Este documento presenta información sobre ergonomía laboral en el trabajo de oficina. Explica conceptos clave como ergonomía, factores de riesgo asociados con el uso prolongado de pantallas como fatiga visual y problemas musculoesqueléticos, y medidas de prevención como realizar pausas, ajustar la postura y la iluminación. También cubre temas como seguridad, manipulación de cargas, y crear un ambiente de trabajo cómodo. El objetivo general es promover el bienestar de los trabajadores y prevenir lesiones rel

1. Barquisimeto, Junio de 2016
I UNIDAD
ERGONOMÍA LABORAL
Autor: Rosa Elena Torrealba Hernández
C.I: V-9.555.296
Profesor: Oscar González
Curso: Tecnología y Práctica Secretarial I
Sección: 2EC02B
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD PEDAGOGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR
INSTITUTO PEDAGÓGICO BARQUISIMETO
“LUIS BELTRÀN PRIETO FIGUERO”
PROGRAMA DE EDUCACIÓN COMERCIAL

2. 1.- Ergonomía en la Organización Empresarial
Ergonomía:
Es el estudio de la ingeniería del hombre, para aplicarla al desarrollo de materiales y
equipo en general, de manera de aprovechar lo mejor posible la estructura humana, al
igual que para determinar su capacidad física, y mental frente a diferentes ambientes
y circunstancias.

3. 1.- Ergonomía en la Organización Empresarial
Ergonomía:
Bienestar biomecánico y emocional para los trabajadores y contribuir a mejorar las
condiciones de salud de los trabajadores, para que estas sean más cómodas y estén
menos propensos a lesiones relacionadas con la actividad que se realiza.
.

4. El diseño de trabajo
El diseño de tiempos y turnos de
trabajos y descanso
La Comunicación
Temas relevantes dentro de esta área de la ergonomía:
1.- Ergonomía en la Organización Empresarial
El trabajo en equipo

5. Las pantallas más habituales en el ámbito laboral son las que forman parte de un equipo
informático. Existen criterios para determinar la condición de trabajador usuario de PVD,
entre ellos está la persona que supera las 4 horas diarias o 20 horas semanales de trabajo
efectivo con estos equipos.
2.- Uso de pantalla de visualización de datos.

6. Los principales problemas asociados al uso habitual de estos equipos son:
2.- Uso de pantalla de visualización de datos.
a.- Fatiga Visual: La utilización incorrecta de las PVD, la presencia de reflejos y
parpadeos molestos, la pobre definición de la imagen, entre otros.
b.- Trastornos musculo esqueléticos: malas posturas, movimientos repetitivos debido al
manejo habitual e intensivo del teclado y el ratón.
c.- Fatiga mental: Dificultades de manejar con soltura las aplicaciones informáticas, o
programas de ordenador, así como también el exceso presión de tiempo, ausencia de
pausas, dificultades en la organización del trabajo.

7. 3.- Prevención de riesgos en el trabajo de oficina
Usar una pantalla de buena calidad
Utilizar correctamente las cortinas
Aprender a usar los controles de brillo y contraste y ajustarlos
Realizar pausas periódicas para prevenir la fatiga visual.
Prevención de la fatiga visual:

8. 3.- Prevención de riesgos en el trabajo de oficina
Tanto la silla como la mesa deben permitir al usuario adoptar una postura correcta
Se debe usar una silla con asiento ajustable.
La mesa de trabajo debe tener las dimensiones suficientes.
Debajo del tablero debe existir espacio suficiente para alojar cómodamente
las piernas
Prevención de problemas musculo esqueléticos:

9. 3.- Prevención de riesgos en el trabajo de oficina
Adaptarse a la tarea que se realice al nivel de conocimientos y
experiencia del usuario.
Realizar trabajos variados o alternar con otras tareas.
Recibir cursos de formación o entrenamiento para el mejor manejo de los
programas o aplicaciones.
Realizar pequeñas pausas para prevenir la fatiga.
Prevención de la fatiga mental:

10. 4.- Factores de Riesgos
El tamaño de los caracteres del texto: Debe tener un tamaño que permita la
fácil lectura. Lo mejor es que las aplicaciones informáticas utilizadas permitan
ajustar el tamaño de los caracteres a las necesidades de cada usuario, así se
sentirá más cómodo.
Regulación del brillo y el contraste: El trabajador debe saber ajustar el brillo y
el contraste de la pantalla para encontrar los niveles más confortables y
ajustarlos cada vez que cambien las condiciones de iluminación.

11. 4.- Factores de Riesgos
Regulación del brillo y el contraste: El trabajador debe saber ajustar el brillo y el
contraste de la pantalla para encontrar los niveles más confortables y ajustarlos
cada vez que cambien las condiciones de iluminación.
Polaridad Positiva y Polaridad Negativa: Caracteres o trazos brillantes sobre fondo
oscuro: Ventajas: El parpadeo de la pantalla es menos perceptible y la legibilidad de
los textos es mejor para las personas que tienen menor agudeza visual.

12. 4.- Factores de Riesgos
La colocación de la pantalla: La mesa donde se coloque el monitor de la pantalla
debe tener una profundidad suficiente para permitirle al usuario colocarla a la
distancia de sus ojos que le resulte más confortable. (40 cm).
Empleo del Atril: Este debería situarse junto a la pantalla, con el fin de limitar los
movimientos de la cabeza y de los ojos del usuario.
Polaridad Positiva: Caracteres o trazos oscuros sobre fondo brillante: Ventajas: Los
reflejos en la pantalla resultan menos molestos y se logra más fácilmente un equilibrio
de luminosidad.
Sistema de iluminación y el entorno visual.

13. 4.- Factores de Riesgos
Utilizar pantallas de visualización antirreflejos.
Orientar el puesto de manera que las ventanas queden situadas lateralmente. (impide
los reflejos en la pantalla).
Utilizar un nivel de iluminación suficiente para realizar las tareas
que requieran la lectura de documentos impresos.

14. 5.- Seguridad en la oficina
a.- Orden y limpieza almacenamiento de materiales:
•Los artículos pesados deben colocarse en los estantes bajos.
•Cerrar las gavetas de los escritorios.
•Abrir y cerrar con cuidado cualquier tipo de puertas.
b.- Equipos de oficina:
•Aprender a utilizar los equipos de oficina.
•Leer cuidadosamente el manual de instrucciones antes de poner en funcionamiento cualquier
equipo.
•Si utiliza guillotina hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla.

15. 5.- Seguridad en la oficina
c.- Golpes y caídas:
No dejar cables en el suelo.
Mantener los pasillos libres de objetos que puedan provocar caídas.
No amontonar materiales que obstaculicen el paso.
No correr dentro de la oficina aunque esté apurado.
Las conexiones telefónicas o eléctricas no deben instalarse en lugares por
donde se transite.
d.- Instalaciones eléctricas:
No sobrecargar los tomacorrientes. Esto impide que se recaliente la instalación.
Si se detecta algún problema en la instalación de algún equipo, llamar al especialista,
no repare ningún equipo si no está capacitado.
Evitar colocar objetos sobre los aparatos eléctricos.
Al retirarse de la oficina, no olvidar apagar las luces y desconectar, siempre que sea
práctico, los aparatos eléctricosevitando acercar los dedos al filo de la cuchilla.

16. 5.- Seguridad en la oficina
e.- Protección contra incendio:
Asegurar que los accesos a los matafuegos no se encuentren obstruidos.
Mantener despejadas salidas, pasillos y salidas de emergencia.
Si se permite fumar, no colocar el cigarrillo encendido en los bordes de los
escritorios.
Usar cenicero. No tirar las colillas de los cigarrillos en las papeleras.

17. 6.- Manipulación de carga
La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que
puede provocar molestias y lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor
importante la sobrecarga muscular. Para ello se debe emplear una técnica de
levantamiento adecuado a este tipo de esfuerzos:

18. 6.- Manipulación de carga
Mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.
Apoyar los pies firmemente.
Separar los pies a una distancia aproximada de 50cm uno de otro.
Doblar la cadera y las rodillas para coger la carga.
Nunca girar el cuerpo mientras sostienes una carga pesada.
Una carga excesiva lesionará rápidamente tu espalda.
Mantén la carga tan cerca de tu cuerpo como sea posible, pues aumenta mucho la
capacidad de levantamiento.
Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva para empujar los objetos (pipas).
No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento.
Cuando las dimensiones de la carga sean de gran tamaño, pide ayuda a un compañero.

19. 7.- Pausas en el trabajo
Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional
para promover actividad física enfocada a mejorar movilidad articular, realizar estiramientos
y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares por
mantenimiento de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la jornada
laboral.
1. Disminuye el estrés.
2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
3. Libera estrés articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulación.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.
8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
10. Mejora el desempeño laboral.

20. El ambiente laboral influye en la conducta del trabajador y su desempeño
durante su jornada. A continuación se mencionan algunos aspectos que nos
indican cómo trabajar más cómodo, en un lugar tranquilo y ser más eficiente:
8.- Confort en el trabajo
 Que la oficina donde trabajas te sientas cómodo, con mobiliario acorde a tus
labores. Una oficina funcional y organizada.
Conservar una actitud relajada: Tener ganas de hacer las cosas bien, es mi
prioridad.
Terminar lo que has empezado: Dejar los archivos sin terminar perjudica mi
credibilidad.
Fijarme objetivos razonables: Ser capaz de realizar y terminar una tarea
seguida de otra.

21. 8.- Confort en el trabajo
Dirigir un equipo: Carisma, ideas, ser un líder de forma espontánea.
Resistencia ante el stress: No caer cuando tienes trabajo bajo presión,
seguir adelante hasta logarlo.
Ordenar y clasificar el archivo de manera de buscar algo ganando tiempo y
eficacia.
Cultivar el sentido del deber: realizar mis tareas, atención de citas y cumplir
mis plazos y por otro lado lo que puedo hacer para ayudar a los demás.
Decir No: No a los trabajos que no te corresponden. Defender el espacio te
harás respetar.

22. FIN DE LA
PRESENTACIÓN