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Alimentación emocional
¿QUÉ ES?
Depende de cómo te sientas
emocionalmente comes unas
cosas u otras.
INFORMACIÓN
¿?
 Solemos asociar fácilmente nuestros estados
de ánimo negativos, como el estrés, la
tristeza, la rabia o frustración a “alimentos
basura” o comer en exceso
¿QÚE DEBES HACER?
 Preguntarte por qué estás comiendo en ese mismo
momento. Si tu respuesta es porque tengo
hambre, pregúntate también cuánto hace que has
comido, si estás aburrido, con sueño, enojado,
angustiado o preocupado. Si logras encontrar la
causa de tu “hambre” en alguna de éstas
emociones, ya has dado un gran paso.
OPCIONES
 Ir a caminar o pasear la mascota, de manera de
relajarse y no intentar comer nuevamente.
 Ir al gimnasio, allí podrás encontrar variedad
de actividades que pueden ayudarte a liberar
tensiones o reducir el estrés
OPCIONES
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Alimentación emocional

  • 2. ¿QUÉ ES? Depende de cómo te sientas emocionalmente comes unas cosas u otras.
  • 4. ¿?  Solemos asociar fácilmente nuestros estados de ánimo negativos, como el estrés, la tristeza, la rabia o frustración a “alimentos basura” o comer en exceso
  • 5. ¿QÚE DEBES HACER?  Preguntarte por qué estás comiendo en ese mismo momento. Si tu respuesta es porque tengo hambre, pregúntate también cuánto hace que has comido, si estás aburrido, con sueño, enojado, angustiado o preocupado. Si logras encontrar la causa de tu “hambre” en alguna de éstas emociones, ya has dado un gran paso.
  • 6. OPCIONES  Ir a caminar o pasear la mascota, de manera de relajarse y no intentar comer nuevamente.  Ir al gimnasio, allí podrás encontrar variedad de actividades que pueden ayudarte a liberar tensiones o reducir el estrés
  • 7. OPCIONES  Si tienes sueño o estás cansado, intenta dormir una pequeña siesta de 30 minutos  Intenta beber agua en reemplazo de comer alimentos sólidos  Para desahogarse recurrir a un amigo
  • 8. FIN