El documento presenta 20 reglas de vida definidas por el Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés para lograr una buena calidad de vida. Entre ellas se encuentran hacer pausas cada 2 horas de trabajo, aprender a decir no sin culpa, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, y disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas. La clave es asimilar al menos 10 de estas reglas para reducir el estrés y llevar una vida más placentera.

1. Las tres cosas mLas tres cosas máás difs difíícilesciles
de esta vida son:de esta vida son:
guardar un secreto,guardar un secreto,
perdonar un agravioperdonar un agravio
y aprovechar el tiempoy aprovechar el tiempo..
BenjamBenjamíín Flanklinn Flanklin
Con SonidoCon Sonido

2. ALGO RECONFORTANTE:ALGO RECONFORTANTE:
El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress,El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress,
en París, definió 20 Reglas de Vida.en París, definió 20 Reglas de Vida.
Dicen los expertos que,Dicen los expertos que,
si uno consigue asimilar diez,si uno consigue asimilar diez,
puede tener una buena calidad de vida.puede tener una buena calidad de vida.

3. 1)1)
HAZ una pausa de al menos 5 a 10 minutosHAZ una pausa de al menos 5 a 10 minutos
por cada 2 horas de trabajo,por cada 2 horas de trabajo,
como máximo.como máximo.
Repite estas pausas en tu vida diaria y piensaRepite estas pausas en tu vida diaria y piensa
en tí, analizando tus actitudes.en tí, analizando tus actitudes.

4. 2)2)
APRENDE a decir NO,APRENDE a decir NO,
sin sentirte culpable,sin sentirte culpable,
o creer que lastimas a alguien.o creer que lastimas a alguien.
Querer agradar a todosQuerer agradar a todos
es un desgaste enorme.es un desgaste enorme.

5. 3)3)
PLANEA tu día,PLANEA tu día,
pero deja siempre un buen espaciopero deja siempre un buen espacio
para cualquier imprevisto,para cualquier imprevisto,
consciente de queconsciente de que
no todo depende de tí.no todo depende de tí.

6. 4)4)
CONCÉNTRATECONCÉNTRATE
en sólo una tarea a la vez.en sólo una tarea a la vez.
Por más ágilesPor más ágiles
que sean tus estructuras mentales,que sean tus estructuras mentales,
tú te cansas.tú te cansas.

7. 5)5)
OLVÍDATE de una vezOLVÍDATE de una vez
por todas de quepor todas de que
eres indispensable en tu trabajo,eres indispensable en tu trabajo,
tu casa o tu grupo habitual.tu casa o tu grupo habitual.
Por más que ello te desagrade,Por más que ello te desagrade,
todo camina sin tu actuación,todo camina sin tu actuación,
salvo tú mismo.salvo tú mismo.

8. 6)6)
DEJA de sentirte responsableDEJA de sentirte responsable
del placer de los demás.del placer de los demás.
Tú no eres la Fuente de los Deseos,Tú no eres la Fuente de los Deseos,
ni el eterno Maestro de Ceremonias.ni el eterno Maestro de Ceremonias.

9. 7)7)
PIDE AYUDAPIDE AYUDA
siempre que sea necesario,siempre que sea necesario,
pero ten el buen sentidopero ten el buen sentido
de pedírsela a las personas adecuadas.de pedírsela a las personas adecuadas.

10. 8)8)
SEPARA los problemas realesSEPARA los problemas reales
de los imaginarios y éstos elimínalos,de los imaginarios y éstos elimínalos,
porque son una pérdida de tiempoporque son una pérdida de tiempo
y ocupan un espacio mental necesarioy ocupan un espacio mental necesario
para cosas más importantes.para cosas más importantes.

11. 9)9)
INTENTA descubrir el placer de las cosasINTENTA descubrir el placer de las cosas
cotidianas como dormir, comer y pasear,cotidianas como dormir, comer y pasear,
pero sin pensar que es lo más que puedespero sin pensar que es lo más que puedes
conseguir en la vida.conseguir en la vida.

12. 10)10)
EVITA envolverte en ansiedadesEVITA envolverte en ansiedades
y tensiones ajenas,y tensiones ajenas,
ocasionando tu propia ansiedad y tensión.ocasionando tu propia ansiedad y tensión.
Espera un pocoEspera un poco
y después retorna al diálogoy después retorna al diálogo
y a la acción.y a la acción.

13. 11)11)
TU FAMILIA NO eres tú:TU FAMILIA NO eres tú:
está junto a tí,está junto a tí,
compone tu mundo,compone tu mundo,
pero no es tu propia identidad.pero no es tu propia identidad.

14. 12)12)
DESCUBREDESCUBRE
qué principios y convicciones inflexiblesqué principios y convicciones inflexibles
suponen un gran pesosuponen un gran peso
que te impide el movimientoque te impide el movimiento
y la búsqueda.y la búsqueda.

15. 13)13)
ES NECESARIOES NECESARIO
tener siempre a alguientener siempre a alguien
en quien puedas confiaren quien puedas confiar
y con quien puedas hablar abiertamente.y con quien puedas hablar abiertamente.
No sirve de nada si está lejos.No sirve de nada si está lejos.

16. 14)14)
CONOCE la hora adecuadaCONOCE la hora adecuada
de salir de una cena,de salir de una cena,
levantarse del palco y dejar una reunión.levantarse del palco y dejar una reunión.
Nunca pierdas el sentido de la importanciaNunca pierdas el sentido de la importancia
sutil de salir a la hora correcta.sutil de salir a la hora correcta.

17. 15)15)
NO QUIERASNO QUIERAS
saber si hablaron mal de tí,saber si hablaron mal de tí,
ni te atormentes con esa basura mental.ni te atormentes con esa basura mental.
Escucha lo que hablaron bien de tí,Escucha lo que hablaron bien de tí,
pero con reserva analítica,pero con reserva analítica,
sin creértelo todo.sin creértelo todo.

18. 16)16)
COMPETIR en momentos de diversión,COMPETIR en momentos de diversión,
trabajo y vida con tu pareja, es ideal paratrabajo y vida con tu pareja, es ideal para
quien quiere terminar cansadoquien quiere terminar cansado
o perderse la mejor parte.o perderse la mejor parte.

19. 17)17)
La RIGIDEZLa RIGIDEZ
es buena para las piedras,es buena para las piedras,
pero no para los seres humanos.pero no para los seres humanos.

20. 18)18)
Una hora de INMENSO PLACERUna hora de INMENSO PLACER
sustituye con ventajasustituye con ventaja
a tres horas de sueño perdido.a tres horas de sueño perdido.
El placer recompensa más que el sueño.El placer recompensa más que el sueño.
Por eso, no dejes pasarPor eso, no dejes pasar
una buena oportunidad de divertirte.una buena oportunidad de divertirte.

21. 19)19)
NO ABANDONESNO ABANDONES
a tus tres grandes amigas:a tus tres grandes amigas:
Intuición,Intuición,
InocenciaInocencia
y Fe.y Fe.

22. 20)20)
ENTIENDEENTIENDE
de una vez por todas,de una vez por todas,
definitivamentedefinitivamente
y en conclusión....y en conclusión....

23. ...que tú...que tú
SERÁS LO QUE TÚSERÁS LO QUE TÚ
HAGAS de TÍ MISMO.HAGAS de TÍ MISMO.

24. Piensa... Reflexiona... Practica...Piensa... Reflexiona... Practica...
EN CÓMO PROLONGAREN CÓMO PROLONGAR
TU VIDATU VIDA

25. Elimina de tu vida los números que noElimina de tu vida los números que no
son esenciales, como edad, peso y altura.son esenciales, como edad, peso y altura.
Deja que tu médico se preocupe por ellos.Deja que tu médico se preocupe por ellos.
Para eso le pagas.Para eso le pagas.
Mantén amistades alegres.Mantén amistades alegres.
Los gruñones te bajan el ánimo.Los gruñones te bajan el ánimo.

26. Intenta aprender cosas nuevas.Intenta aprender cosas nuevas.
Aprende más sobre ordenadortes, manuales,Aprende más sobre ordenadortes, manuales,
jardinería,… lo que sea.jardinería,… lo que sea.
Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán.Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán.
Un cerebro holgazán es la morada del demonio.Un cerebro holgazán es la morada del demonio.
Y el nombre de ese demonio esY el nombre de ese demonio es
AlzheimerAlzheimer..

27. Disfruta de las cosas simples.Disfruta de las cosas simples.
Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo.Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo.
Ríe hasta que te quedes sin aire.Ríe hasta que te quedes sin aire.
Las lágrimas son naturales.Las lágrimas son naturales.
Súfrelo, laméntaloSúfrelo, laméntalo
y luego sigue adelante.y luego sigue adelante.

28. La única persona que estará contigoLa única persona que estará contigo
toda la vida,toda la vida,
eres tú mismoeres tú mismo..

29. VIVE mientras tengas vida.VIVE mientras tengas vida.
Rodéate de cosas que amas,Rodéate de cosas que amas,
ya sea la familia, mascotas, música, plantas,ya sea la familia, mascotas, música, plantas,
pasatiempos,… lo que sea.pasatiempos,… lo que sea.

30. Tu casa es tu refugio.Tu casa es tu refugio.

31. CelebraCelebra
y disfruta de tu salud:y disfruta de tu salud:
si es buena, mantenla así.si es buena, mantenla así.
Si es inestable, mejórala.Si es inestable, mejórala.
Y si no está en tus manos mejorarla,Y si no está en tus manos mejorarla,
busca ayuda.busca ayuda.

32. No te enrolles en un viaje de culpabilidad.No te enrolles en un viaje de culpabilidad.
Mejor haz un viaje a otro país,Mejor haz un viaje a otro país,
a un centro comercial o a un pueblo cercano,a un centro comercial o a un pueblo cercano,
pero NO a donde te lleve la culpa.pero NO a donde te lleve la culpa.

33. A las personas que amas,A las personas que amas,
DÍSELODÍSELO
en cada oportunidaden cada oportunidad
que tengas.que tengas.

34. Y SIEMPRE RECUERDA:Y SIEMPRE RECUERDA:
La vida no se mide por los descansosLa vida no se mide por los descansos
que nos tomamos,que nos tomamos,
sino por los momentossino por los momentos
que te quitan el aliento.que te quitan el aliento.

35. ¡VIVE Y SÉ FELIZ!¡VIVE Y SÉ FELIZ!

36. Además...Además...
¡Da gracias¡Da gracias
por lo que la vidapor lo que la vida
te ha brindadote ha brindado
y no te enfades tantoy no te enfades tanto
por lo que no te ha dado!por lo que no te ha dado!