El documento describe la investigación del Dr. Juan Hitzig sobre las características de personas longevas y saludables. Determinó que el denominador común era sus conductas y actitudes positivas como la serenidad y la sonrisa, las cuales promueven la secreción de serotonina. Conductas negativas como el resentimiento facilitan la secreción de cortisol, una hormona dañina que acelera el envejecimiento. El documento propone que aprendiendo a enfocarse en pensamientos y emociones positivas se puede vivir más tiempo de manera saludable.

1. Alfabeto emocionalAlfabeto emocional
El Dr. Juan Hitzig estudió las característicasEl Dr. Juan Hitzig estudió las características
de algunos longevos saludablesde algunos longevos saludables
y concluyó que más allá de las características biológicas,y concluyó que más allá de las características biológicas,
el denominador común de todos ellosel denominador común de todos ellos
radicaba en sus conductas y actitudes.radicaba en sus conductas y actitudes.

2. ““Cada pensamiento genera una emociónCada pensamiento genera una emoción
y cada emoción moviliza un circuito hormonaly cada emoción moviliza un circuito hormonal
que tendrá impacto en las 5 trillones de célulasque tendrá impacto en las 5 trillones de células
que forman un organismo –explica–.que forman un organismo –explica–.

3. Las conductas “S”:Las conductas “S”:
serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa,serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa,
promueven secreción de Serotonina,promueven secreción de Serotonina,

4. ……mientras que las conductas “R”:mientras que las conductas “R”:
resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión,resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión,
facilitan la secreción de coRtisol,facilitan la secreción de coRtisol,
una hormona coRRosiva para las células,una hormona coRRosiva para las células,
que acelera el envejecimiento.que acelera el envejecimiento.

5. Las conductas “S” generan actitudes “A”:Las conductas “S” generan actitudes “A”:
ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.
Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”:Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”:
depresión, desánimo, desesperación, desolación.depresión, desánimo, desesperación, desolación.

6. Con sólo aprender este alfabeto emocional,Con sólo aprender este alfabeto emocional,
lograremos vivir más tiempo y mejor,lograremos vivir más tiempo y mejor,
porque la “mala sangre”porque la “mala sangre”
(mucho cortisol y poca serotonina)(mucho cortisol y poca serotonina)
deteriora la salud, posibilita la enfermedaddeteriora la salud, posibilita la enfermedad
y acelera el envejecimiento.y acelera el envejecimiento.
El buen humor, en cambio,El buen humor, en cambio,
es clave para la longevidad saludable.”es clave para la longevidad saludable.”
Con sólo aprender este alfabeto emocional,Con sólo aprender este alfabeto emocional,
lograremos vivir más tiempo y mejor,lograremos vivir más tiempo y mejor,
porque la “mala sangre”porque la “mala sangre”
(mucho cortisol y poca serotonina)(mucho cortisol y poca serotonina)
deteriora la salud, posibilita la enfermedaddeteriora la salud, posibilita la enfermedad
y acelera el envejecimiento.y acelera el envejecimiento.
El buen humor, en cambio,El buen humor, en cambio,
es clave para la longevidad saludable.”es clave para la longevidad saludable.”

7. o Presta atención a tusPresta atención a tus pensamientospensamientos
pues se haránpues se harán palabraspalabras..
o Presta atención a tusPresta atención a tus palabraspalabras
pues se haránpues se harán actitudesactitudes..
o Presta atención a tusPresta atención a tus actitudesactitudes
porque se haránporque se harán conductasconductas..
o Presta atención a tusPresta atención a tus conductasconductas
porque se haránporque se harán caráctercarácter..
o Presta atención a tuPresta atención a tu caráctercarácter
porque se haráporque se hará biologíabiología..
Practiquemos…Practiquemos…

8. Podría servirnos para aprender a dejar las quejasPodría servirnos para aprender a dejar las quejas
y los pensamientos negativos de ladoy los pensamientos negativos de lado
y buscar en cada situación el aspecto positivoy buscar en cada situación el aspecto positivo
ya que hasta la peor de ellas lo tiene.ya que hasta la peor de ellas lo tiene.
De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses,De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses,
la sonrisa se nos grabaría en la carala sonrisa se nos grabaría en la cara
y todo eso nos ayudaría a vivir mucho mejory todo eso nos ayudaría a vivir mucho mejor
ese montón de años que la ciencia nos ha agregado.ese montón de años que la ciencia nos ha agregado.
Porque el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigacionesPorque el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones
que quienes envejecen bien son las personasque quienes envejecen bien son las personas
ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.
No las avinagradas (que nadie quiere tener cerca).No las avinagradas (que nadie quiere tener cerca).
Empecemos hoy practicando las eses frente al espejoEmpecemos hoy practicando las eses frente al espejo
para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud.para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud.

9. ¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional?¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional?
¿Qué abunda más en tu vida: las R o las S?¿Qué abunda más en tu vida: las R o las S?
Te deseo tanta alegríaTe deseo tanta alegría como gotas tiene la lluvia,como gotas tiene la lluvia,
tanto amor como rayos tiene el soltanto amor como rayos tiene el sol
y tanta felicidad como estrellas tiene el cielo.y tanta felicidad como estrellas tiene el cielo.

10. Que tengas una excelente vida!Que tengas una excelente vida!
Plena de serotonina!!!Plena de serotonina!!!