad
hacer que se sienten en una posición cómoda y
que, en silencio o con música suave, inspiren
profundamente por la nariz y exhalen poco a
poco por la boca. El niño o niña puede poner una
manoen supecho y otraen el estómago, para
observar cual de los dos se mueve. En los más
pequeños puede ser útil utilizar analogías, como imaginar que es un acordeón
o un globo. Respirar tres veces mientras hacemos el siguiente
movimiento con piedras: inspiramos lentamente mientras cogemos una
piedra con la mano derecha. Expiramos lentamente mientras pasamos la
piedraa laotra mano y la colocamos encima de uno delos pictogramas.
Repetimos dos veces más con otras dos piedras distintas.
8. Empleo de la escucha de Música paraniños
https://www.youtube.com/watch?v=vH1icLURgbY
https://www.youtube.com/watch?v=JiPBdLLV3k8
https://www.youtube.com/watch?v=6iuneWZDUQk
https://www.youtube.com/watch?v=9jmMBsJKDWM
9. Empleo del canto
Cantarlesohacerlescantardeformaconjuntaunacanciónsimple,corta,
que le guste yconozca bien y que exija un ligero esfuerzo para controlar el
tono y el ritmo ayudará a mejorar el estado de tensión y relajar al
infante. Aquí algunos ejemplos
https://www.youtube.com/watch?v=MNPWeSiStUo
https://www.youtube.com/watch?v=jhcRhoiBzmk
https://www.youtube.com/watch?v=DuEyxszIdJg

24. 10. Método derelajación cubodehieloOtrorecurso muy bueno para quelos
niños se relajen es practicar cada noche la RELAJACIÓN DE "EL CUBITO DE
HIELO".Consiste en hablarle al niño y guiarle en la siguiente meditación: "eres un
cubito de hielo, rígido, sólido, duro y frío. Encógete con las piernas dobladas y
agarradas con los brazos fuertemente. Nota la tensión, aprieta todo tu cuerpo. Ahora
observa cómo poco a poco aparece el solen elhorizonte. Empiezas a notarsu calor,
cómo te va calentado.Despacio ve soltandolatensión pues teestás derritiendo. Poco
a poco ve extendiendo el cuerpo hasta quedarte tumbado a medida que el sol te
calienta y te vas convirtiendo en un charco de agua líquida. Suelta y relaja todo el
cuerpo. Derrítete, suéltate, ya no eres un hielo duro y en tensión, eres agua que fluye
por todas partes."
Esperamos que esta compilación haya sido de su agrado y pueda servirles para generar
nuevas ideas que puedan ser compartidas en un futuro! Suerte!