El documento habla sobre los materiales necesarios para implementar una red de cables, incluyendo cables cruzados y directos, canaletas de plástico y cables de cobre e hierro. También describe principios básicos de ergonomía para prevenir lesiones al trabajar frente a una computadora, como mantener una postura correcta, estirar regularmente y tomar descansos.

1. 4.23 MATERIALES PARALA IMPLATACION DE UNA RED<br />CABLE CRUZADOS: Un cable cruzado es un cable que interconecta todas las señales de salida en un conector con las señales de entrada en el otro conector, y viceversa; permitiendo a dos dispositivos electrónicos conectarse entre sí con una comunicación full duplex<br />CABLE DIRECTO: El cable directo de red sirve para conectar dispositivos desiguales, como un computador con un hub o switch. En este caso ambos extremos del cable deben tener la misma distribución.<br />CANALETAS: las canaletas son hechas de plasticos y de cloro se pueden reciclar por el material pero son contaminantes por su organoclorosas y toxicas.<br />176784066040<br />CABLES: los cables tienen materiales como el cobre el hierro ect . el cobre es un material reciclaje y contaminante, toxico para las personas.<br /> <br />4.24 ERGONOMICA<br />PRESENTADO POR: Yessica Alejandra Aguirre<br /> Leidy Gonzales<br /> Yessica yurani<br /> PRESENTADO A: Alba de Jesus Gomez <br /> Elizabeth Rada<br />Raúl<br />INSTITUCION EDUCATIVA <br />R.M.B<br />AÑO LETIVO <br />2011<br />INTRODUCCION<br />La Ergonomía es una ciencia que si se aplica con eficacia, puede mejorar considerablemente las condiciones de trabajo. El levantamiento y el porte son operaciones físicamente agotadoras, y el riesgo de accidente es permanente. Hay métodos con los que se manipulan o instalan los equipos efectuar un trabajo exitoso.<br />OBJETIVO<br />Identificar problemas y elaborar soluciones a problemas ergonómicos.<br />INFORME<br />1.<br />Tu espalda debe estar recta y tu cabeza debe estar mirando directamente hacia al monitor. Si necesitas mover tu cabeza para ver el monitor, debes ajustar tu pantalla o tu silla. Si tiendes a inclinarte hacia adelante, es posible que necesites una revisión de la vista. Si tu vista está bien, utiliza un cinturón o una cinta para mantenerte cerca del respaldar de la silla. Después que tu postura mejore, no necesitarás la ayuda de la cinta o cinturón.<br />Siéntate apropiadamente en una buena silla diseñada para el trabajo en el escritorio.<br />2<br />Mantén una posición ergonómica mientras escribes. Revisa que tus muñecas estén un poco más abajo que tus codos. Esto prevendrá una enfermedad común llamada Síndrome del túnel carpiano. Mantén tus rodillas dobladas y estas deben estar ligeramente debajo de tus caderas. Tus pies deben estar sobre el suelo, sobre un reposapiés o sobre algo similar.<br />3.<br />Párate cada media hora. Camina un poco, estira las piernas y dale a tus ojos una pausa. Esto también evitará que se formen coágulos en tus piernas. Los coágulos en la gente que pase mucho tiempo en la computadora es algo muy común.<br />4<br />Estira tu cuello, mueve tu cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y mira hacia la derecha y a la izquierda. No muevas tu cabeza alrededor de tu cuello, esto podría dañar las articulaciones de tu cuello.<br />5.<br />Mueve y sacude tus muñecas regularmente. Esto prevendrá el temido síndrome del túnel carpiano especialmente si escribes mucho.<br />6.<br />Reconoce que la gente tiende a encorvarse en frente del teclado. Para contrarrestar esta situación, realiza el siguiente ejercicio: Abre tus manos a lo ancho, como si fueras a abrazar a alguien, mueve tus muñecas hacia adelante y hacia atrás (el pulgar de arriba a abajo) y lleva tus hombros hacia atrás. Sentirás una estiramiento en el área de escapular.<br />7<br />Contrae tus abdominales y los músculos de los glúteos, mantenlos así por unos segundos, luego relájate. Haz esto durante el día mientras estás en tu silla.<br />8.<br />Estira tus manos, piernas, cuello y torso mientras estás en la silla. Esto evitará el sentimiento de entumecimiento general.<br />9.<br />Toma ventaja del tiempo muerto que puede crear el reiniciar tu máquina o esa descarga de archivo para poder hacer algunos ejercicios un poco más ambiciosos. Algunas sentadillas, flexiones o saltos pueden venir bien. Ten cuidado con los compañeros de trabajo mientras hagas esto.<br />10.<br />Consigue una banda elástica (liviana, pequeña y barata) y usala para los ejercicios mencionados en el paso 7 (ej.: cuando estires tus brazos, separando la banda elástica con las manos). Esto no solo causará que tus músculos se estiren, sino que también los trabajará un poco.<br />11<br />Respira profundo de vez en cuando. De ser posible, sal un momento de tu oficina. La posibilidad de que tu oficina tenga el aire cargado a cierta hora del día, especialmente por la tarde, es muy alta. Si no existe un lugar para poder salir, busca un espacio cerca de una ventana abierta. El oxígenos es importante para tu desempeño y la falta de este puede provocarte incomodidad.<br />12.<br />Invierte en la compra de una stability ball, o bola gigante para ejercicios, y siéntate con la espalda derecha y los abdominales firmes. Esta opción puede ser viable para la casa solamente. Siéntate o haz ejercicios básicos alternando con la escritura<br />CONCLUCIONES<br />• La ergonomía puede ayudar a evitar lesiones y enfermedades físicas o psicológicas<br />• Es importante conocer o elegir un método de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y Equipos que realicen el trabajo más rápido Utilizar los dispositivos de trabajo fácil para reducir el esfuerzo y el riesgo de Accidentes<br /> <br />