El documento describe ocho factores importantes para mantener una vida saludable: agua, descanso, ejercicio, luz solar, aire, nutrición, temperancia y esperanza en Dios. Se explican los beneficios de cada factor y se dan recomendaciones sobre cómo incorporarlos en la vida diaria para mejorar la salud general y prevenir enfermedades.

1. ADELANTE

2. ¿Vida saludable?

3. • No consiste solamente en hacer ejercicio y llevar
una buena alimentación. Es tener un equilibrio
en todas las aéreas de nuestra vida, no solo la
física sino también la mental y espiritual.
Existen ocho factores que ayudan a mantener la
vida saludable e incluso a curar muchas
enfermedades. Llevar a cabo estas simples reglas
le ayudará a vivir una vida plena y a tener una
mejor calidad de vida. Todo esto se encierra en
una sola palabra ADELANTE

5. Agua
• Para que nuestro organismo funcione necesita del
agua ya que cada tejido, órgano y sistema funciona a
base de líquidos, ayuda a humectar la piel, controla
la temperatura del cuerpo.
• Se recomienda consumir por lo menos dos litros de
agua al día y en el verano incluso más. Es bueno
tomar 2 vasos de agua en ayunas ya que ayuda a
eliminar las mucosidades que se produjeron durante
la noche.
• Además de que el agua es esencial para la limpieza
exterior, tiene propiedades relajantes y es muy útil
en el poder curativo de la hidroterapia.

6. Agua
• Estando sanos o enfermos, el agua pura es para
nosotros una de las más exquisitas bendiciones
del cielo. Su empleo conveniente favorece la
salud. Es la bebida que Dios proveyó para apagar
la sed de los animales y del hombre. Ingerida en
cantidades suficientes, el agua suple las
necesidades del organismo, y ayuda a la
naturaleza a resistir la enfermedad.

7. Beneficios
• Alivia la fatiga
• Ayuda en digestión y estreñimiento
• Dolor de cabeza
• Pérdida de peso
• Regula la temperatura
• Mejora el sistema inmunológico

9. Descanso
• Eclesiastés 4:6 Más vale un puño lleno con
descanso, que ambos puños llenos con trabajo y
aflicción de espíritu.

10. Descanso
• Buena calidad de vida, ya que cada célula de
nuestro cuerpo necesita descansar por un
periodo suficiente de tiempo cada día. Esto es
especialmente para las neuronas
• Cuando dormimos las neuronas se limpian de
todos los desechos metabólicos que se
acumularon durante el día.
• El descanso promueve la eficiencia mental y
física del cuerpo reanimando las defensas del
organismo.

11. Beneficios
• Evita el estrés
• Ayuda a mantener el corazón saludable
• Disminuye la depresión
• Ayuda a perder peso
• Mejora la capacidad de atención y memoria

12. Recomendaciones
• Cambiar trabajo menta a físico
• Dormir 8 horas diarias
• Tomarse tiempo de descanso después de un
trabajo duro
• No cenar demasiado y luego dormir

14. Ejercicio
• Ejercicio físico es necesario pero muy poco
dedicamos realmente tiempo para practicarlo,
realizamos ejercicio hacemos que el corazón se
vuelva más eficiente ya que este bombea más
rápido y se aumenta el ritmo respiratorio con lo
que la sangre puede llevar más oxígeno al
cerebro y a todos los órganos del cuerpo
• Se queman calorías y se combate la obesidad por
eso es necesario practicar por lo menos 30 min
de ejercicio al día.

15. Beneficios
• Mejora la mala circulación
• Controla el sobrepeso y obesidad
• Calma la ansiedad
• Controla la depresión mental

16. Recomendaciones
• Se debe realizar 2 a 3 horas después de la
comida
• No comer hasta 30 minutos después del ejercicio
• Realizar precalentamiento para prevenir
lesiones
• Usar ropa adecuada

18. Luz solar
• Y dijo Dios: Sean lumbreras en la expansión de
los cielos para apartar el día y la noche: y sean
por señales, y para las estaciones, y para días y
años; Y sean por lumbreras en la expansión de
los cielos para alumbrar sobre la tierra: y fue.
Génesis:1:14

19. Beneficios
• La luz del sol es nuestra principal fuente de
energía sin la cual no sería posible la vida.
• Vitamina D
• Aumenta tono y resistencia de nuestros
músculos
• Las radiaciones solares ayudan a que se
destruyan los gérmenes actuando como un
desinfectante

20. • El ejercicio, y un aprovechamiento generoso y
abundante del aire y de la luz solar bendiciones
que el Cielo brinda liberalmente a todos, darían
vida y fuerza al extenuado enfermo. . . Consejos
sobre la salud Pág. 54

22. Aire
• Respiración pulmonar
• La sangre circule en forma saludable por el
organismo.
• Refresca el cuerpo, y tiende a fortalecerlo y a
hacerlo saludable.
• Hace que la digestión sea más perfecta,
induciendo un sueño sano y dulce.

23. Consejos
• No duerma en un cuarto cerrado. Si no hay
ventilación adecuada en la habitación del enfermo,
el paciente demorará más tiempo en recuperarse.
• Ingiera sus alimentos, siempre que sea posible, en
un ambiente de aire puro, y después, camine por
unos 5 a 10 minutos al sol y al aire libre. Después de
caminar, descanse 20 a 30 minutos.
• Para una mejor ventilación del organismo debe
haber por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio
aeróbico.

25. Nutrición
• La alimentación es el factor que más influye en
la salud. No solo es importante que tipo de
comida consumimos, sino cómo se prepara y
cuándo se consume.
• Hay que procurar tener un buen desayuno, una
comida moderada y una cena ligera y evitar lo
más posible comer entre comidas.

26. Beneficios
• Contribuye buen crecimiento y desarrollo
• Proporciona energía necesaria para las
actividades a diario
• Mantenimiento de peso
• Prevención de enfermedades.
• Proporcionar alivio de estrés.

27. Recomendaciones
• Evitar comer en horas que no son las
acostumbradas
• Esperar al menos 5 horas para que el proceso de
la digestión termine

28. “Que tu alimento sea tu medicina y que tu
medicina sea tu alimento”
Hipócrates

30. Temperancia
• La abstinencia de lo malo y la moderación de lo
bueno.
• Existen muchos productos que son nocivos para la
salud de los cuales se deben de abstener las
personas que desean preservar su salud. Evitar el
consumo de este tipo de sustancias es una de las
mejores decisiones que puede tomar, también
debemos de moderar el consumo de los alimentos
buenos aunque sean saludables, el exceso no es
bueno y menos cuando se trata de alimentación.

31. Temperancia
• Incluye
▫ Estudio
▫ Trabajo
▫ Vestido
▫ Alimentación
▫ Diversiones
▫ Hábitos del sueño

32. • La verdadera temperancia nos enseña a
abstenernos por completo de todo lo perjudicial,
y a usar cuerdamente lo que es saludable. Pocos
son los que comprenden debidamente la
influencia que sus hábitos relativos a la
alimentación ejercen sobre su salud, su carácter,
su utilidad en el mundo y su destino eterno. El
apetito debe sujetarse siempre a las facultades
morales e intelectuales. El cuerpo debe servir a
la mente, y no la mente al cuerpo.—Historia de
los Patriarcas y Profetas, 605.

34. Esperanza en Dios
• Es muy cierto que la disposición mental afecta
para bien o para mal el desempeño de nuestro
organismo.
• La mayoría de las enfermedades físicas
provienen de la mente.
• Una buena manera de lograr esto es por medio
de la Fe en Dios por que puede ayudarle a sobre
llevar de una manera más fácil sus problemas.

35. • Este es el remedio por excelencia, el más
importante, Dios es quien ha provisto los otros 7
remedios naturales, por eso nos llama a que
confiemos en El, obedeciendo las leyes que ha
establecido en nuestro cuerpo

36. Beneficios
• Siempre estará dispuesto en cualquier momento
• Tiene las soluciones para todos tus problemas
• Se establece una comunión