El documento describe la alegría como una emoción básica que surge cuando se alcanzan metas u objetivos o se experimenta belleza estética. Se manifiesta principalmente a través de la sonrisa y tiene beneficios para la salud al liberar serotonina y reducir el estrés. Aunque es temporal, la alegría es necesaria para alcanzar la felicidad y enfrentar la vida.

2. ¿QUÉ ES?
• La alegríaes una de las emociones básicas.
• La alegría es el sentimiento positivo que surge cuando la persona
experimenta una atenuación en su estado demalestar; cuando consigue
alguna meta u objetivo deseado; o cuando tiene una experiencia estética

3. ¿QUÉ ES?
• . Por ejemplo, sientes alegría cuando:
– consigues uno de tus objetivos;
– cuando ganas un premio;
– cuando asciendes en el trabajo;
– cuando una persona que te hace daño se aleja;
– observar la felicidad de alguien a quien apreciamos o;
– la contemplación de algo que nos parece hermoso.
• Constituye una vivenciaplacentera y de carácter reforzante.Es decir, te pones
alegre y contento porque lo que te está sucediendo tieneconsecuenciaspositivas
para ti.

4. ¿CÓMO SE MANIFIESTA?
• Su manifestaciónmás típicaes lasonrisa,quepuede adoptar
diversas formas:
• La sonrisaauténticao genuina(sonrisadeDuchenne).Es una
expresión sinceradel sentimientode alegría.

5. ¿CÓMO SE MANIFIESTA?
• La sonrisaenmascaradora o miserable.No sólo
la persona no experimenta alegría sino que
además intenta enmascarar o ocultar una
emoción negativa.

6. ¿CÓMO SE MANIFIESTA?
• La sonrisafalsa o fingida.Se produce cuando no
hay ningún sentimiento alegre pero intentamos
simularlo por respeto al interlocutor.

7. LA ALEGRÍA SE VIVE…
• Cada persona experimenta la alegría de manera diferente, esto depende de
factores como:
– Los rasgos de personalidad (las personas que son extrovertidas son más
propensas experimentar alegría. Del mismo modo que las personas serias
o mal humoradas tienen dificultad para experimentar esta emoción.),
– Consumo de alcohol y drogas psicoactivas (tienen la capacidad de
modificar el valor a partir del cual se genera esta emoción. Hay algunas
sustancias que resultan facilitadoras, otras sin embargo, inhiben la alegría)
y
– las normas culturales y sociales al uso (en ciertas ocasiones está mal
visto que nos riamos o esbocemos una sonrisa a pesar de que en ese
momento alguien nos ha podido contar un chiste que nos causen mucha
gracia por poner un ejemplo.)

8. ALEGRÍA VS FELICIDAD
Es muy común confundiralegríaconfelicidad.Sinembargo:
• La alegríaesunade lasemocionesbásicas,y la sentimos en un momento concreto,
durante un tiempo muy limitado. Mientrasquela felicidadesun sentimiento,unestado
de ánimo, y sueleser más duradero en el tiempo.
• La felicidad es un estado permanente, sinónimo de prosperidad o dicha. La alegría
es un estado pasajero, sinónimo de júbilo, bienestar o gozo.
• A pesarde ser temporal, la alegría es necesaria como una forma de enfrentarla vida,
como camino para alcanzar la felicidad.
• Segúnlos estudios en psicología,la personalidadalegre o la capacidadde sentiralegría
es una actitudimportante para superar situacionesdifícilesen la vida.

9. ¿PARA QUÉ SIRVE Y CÓMO
FUNCIONA?
• La alegría tiene múltiplesbeneficiosparanuestrasalud, anivel
hormonal cuando nos sentimos alegres generamos un
neurotransmisor llamado serotonina,que atenúa entre otras cosas
nuestro estrés y nuestra ansiedad. Bajo estados emocionales alegres
somos más creativos, más propensos a la interacción con los demás,
más serviciales. Además la alegría aumenta nuestras defensas, se
puede decir que una persona alegre es más saludable.

10. ¿PARA QUÉ SIRVE Y CÓMO
FUNCIONA?
• Laalegríaes una emoción queteempujaa compartirconlosdemás,tellenade
energía,despiertala curiosidad,focalizala atención,¡y secontagia!Lo que
resulta muy potente de esta emoción, es quete empuja a la acción,a
empoderartey sentir queeres capazdehacer lo quete propongas.

11. ¿PARA QUÉ SIRVE Y CÓMO
FUNCIONA?
Esta emoción tiene una relación muy
estrecha con el aprendizaje. Tanto en menores
como en adultos, esta y otras emociones juegan
un papel fundamental en la adquisición de
nuevos conocimientos.

12. ¿PARA QUÉ SIRVE Y CÓMO
FUNCIONA?
• Al estar alegres se produce también efectos físicos:aumenta la
frecuencia cardiaca,aumenta la presión sanguínea y se producen
fluctuaciones en la actividadelectrodérmica. En ciertas
ocasiones, se pueden producir adicionalmente escapesde orina
debido a una relajación de los músculos del esfínter.

13. EXPRESIÓN FACIAL
• ACTIVIDAD:
Dibujad una cara alegre, lo más detallada posible
y después entre todos comentaremos qué tienen
en común esas caras que habéis dibujado.

14. EXPRESIÓN FACIAL

15. EXPRESIÓN FACIAL
La alegría también tiene su propia expresión facial:
• Elevaciónde los párpados y estrechamiento de su
apertura.
• Separación de los labios.
• El retiramiento bilateral de la comisura.

16. EXPRESIÓN FACIAL
• ¿Cómo saber si una persona está realmente alegre?
La sonrisa verdaderaproduce una elevadaelevación de las
mejillas y nuestra expresión facial se asemejamás a las personas
orientales. Sin embargo los otros dos tipos de sonrisas (lasque no
son auténticas) poseen una baja o nula activación del músculo
auricular de los párpados y los rasgos de la cara poseen
diferentes grados de asimetría. El patrón característicode estas
sonrisas se produce de manera súbita y no graduada como ocurre
con la sonrisa auténtica.

17. Además…
• Todos somos conscientesde que, cuando estamos alegres aumentamosnuestrotonode
voz así como las variacionesdel mismo.
• Por otra parte, a pesarde que todo el mundo sientealegríaen algúnmomento de su vida,
sin embargo, el motivoporel quete ponescontentoo alegreno esigualparatodosni
todas.Inclusoa medidaquevascreciendo,lascosas,accioneso personasquete hacen
sentiralegría,tambiénsevanmodificando. Piensa por un momento en el tiempo que
eligespasarcon tus padres a lo largo de tu crecimientoy desarrollo. A los 5 años no se
te ocurre otra compañía mejor, a los 15 años, son justo la compañía que quieresevitar,
hasta el punto de sentirteavergonzado en algún momento si te ven con ellos. Mientras
tanto, a los 25 es común que el vínculo haya evolucionado haciauna relaciónmás
madura.

18. Te propongo contestar estos ejercicios:
1. Describe lo que es para ti la felicidad. “Para mí,
la felicidad es…”
2. ¿Qué actividades realizas cuandosientes
alegría?
3. ¿Con quién te sientes alegre? ¿Qué es lo que te
aportan?
4. ¿Con que actividades/personas pierdes la
noción del tiempo?

19. MIS ALEGRÍAS
La felicidad puede ser como un jardín, un jardín puede ser algo muy difícil de
lograr, pero un jardín se consigue con pequeñas flores. Cada flor sería una alegría
y todas juntas crearían el jardín de la felicidad. Ahora cada uno de nosotros
vamos a crear nuestro jardín.

21. “La disposición alegre aumenta tu autoestima,
te hace la vida más divertida y hace más
felices a las personas que te rodean”
Tony Robbins