El documento presenta los '8 remedios naturales' para mantener una buena salud: aire puro, descanso adecuado, ejercicio físico, luz solar, agua pura, nutrición adecuada, temperancia y esperanza en Dios. Se enfatiza la importancia del agua, el descanso suficiente, la actividad física regular, la alimentación sana y la moderación en el consumo de sustancias nocivas. Además, se destaca la influencia de una actitud mental positiva y el equilibrio entre el bienestar físico, mental y espiritual.

1. COLEGIO LINDA VISTA
ESCUELA PREPARATORIA.
TRABAJO PRESENTADO EN CUMPLIMIENTO A LA
MATERIA DE:
FILOSOFÍA DE LA SALUD
“LOS 8 REMEDIOS NATURALES”
PROF:
JOEL RODRIGUEZ VILLARREAL
PRESENTADO POR:
FERNANDO FUENTES FERNÁNDEZ
RICARDO HERNÁNDEZ JIMÉNEZ
JAVIER RUSELL REYES

2. Los 8 remedios naturales
 Aire Puro
 Descanso Adecuado
 Ejercicio Físico
 Luz Solar
 Agua Pura
 Nutrición Adecuada
 Temperancia
 Esperanza en Dios

3. Agua Pura
 Es sabido que el cuerpo humano está compuesto por un
65-70% de agua.
 El agua es fundamental para la vida: los riñones la usan
para filtrar la sangre, humecta la piel, y también es
usada como medio de control de la temperatura
corporal; y hasta los huesos la necesitan para conservar
su dureza y elasticidad.
 Se necesita ingerir unos dos litros de agua por día
 Es bueno beber dos vasos de agua en ayunas para
eliminar las mucosidades que se producen durante la
noche.
Además el agua es esencial para la limpieza exterior.

4. Descanso Adecuado
 Todas las células de nuestro organismo necesitan
descansar por un período suficiente cada día.
Esto es especialmente importante para las neuronas,
puesto que a diferencia de otros tipos de células, las
neuronas no se reponen, es decir, no se van generando
nuevas células a medida que mueren las viejas. Cuando
dormimos, las neuronas se limpian de los desechos
metabólicos que se fueron acumulando durante el día,
cosa que no ocurre si permanecemos despiertos.

5. No sólo es necesario descansar diariamente,
sino que además se requiere un descanso
semanal (un día a la semana).
Estos descansos permiten descansar no sólo
el cuerpo sino también la mente, previniendo
el estrés y otras enfermedades nerviosas.

6. Ejercicio Físico
 Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento, y la
inactividad produce más desgaste en el organismo que el
ejercicio físico. Sin actividad, los músculos se atrofian, y
disminuye el estado físico y la resistencia al esfuerzo.
 Al realizar ejercicios el corazón bombea más rápido y se
aumenta el ritmo respiratorio, con lo que la sangre puede
llevar más oxígeno al cerebro y a todos los órganos del
cuerpo. Además se queman más calorías, lo que combate la
obesidad.
 Las personas sedentarias tienen mayores posibilidades de
sufrir hipertensión, infartos y enfermedades circulatorias que
aquéllas que hacen actividad física con regularidad.
es necesario practicar un deporte o ir a un gimnasio: la
caminata es uno de los ejercicios más recomendados para el
organismo.

7. Luz Solar
 El sol es nuestra principal fuente de energía, sin la cual
no sería posible la vida.
 Es indispensable para nuestro organismo puesto que
gracias a la luz solar se produce la vitamina D en la piel,
fundamental para la absorción del calcio y su utilización
en los huesos.
 La radiación ultravioleta destruye los gérmenes
actuando como desinfectante, por lo que es importante
que no se aislé a los enfermos del sol y del aire puro.

8. Aire Puro
 El oxígeno contenido en el aire es imprescindible para
nuestros procesos vitales. Se pueden vivir varios días
sin comer o beber agua, pero sólo pocos minutos sin
aire.
 Procure empezar el día con algunas respiraciones bien
profundas en un lugar abierto. Mantenga su dormitorio y
lugar de trabajo o estudio bien ventilados.
 Cada vez que pueda, salga de la ciudad al menos unas
horas para respirar aire más puro.
Recuerde además que estar en una habitación donde se
fuma es tan perjudicial como estar fumando usted
mismo.

9. Nutrición Adecuada
• La alimentación es el factor que más influye en la salud.
Hipócrates expreso “Permita que su alimento sea su
medicina, y que su medicina sea su alimento.”
• Hay que asegurarse de incorporar los nutrientes básicos
(vitaminas, proteínas y minerales).
• Además, los alimentos deben ser preparados de forma
tal que conserven todas sus propiedades, por lo que
deben consumirse lo más naturalmente posible.
• En cuanto a los horarios, es mejor tomar un buen
desayuno para comenzar el día con energía, un
almuerzo moderado y una cena liviana.

10. Temperancia
 Podemos definir la temperancia como la abstinencia de lo malo y
la moderación en lo bueno.
 Hay muchos alimentos y productos que son nocivos para la salud
(como el alcohol, el tabaco, las bebidas estimulantes y las drogas,
por citar algunos ejemplos) de los cuales deberían abstenerse
todas las personas que deseen gozar de buena salud, puesto que
estas sustancias son nocivas para nuestro organismo.
 Evitar el consumo de estas sustancias es una de las mejores
decisiones que se pueden tomar por una vida sana y feliz.
 Por otra parte, se requiere moderación en el consumo de
alimentos aunque éstos sean saludables. El exceso nunca es
bueno, y menos aún cuando de alimentación se trata.

11. temperancia
Saber administrar el tiempo, para
evitar el estrés.

12. Esperanza en Dios:
Actitud mental positiva
 Es un hecho comprobado que la disposición mental
afecta (para bien o para mal) el desempeño del
organismo.
 Hay numerosas enfermedades físicas que tienen
causas nerviosas; y los enfermos que desean sanarse
tienen mayores posibilidades de hacerlo que aquéllos
que pierden la esperanza.

13. Conservar un equilibrio entre la parte
física, la
mental y la espiritual. Tómese las
cosas con calma y relájese, trate de
estar feliz y no guardar
resentimientos contra los demás.

14. Esperanza en Dios
La esperanza y fe en Dios son el
mejor de los apoyos para
sobrellevar los problemas de la
vida.

15. Recuerde…
ADELANTE!!
GRACIAS POR SU ATENCION.
DIOS LE BENDIGA.
“Amado, yo deseo que tú seas
prosperado en todas las cosas, y
que tengas salud así como
prospera tu alma”
3ª Juan 2

16. Bibliografía:
 Dr. Arnott Tim, Mejore su salud, 24
maneras realistas; editorial APIA, 2008,
primera edición. Páginas 9-49.