Este documento describe la natación como deporte y actividad física. Explica los diferentes estilos de natación, las reglas y competiciones. También analiza los beneficios de la natación para la salud y el fitness, así como el rol de la ciencia y la tecnología para mejorar el rendimiento deportivo. Concluye destacando la importancia de la natación como habilidad básica y deporte recreativo para personas de todas las edades.

1. Estudios Muggles

2. • Elegí como deporte la Natación porque no solo es uno de mis
deportes favoritos, y lo practico, sino también como pude comprobar
es muy completo, con esto me refiero a que logra ejercitar la
totalidad de nuestros músculos, también es muy entretenido y
relajante, pero bien…
¿Qué es la Natación en realidad?
• Se denomina Natación a la actividad física de desplazarse en el agua
utilizando los brazos y las piernas para mantenerse a flote y avanzar,
ya sea sobre o debajo del agua.
• Creo que es importante que todos conozcamos sobre este deporte
porque no solo forma parte de la historia de la humanidad, sino
también es un conocimiento útil que nos brinda la seguridad de saber
cómo desenvolvernos en el agua, al final de cuentas la mayor parte de
nuestro planeta está compuesto por agua.

3. • Redefiniendo el concepto de natación puedo decir que
es atletismo en el agua, con pequeñas diferencias.
• Se puede nadar de varias formas pero se corre de una
solamente (atrás o delante)
• Los Seres Humanos no nacemos con la capacidad de
nadar, sino que tenemos que aprenderla, es por eso
que se desarrollan brazadas y movimientos corporales
para un mejor desenvolvimiento, también vale aclarar
que los movimientos en natación son menos naturales
que por ejemplo los de correr, es por eso que pueden
ser perfeccionados y es aquí donde la ciencia juega un
papel importante

4. • La natación surge como deporte ya en la
antigua Grecia y Roma, utilizado para el
entrenamiento de los guerreros.
Lamentablemente durante la edad media dejo
de tenérsele consideración por creerla
transmisora de enfermedades.
• Sin embargo el siglo XIX logro revivirla a la
natación dando lugar a estimarla por su gran
aporte terapéutico.

5. • La natación se practica tanto en piletas como en
aguas abiertas, hay que tener en consideración
que la temperatura del agua no puede estar ni
muy fría ni muy caliente, en caso de aguas
abiertas (ríos, canales) la turbulencia no es
aceptable.
• Actualmente existen técnicas de calefacción y
mejor construcción de piscinas, ya sea yendo a
un club o teniendo una piscina en el fondo de
nuestro jardín, la natación puede ser practicada.

6. • Nadar consta de flotar y moviendo brazos y piernas colocadas en
posiciones especificas, hacer que nos movamos más rápido o más
lento, con esto hacemos referencia a los estilos de natación que
son 4:
• CROL es el más rápido de todos, para nadarlo debemos de tener
nuestro cuerpo estirado, la cabeza bajo el agua mirando el fondo y
para respirar, la cabeza se mueve a un costado, se hace una
brazada lateral, cuando el brazo sobre el que respiramos está bajo
el agua, sacamos nuestra cabeza hacia el costado tomamos aire por
la boca y al salir, el mencionado brazo hacia fuera volvemos la
cabeza hacia delante.
• MARIPOSA las piernas patalean juntas en sentido arriba – abajo,
tal cual un delfín. Los brazos (al mismo tiempo) empujan el agua
hacia atrás levantándose en forma de arco, e ingresan al agua con
la punta de los dedos, y para respirar lo hacemos hacia delante una
vez que los brazos estén bajo el agua.

7. • BRAZA DE PECHO es uno de los más complicados ya que
las piernas toman la forma como la de las ranas y los brazos
siempre se mantienen debajo del agua, igualmente se
respira hacia delante, el movimiento es de contraer el
cuerpo al momento de respirar y extenderlo al bajar la
cabeza, se empuja el agua con manos y pies tomando estos
la forma que se especifica en la imagen.
• ESPALDA es como el estilo crol pero al revés, la cabeza
mira hacia el techo, se patalea al igual que crol y las
brazadas también toman la misma forma.
• Vale aclarar que estos estilos recobran vital importancia en
la natación competitiva de piscina.

9. • Surge en la Gran Bretaña de 1847, creándose la National Swimming
Asosiation que fomentaba las competiciones entre otros países,
Estados Unidos no tarda en adoptarla como disciplina deportiva en
1870, y se consagra finalmente como deporte internacional en
1896 para los hombres y en 1912 para las mujeres en los Juegos
Olímpicos.
• Ante tanto auge surge la FINA (Federación internacional de
natación amateur) el cual regula a este deporte en todo el planeta.
• Lo más sorprendente para el espectador es la constante caída de
records, lo cual es mucho más frecuente que en otras disciplinas
deportivas. Las razones del porque de este suceso se basan en un
entrenamiento mas concienzudo y sabiendo que si se mantiene una
velocidad máxima durante un mayor periodo de tiempo, esa
velocidad podrá aumentarse.

10. • Las carreras de natación se realizan con no más de 8
andariveles o carriles, se suelen asignar los lugares del más
rápido tomando el carril número 4, y los números
5,3,6,2,7,1 y 8 por los restantes más veloces en orden
decreciente.
• Esta forma de ordenamiento es llamado principio de lanza,
porque permite a los competidores ver a sus adversarios y
se facilita el trabajo de los árbitros.
• Hay una salida, desde donde se parte llamada podio, en
donde el nadador se impulsa para ingresar al agua.
• Al llegar al extremo correspondiente se produce un viraje,
en caso de que la carrera sea de más de 50 metros. Se
utilizan para no tener que detenerse.

11. • Estilo Libre: se llama así porque el nadador opta por el
estilo con el que se siente más cómodo, generalmente
escogen el estilo crol por ser el más rápido.
• Relevo (posta): es un número de nadadores que nada
secuencialmente estilo libre.
• Relevos de estilo: son solo 4 nadadores que nadan los estilo
espalda, llega este primero, y sale el segundo con estilo
braza de pecho, luego a la llegada de éste continua el
tercero con mariposa y luego el cuarto con crol. (Siempre
es este orden)
• Medley: el mismo nadador nada correlativamente braza de
pecho, mariposa, espalda y crol, también siempre en este
orden.

13. Actualmente y según regulación de la FINA las competiciones
se realizan en piscinas de 50 metros de largo, definidos los
estilos y sus correspondientes combinaciones, se estipulan
para cada uno de ellos una cierta cantidad de metros para
competir, los cuales se convierten en un numero determinado
de idas y vueltas, esta cantidad de metros difiere según los
participantes sean hombres o mujeres.

14. • HOMBRES: • MUJERES:
• ESTILO LIBRE 50 metros, • ESTILO LIBRE 50, 100,
100 metros, 200m, 400m y 200, 400 y 800 metros
1500m • BRAZA DE PECHO  50,
• BRAZA DE PECHO 50, 100 100 Y 200 metros
Y 200 metros • MARIPOSA 50, 100 y 200
• MARIPOSA 50, 100 y 200 metros
metros • ESPALDA 50, 100 y 200
• ESPALDA 50, 100 y 200 metros
metros • MEDLEY 200 y 400
• MEDLEY 200 y 400 metros individuales y 4 X
metros individuales y 4 X 100 metros en relevos
100 metros en relevos

15. • No se puede saltar del podio antes de que el árbitro haya tocado el silbato,
si sucediera queda descalificado.
• No se puede cambiar de carril
• No se puede agredir a otros participantes
• No se puede apoyar en las correas que demarcan los andariveles, ni darse
impulso a través de estas.
• Salidas:
• Tanto cuando se sale del podio, como cuando se llega a completar el total
de metros el competidor deberá tocar la pared o el podio.
• Virajes:
• No se permite ningún tipo de comunicación entre el ayudante que se
encuentra fuera del agua y el nadador.
• Estas son algunas de las reglas principales a tener en cuenta, aclaración: en
natación competitiva se permite la participación de deportistas con algún
tipo de discapacidad como pueden ser sordos o ciegos, a estos se les
admiten algunas situaciones como por ejemplo la de la comunicación con el
ayudante, el cual a través de un método no verbal podrá comunicarse con
el participante en caso de su desorientación.

16. • Para que los deportistas obtuvieran cada vez mejores
rendimientos, fue la mano de la ciencia quien logró
perfeccionar este deporte, ya sea a través de nuevas y más
precisas técnicas hasta trajes más útiles contra la resistencia
del agua, podemos nombrar:
• Espejos que permiten a los nadadores estudiar sus
movimientos
• Máscaras que miden el consumo de oxigeno
• Pruebas de resistencia con pesas
• Constantes análisis de sangre, orina, tejido muscular para
estudiar cómo aprovechar al máximo las reservas energéticas.
• Los entrenamientos son cada vez más programados y
estrictos.

17. Trajes de Baño:
• Cada vez son más sofisticados y
con mejores materiales, no
quedan estos exentos de
reglamentaciones de la FINA
• La cual determino que los trajes
deben estar hechos con telas que
permitan cierto paso del aire, los
trajes que utilizan los hombres no
pueden sobrepasar la cintura, ni
las rodillas
• Las mujeres en cambio utilizan
trajes que cubren desde arriba
(los hombros) y no pasar de las
rodillas.

18. Gorra de Baño, exigible ya sea
natación lúdica o competitiva
Antiparras, son obligatorias
para natación competitiva y cada
vez más se utilizan en natación
lúdica para evitar el irritamiento
de los ojos.
Pinza para la nariz, la cual evita
respirar agua, es poco frecuente
verla en los deportistas.
Tapones para los oídos, así
evitamos filtraciones, no se suelen
usar en natación competitiva
Patas de Rana se utilizan para
practicar, no para competir.
Manoplas, lo mismo que las
patas de rana, se utilizan solo para
práctica.
Brazo salvavidas inflable para
flotar y enseñar a nadar.
Inflable de niño, para enseñar a
nadar.
Tabla flotante también para
enseñar a nadar.

19. Matt Biondi (ganador de
11 medallas olímpicas en
1965)
Michael Gross (Ganador
de 18 medallas en juegos
europeos)
Mark Spiltz(Ganador de
7 medallas doradas en los
JJOO de 1972)
Michael Phelps (Ganador
de 8 medallas doradas en
los JJOO de 2008)

20. • La natación puede ser competitiva o no, cuando
decimos que no es competitiva nos estamos refiriendo
a ella como lúdica, la cual nos permite relajarnos,
ejercitarnos sin la exigencia que depara la
competición, nos regula las cargas emotivas
• Como destacado de esta sección de natación lúdica
vale nombrar a los bebes, a los cuales la natación
también va dirigida y a través de la experiencia con los
padres, los niños pueden disfrutar de este medio que
combina placer y aprendizaje en un ambiente
armónico como es el agua.

22. • Ejercita los músculos • Puede haber lesiones
musculares si se la practica de
• Relaja el cuerpo forma muy intensa
• Regula la presión sanguínea • Infecciones en los oídos
• Hongos en pies y manos
• Evita enfermedades • Cansancio físico
articulares • Todos estos Contras de la
• Mejora la postura natación se dan si no se la
practica correctamente, es
• Entre muchos otros decir que son evitable
tomando las medidas
correctas.

24. • El haber hecho este trabajo me permitió reforzar mis
conocimientos sobre natación y remarcar aquellas cuestiones
que considero de vital importancia para este deporte y
quienes lo practican.
• Saber nadar es fundamental, ya que consiste en una medida
de seguridad, creo yo es una habilidad que todos deberíamos
aprender, y como dije en la introducción nuestro planeta es
mayormente agua.
• La natación es un deporte que puede ser practicado por
personas de todas las edades, desde bebes hasta ancianos, es
un espacio de recreación y aprendizaje muy útil y eficiente,
relajante y reconfortante, es por eso que se lo debe practicar
adecuadamente y con los elementos necesarios para un mejor
estado físico y emocional.

25. • WIKIPEDIA
• http://www.oni.escuelas.edu.ar/olimpi99/disminuidos-visuales/reg
• http://swimcrunch.com.ar/el-uso-de-los-trajes-en-la-natacion-de-al
• http://www.tufigura.es/images/natacion-crol.jpg
• http://www.odt.co.nz/files/story/2011/12/us_olympic_gold_
medallist_swimmer_michael_phelps_m_4ed6c8729f.jpg
• Revista MUY Interesante
• Dibujos por IPATIA diapositivas número 13,19,22,24