El documento habla sobre la importancia de la ergonomía al usar computadores. Recomienda que las instituciones educativas compren sillas adecuadas y realicen cursos sobre posturas correctas. Explica que una mala postura puede causar dolores musculares y problemas de visión. Describe la postura adecuada para usar la computadora y el teclado, inclinado entre 10°-15°, para evitar lesiones en las manos y muñecas. También recomienda programas como Ergotrainer y Breaktime para prevenir lesiones asociadas al

1. Ergonomía básica
Juliana Meléndez
M° Fernanda Marulanda
M° Fernanda Londoño

2. 1.Además de comprar computadores que
otros aspectos deben tener en cuenta las
instituciones educativas ¿Porque?
• Las instituciones educativas deberían de
comprar sillas adecuadas. También realizar
cursos del como deberíamos sentarnos
adecuadamente en un computador para que
todos los estudiantes y educadores podamos
tener una salud.

3. Por que
es una forma de ayudar a los estudiantes para
que en un futuro no les valla a dar la
enfermedad llamada ergonomía. Ya que
mantendría con dolores en las manos, cuellos,
hombros, espalda y piernas. También les
perjudicaría la visión, por eso debemos buen
uso a un computador.

4. 2.La ergonomía tiene que ver con aprender
posturas y evito de trabajo correctos para evitar
lesiones. ¿Cual es la postura adecuada para usar
la computadora según la imagen?
-Teniendo una postura adecuada en la parte de
la espalda, ya que la altura le esta ayudando a
tener una buena posición en los pies.
-Una buena posición en las manos ya que
también se ben afectadas.

5. 3.¿que puede suceder con nuestros
ojos sino tomamos las normas de
ergonomía?
Cuando no le damos mucha importancia a los
requerimientos de una buena posición en el
computador.
nuestros ojos se van desgastando y se nos van
presen molestias, ardor, cansancio de nuestras
vistas, entre otras.

6. 4.¿cual es la posición adecuada de los
hombros, las piernas y la espalda, al
usar la pc?
La posición adecuada de las manos:
• Si los hombros están muy altos esto en
general obedece a que la superficie de trabajo
esta muy alta, en este caso se puede bajar el
teclado, el escritorio, levantar la silla o colocar
un soporte para los pies.

7. • Los codos se apoyan en los descansabrazos
que están muy altos. Para solucionar este
inconveniente retire o bale un poco los
descansabrazos o cambie de silla.
• Si el espaldar de la silla es muy alto se
recomienda cambiar de silla o bajar el
espaldar.

8. • si La persona esta muy tensa y esto se refleja
en los hombros. Sugerencia deja caer los
hombros, deje colgar los brazos un rato,
realice movimientos circulares de hombros
repetirlo barias veces en el día.
• Tensión muscular o mala postura.
• Asiento inapropiado

9. Hombros muy atrás, proceda para solucionar
este problema como se sugirió en el segundo
párrafo. Explore si el teclado esta muy cerca
de ser así empuje Asía adelante.

10. • Tensión muscular o mala postura. Utilizar una
silla ajustable, que soporte adecuadamente la
parte baja de la espalda y cuya altura permita
que la persona apoye cómodamente los pies
en el suelo para impedir entre otras cosas
problemas musculares.

11. • Postura incorrecta. Asuma la postura correcta:
espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies
tocando el suelo, brazos y muñecas en línea
recta.

12. 5.Las manos son el miembro de nuestro cuerpo que
mas sufre especialmente por el uso inadecuado del
teclado y del mouse. que lesiones o problemas de salud
se pueden ocasionar y que recomendaciones se dan
por evitar?
• Las lesiones que se pueden ocasionar por trabajos
repetitivos, malas posturas o el uso de elementos
inadecuados te causaría la enfermedad del síndrome
de túnel carpiano. el dolor puede aumentar con el
tiempo asta volverse incapasitado.

13. • Una forma para ayudar a evitar esta
enfermedad es necesario que el teclado se
ubique por debajo del nivel de los codos,
sobre una superficie plana y con una
inclinación entre 10° y 15° también debemos
utilizar todos los dedos para evitar concentrar
el esfuerzo y la presión solamente en algunos
de ellos; para escribir en el teclado mueva
todo el brazo y no mueva las muñecas para
alcanzar las teclas.

14. 6.Ademas de los dos programas mencionados
para ayudar a superar factores de riesgos que
otros existen. ¿Cual recomiendas?
• Además de los programas ergotrainer y
breaktime le recomendamos el programa
cheklist OCRA el cual nos sirve para prevenir
las lesiones asociadas al trabajo con
movimientos repetidos.

15. 7: Seleccione 10 palabras desconocidas del
documento y haya su significado.
• Carpiano: Compresión del nervio mediano a
su paso por el túnel carpiano, en la muñeca, lo
que ocasiona hormigueo, entumecimiento y
dolor en los dedos. Este síndrome afecta más
a las mujeres, en general aquellas que son
menopáusicas

16. • ergonomía: la ergonomía es el conjunto de
conocimientos científicos aplicados para que
el trabajo, los sistemas, productos y ambientes
se adapten a las capacidades y limitaciones
físicas y mentales de la persona.

17. • Miopía: La miopía es un error refractivo, lo
que significa que el ojo no refracta la luz
adecuadamente para ver las imágenes con
claridad. Cuando existe una miopía, los
objetos cercanos se ven claramente, pero los
distantes se ven borrosos

18. ergonomía
Diseño de
lugares en el
trabajo
Busca la
optimización
de los tres
elementos
del sistema
Humano
Maquina
ambiente
Es la actividad
humana con las
maquinas