Este documento discute cómo los estados emocionales como el estrés, la tristeza y la ira a menudo conducen a comer en exceso o alimentos poco saludables. Sugiere identificar la emoción subyacente detrás del antojo de comida y en su lugar tratar de distraerse con actividades como caminar, hacer ejercicio o hablar con un amigo. También recomienda beber agua en lugar de comer cuando no se tiene hambre real.

2. ¿QUÉ ES?
Depende de cómo te sientas
emocionalmente comes unas
cosas u otras.

3. INFORMACIÓN

4. ¿?
 Solemos asociar fácilmente nuestros estados
de ánimo negativos, como el estrés, la
tristeza, la rabia o frustración a “alimentos
basura” o comer en exceso

5. ¿QÚE DEBES HACER?
 Preguntarte por qué estás comiendo en ese mismo
momento. Si tu respuesta es porque tengo
hambre, pregúntate también cuánto hace que has
comido, si estás aburrido, con sueño, enojado,
angustiado o preocupado. Si logras encontrar la
causa de tu “hambre” en alguna de éstas
emociones, ya has dado un gran paso.

6. OPCIONES
 Ir a caminar o pasear la mascota, de manera de
relajarse y no intentar comer nuevamente.
 Ir al gimnasio, allí podrás encontrar variedad
de actividades que pueden ayudarte a liberar
tensiones o reducir el estrés

7. OPCIONES
 Si tienes sueño o estás cansado, intenta
dormir una pequeña siesta de 30 minutos
 Intenta beber agua en reemplazo de comer
alimentos sólidos
 Para desahogarse recurrir a un amigo

8. FIN