El documento presenta 20 reglas de vida propuestas por el Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés para mejorar la calidad de vida. Entre ellas se encuentran tomar pausas durante el trabajo, aprender a decir no sin culpa, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, y disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas como comer y dormir. La regla final indica que uno es responsable de hacer lo mejor de sí mismo.

1. Las tres cosas mas difícilesLas tres cosas mas difíciles
de esta vida son:de esta vida son:
guardar un secreto,guardar un secreto,
perdonar un agravioperdonar un agravio
y aprovechar el tiempoy aprovechar el tiempo..
Benjamin FlanklinBenjamin Flanklin
Con SonidoCon Sonido

2. ALGO RECONFORTANTE:ALGO RECONFORTANTE:
El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress,El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress,
en París, definió veinte reglas de vida que dicenen París, definió veinte reglas de vida que dicen
los expertos que,los expertos que,
si uno consigue asimilar diez,si uno consigue asimilar diez,
puede tener una buena calidad de vida.puede tener una buena calidad de vida.

3. 1)1)
HAGA una pausa de mínima de 5 a 10HAGA una pausa de mínima de 5 a 10
minutos por cada 2 horas de trabajo,minutos por cada 2 horas de trabajo,
a lo máximo.a lo máximo.
Repita estas pausas en su vida diaria y pienseRepita estas pausas en su vida diaria y piense
en usted,en usted,
analizando sus actitudes.analizando sus actitudes.

4. 2)2)
APRENDA a DECIR NO,APRENDA a DECIR NO,
sin sentirse culpable,sin sentirse culpable,
o creer que lastima a alguien.o creer que lastima a alguien.
Querer agradar a todosQuerer agradar a todos
es un desgaste enorme.es un desgaste enorme.

5. 3)3)
PLANEE su día,PLANEE su día,
pero deje siempre un buen espaciopero deje siempre un buen espacio
para cualquier imprevisto,para cualquier imprevisto,
consciente de queconsciente de que
no todo depende de usted.no todo depende de usted.

6. 4)4)
CONCÉNTRESECONCÉNTRESE
en apenas una tarea a la vez.en apenas una tarea a la vez.
Por mas ágilPor mas ágil
que sean sus cuadros mentales,que sean sus cuadros mentales,
usted se cansa.usted se cansa.

7. 5)5)
OLVÍDESE de una vezOLVÍDESE de una vez
por todas de que ustedpor todas de que usted
es indispensable en su trabajo,es indispensable en su trabajo,
su casa o su grupo habitual.su casa o su grupo habitual.
Por más que eso le desagrade,Por más que eso le desagrade,
todo camina sin su actuación,todo camina sin su actuación,
salvo usted mismo.salvo usted mismo.

8. 6)6)
DEJE de sentirse responsableDEJE de sentirse responsable
por el placer de los otros.por el placer de los otros.
Usted no es fuente de los deseos,Usted no es fuente de los deseos,
ni el eterno maestro de ceremonia.ni el eterno maestro de ceremonia.

9. 7)7)
PIDA AYUDAPIDA AYUDA
siempre que sea necesario,siempre que sea necesario,
teniendo el buen sentidoteniendo el buen sentido
de pedírsela a las personas correctas.de pedírsela a las personas correctas.

10. 8)8)
SEPARE los problemas realesSEPARE los problemas reales
de los imaginariosde los imaginarios
y elimínelos,y elimínelos,
porque son pérdida de tiempoporque son pérdida de tiempo
y ocupan un espacio mental preciosoy ocupan un espacio mental precioso
para cosaspara cosas
más importantes.más importantes.

11. 9)9)
INTENTE descubrir el placer de cosasINTENTE descubrir el placer de cosas
cotidianas como dormir, comer y pasear,cotidianas como dormir, comer y pasear,
sin creer que es lo máximo que puedesin creer que es lo máximo que puede
conseguir en la vida.conseguir en la vida.

12. 10)10)
EVITEEVITE
envolverse en ansiedadesenvolverse en ansiedades
y tensiones ajenas,y tensiones ajenas,
en lo que se refiere a ansiedad y tensión.en lo que se refiere a ansiedad y tensión.
Espere un pocoEspere un poco
y después retorne al diálogoy después retorne al diálogo
y a la acción.y a la acción.

13. 11)11)
SU FAMILIA NO es usted,SU FAMILIA NO es usted,
está junto a usted,está junto a usted,
compone su mundo,compone su mundo,
pero no es su propia identidad.pero no es su propia identidad.

14. 12)12)
COMPRENDACOMPRENDA
qué principios y convicciones inflexiblesqué principios y convicciones inflexibles
pueden ser un gran pesopueden ser un gran peso
que evite el movimientoque evite el movimiento
y la búsqueda.y la búsqueda.

15. 13)13)
ES NECESARIOES NECESARIO
tener siempre a alguientener siempre a alguien
a quien le pueda confiara quien le pueda confiar
y hablar abiertamente.y hablar abiertamente.
No sirve de nada si está lejos.No sirve de nada si está lejos.

16. 14)14)
CONOZCA la hora acertadaCONOZCA la hora acertada
de salir de una cena,de salir de una cena,
levantarse del palco y dejar una reunión.levantarse del palco y dejar una reunión.
Nunca pierda el sentido de la importancia sutilNunca pierda el sentido de la importancia sutil
de salir la hora correcta.de salir la hora correcta.

17. 15)15)
NO QUIERANO QUIERA
saber si hablaron mal de usted,saber si hablaron mal de usted,
ni se atormente con esa basura mental.ni se atormente con esa basura mental.
Escuche lo que hablaron bien de usted,Escuche lo que hablaron bien de usted,
con reserva analítica,con reserva analítica,
sin creérselo todo.sin creérselo todo.

18. 16)16)
COMPETIRCOMPETIR
en momentos de diversión,en momentos de diversión,
trabajo y vida entre pareja,trabajo y vida entre pareja,
es ideal para quien quierees ideal para quien quiere
quedar cansadoquedar cansado
o perder la mejor parte.o perder la mejor parte.

19. 17)17)
La RIGIDEZLa RIGIDEZ
es buena en las piedrases buena en las piedras
pero no en los seres humanos.pero no en los seres humanos.

20. 18)18)
Una hora de INMENSO PLACERUna hora de INMENSO PLACER
sustituye, con tranquilidad,sustituye, con tranquilidad,
tres horas de sueño perdido.tres horas de sueño perdido.
El placer recompensa más que el sueño.El placer recompensa más que el sueño.
Por eso,Por eso,
no deje pasar una buena oportunidad deno deje pasar una buena oportunidad de
divertirse.divertirse.

21. 19)19)
NO ABANDONENO ABANDONE
sus tres grandes e invaluables amigas.sus tres grandes e invaluables amigas.
Intuición,Intuición,
InocenciaInocencia
y Fe.y Fe.

22. 20)20)
ENTIENDAENTIENDA
de una vez por todas,de una vez por todas,
definitivamentedefinitivamente
y en conclusión....y en conclusión....

23. ...Usted...Usted
ES LO QUE USTEDES LO QUE USTED
HAGA de USTEDHAGA de USTED
MISMO.MISMO.

24. Piense... Reflexione... Practique...Piense... Reflexione... Practique...
COMO PROLONGAR LACOMO PROLONGAR LA
VIDAVIDA

25. Elimina de tu vida los números que noElimina de tu vida los números que no
son esenciales. Esto incluye, edad, peso yson esenciales. Esto incluye, edad, peso y
altura. Deja que tu médico se preocupealtura. Deja que tu médico se preocupe
por ellos.por ellos.
Para eso le pagas.Para eso le pagas.
Mantén amistades alegres.Mantén amistades alegres.
Los gruñones te bajan el ánimo.Los gruñones te bajan el ánimo.

26. Intente aprendiendo cosas nuevas.Intente aprendiendo cosas nuevas.
Aprende más sobre computadoras, manuales,Aprende más sobre computadoras, manuales,
jardinería, lo que sea.jardinería, lo que sea.
Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán.Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán.
Un cerebro holgazán es la morada del demonio.Un cerebro holgazán es la morada del demonio.
Y el nombre de ese demonio esY el nombre de ese demonio es
AlzheimerAlzheimer..

27. Disfruta de las cosas simples.Disfruta de las cosas simples.
Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo.Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo.
Ríe hasta que te quedes sin aire.Ríe hasta que te quedes sin aire.
Las lágrimas son naturales.Las lágrimas son naturales.
Súfrelo, laméntaloSúfrelo, laméntalo
y luego sigue adelante.y luego sigue adelante.

28. La única persona que estará contigo toda laLa única persona que estará contigo toda la
vida,vida,
eres tu mismoeres tu mismo..

29. VIVE mientras tengas vida.VIVE mientras tengas vida.
Rodéate de cosas que amas,Rodéate de cosas que amas,
ya sea la familia, mascotas, música, plantas,ya sea la familia, mascotas, música, plantas,
pasatiempos, lo que sea.pasatiempos, lo que sea.

30. Tu casa es tu refugio.Tu casa es tu refugio.

31. CelebraCelebra
y disfruta de tu salud:y disfruta de tu salud:
si es buena, mantenla así.si es buena, mantenla así.
Y si es inestable, mejórala.Y si es inestable, mejórala.
Y si no está en tus manos mejorarla,Y si no está en tus manos mejorarla,
busca ayuda.busca ayuda.

32. No te enrolles en un viaje de culpabilidad.No te enrolles en un viaje de culpabilidad.
Tómate un viaje a otro país,Tómate un viaje a otro país,
al centro comercial o a otro pueblo cercano,al centro comercial o a otro pueblo cercano,
pero NO a donde te lleve la culpa.pero NO a donde te lleve la culpa.

33. A las personas que amas,A las personas que amas,
DÍSELODÍSELO
en cada oportunidaden cada oportunidad
que tengas.que tengas.

34. Y SIEMPRE RECUERDA:Y SIEMPRE RECUERDA:
La vida no se mide por los descansos queLa vida no se mide por los descansos que
tomamos,tomamos,
sino por los momentossino por los momentos
que te roban el aliento.que te roban el aliento.

35. VIVE Y SE FELIZ!VIVE Y SE FELIZ!

36. Además...Además...
da gracias ada gracias a DiosDios
siempre por lo que la vidasiempre por lo que la vida
te ha brindadote ha brindado
y no te enojes tantoy no te enojes tanto
por lo que no te ha dado!!!por lo que no te ha dado!!!

37. Si recibiste este mensaje,
da gracias a Dios
de tener a alguien que piensa en ti.
No todos tenemos ese privilegio.
lunes, 26 de enero de 2015lunes, 26 de enero de 2015