La natación ofrece numerosos beneficios fisiológicos y de salud mental. Se remonta a la prehistoria pero como deporte comenzó en el siglo XIX en Gran Bretaña. Los cuatro estilos principales son crol, mariposa, espalda y braza, cada uno con sus propias técnicas. Para competir es importante seguir las reglas y consejos como meter primero la mano en el agua y realizar brazadas completas.

1. Carrera cultura física
Materia nti´s
Alumno : Alex torres
Tema
Natación

2. Índice
1 concepto básico
2Historia de la natación
3 Estilos de natación competitiva
4 Consejos básicos para competir en natación
5 Reglamento en competiciones
9 Natación, Salud Mental y Beneficios
10 videos de natación

3. CONCEPTO BÁSICO
La natación es un deporte consistente en el
desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta
toque el suelo. Es regulado por la Federación
Internacional de Natación y nació de la necesidad que
el ser humano ha tenido de adaptarse al medio
acuático, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha más
superficie que el terrestre, convirtiendo así a la
natación en una habilidad muy útil para la
supervivencia. La natación como deporte ofrece un sin
número de beneficios fisiológicos y brinda también
muchos efectos positivos en la salud mental de sus
practicantes.

4. CONCEPTO BÁSICO
 La natación como deporte ofrece un sin número de
beneficios fisiológicos y brinda también muchos
efectos positivos en la salud mental de sus
practicantes.

5. Historia de la natación
Inicio de la final de los 200 metros braza en los Juegos
Olímpicos de Londres 1908
La historia de la natación se remonta a la Prehistoria; se
han descubierto pinturas sobre natación de la Edad de
Piedra de hace 7.000 años y las primeras referencias
escritas datan del 2000 a. C.
Sin embargo, la natación como deporte comenzó a
principios del Siglo XIX en Gran Bretaña, con la
National Swimming Society de Londres, fundada en
1837. El primer campeón mundial fue Tom Morris,
quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en
1869.

6. Historia de la natación
 El primer campeón mundial fue Tom Morris, quien
ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869.
Hacia finales del siglo XIX la natación de competición
se estaba estableciendo también en Australia y Nueva
Zelanda y varios países europeos habían creado ya
federaciones. En los Estados Unidos los clubs de
aficionados empezaron a celebrar competiciones en el
año 1870.

7. Estilos de natación competitiva
 Estilo libre.
 Estilo crol.
 Estilo mariposa.
 Estilo espalda.

8. Estilo libre.
 Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede
realizar el estilo que a él más le convenga. En Estilo
Libre, las únicas reglas son: que en el momento de iniciar la
prueba, el nadador debe empezar desde el banco de
salida, después de la salida y de cada vuelta, podrá
permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el nado no
puede salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni
caminar por el fondo de la piscina, hasta terminada la
prueba.

9. El crol
 El crol, se caracteriza por ser el más rápido de todos
los estilos que se utilizan en la natación competitiva, la
posición correcta del crol se consigue con el cuerpo
estirado y la cabeza mirando al fondo de la piscina ya
que si la cabeza está mirando al frente quita velocidad.

10. Mariposa requiere que las acciones del nadador
 Estilo mariposa
tengan simetría bilateral (el lado izquierdo del cuerpo
debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las
piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo al
igual que la cadera con los brazos comenzando el
movimiento de las piernas con una ondulación que se
desplazará desde la cadera hasta los pies del nadador.

11. Estiloespalda no tiene restricciones de simetría, pero
 Estilo
espalda
los nadadores deben permanecer de espalda durante
todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en
la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una
inversión del crol, pero con los codos estirados - el
competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus
hombros, y la mano se mete completamente estirada
empujando el agua para producir el avance.

12. Consejos básicos para competir en
natación
 Al meter el brazo en el agua, es la mano la primera en
entrar en el agua, creando así un efecto aerodinámico.
 A las brazadas lo máximo posible, ya que aparte de
aumentar la distancia recorrida disminuye la fatiga.
 Cerrar la palma de la mano para que no se escape el agua
entre los dedos, siendo menor el empuje producido.
 Saber respirar por ambos lados, manteniendo el eje del
cuerpo firme hacia la meta, sin balancearse.
 Saltar lo máximo posible desde el podio (se recomienda
llegar hasta el banderín en competiciones).
 Nadar por en medio del carril evita chocar con las filas que
separan las calles.

13. Consejos básicos para competir en
natación
 En braza, procurar meter la cabeza a la vez que se
encojen los brazos, y dar la patada a la vez que se
estiran los brazos. Para nadar de espaldas, se
recomienda contabilizar la distancia (en brazadas)
desde el banderín hasta la meta (pared), para realizar
posteriormente bien el viraje.

14. Reglamento en competiciones
 Respetar el estilo de natación que estés nadando
Respetar el carril de los demás nadadores , igual que
ellos tendrán que respetar el tuyo -No salir hasta que el
juez haya pitado, si alguien se tira del podio antes de
que pite el árbitro (que indica que se inicia la carrera),
queda descalificado automáticamente.

15. Natación, Salud Mental y Beneficios.
 La natación como deporte aeróbico ayuda a fomentar
la buena circulación sanguínea corporal y por ende
mejora significativamente la oxigenación de órganos
vitales como el cerebro. Estudios han demostrado una
fuerte relación entre la natación o la natación
adaptada y la práctica de ésta por personas que llevan
vidas sedentarias de ejercicio, como personas retiradas.

16. Videos demostrativos
http://www.youtube.com/watch?v
=R8XAdsQfKbE
http://www.youtube.com/watch?v
=xTXZ81uB96M