Material utilizado para trabajar taller de alimentación consciente. Basado en psicología, nutrición, psicología de la alimentación y técnicas de mindullnes

1. Alimentación consciente y
emocional
MPF Lilia Teresa Pérez Leal
CLE PSICÓLOGOS- CLE NUTRIÓLOGOS

2. Temas:
• Alimentación
• Conciencia
• Emociones

5. ¿Quién te enseñó a comer?
¿Qué reglas había en la mesa?
¿Tenías que comerte todo?
¿Qué te enseñó tu familia sobre lo que era
alimentación sana?
¿Cómo era el ambiente a la hora de comer?
¿Comían rápido o lento?
¿Qué papel tenía la comida en su vida?

6. climas

7. Edades

8. Social-cultural

9. Tipos de compras

10. DISTRACTORES

11. CONOCER LOS ALIMENTOS

14. 5 alimentos que hay que cuidar MUCHO!!!

15. Alimentos adictivos

16. Otros alimentos de la dieta básica no tan sanos

17. LAS OPCIONES

18. ETIQUETAS

19. Biológico

20. ¿Porqué comemos aparte de para vivir?

22. EMOCIONES BÁSICAS
• A mor
• M iedo
• A legría
• T risteza
• E nojo

23. EMOCIONES Y RELACIONES CON LA
COMIDA
• En ocasiones la comida sustituye al amor,
• Soledad - pan
• Tristeza - dulces
• Enojo triturar - cosas
• Ansiedad - empalagarnos
• Aburrimiento - lo que sea

24. EMOCIONES

25. • El ‘mindful eating’ o alimentación consciente busca modificar los hábitos
alimenticios de las personas para obtener beneficios para la salud.

27. TIPOS DE HAMBRE

29. 7 TIPOS DE HAMBRE
1. Hambre visual (se satisface con la belleza y armonía)
2. Hambre olfativa (se satisface mediante la fragancia y en ocasiones eso es mas que suficiente)
3. Hambre bucal(se satisface con la sensación)
4. Hambre estomacal (Se satisface con la cantidad de adecuada y diversos tipos de alimentos)
5. Hambre celular (Se satisface con agua, sal, proteínas, grasas) cambiso de temperatura se antoja
mas un alimento
6. Hambre mental (Se satisface cuando se calma. Se calma cuando la mente esta llena de presente.
“deberías no deberías”
7. Hambre del corazón (se nutre a través de la intimidad con los demás) ¿qué comes cuando estas
triste?,

30. Ejercicio de pasita
• Nunca la haz visto
• Cuanta hambre tienes del 0-10 ( cero nada de hambre)
• Estas en otro planeta y encuentras en el otro planeta esa pasita, tienes que
investigar con los 5 sentidos para advertirles a los demás.

31. Mindfullness
• Poner atención y con total conciencia de todo lo que ocurre en tu interior, es
atención plena pura, momento a momento sin juzgar sin criticar
• En el aquí y ahora esta la consciencia, la paz, el presente…....

32. MPF Lilia Teresa Pérez Leal
Face: Cle psicólogos
Cle Nutriólogos
Cel y whats app 44 33 50 51 13
lilianiza@hotmail.com
Consultorio: Torre médica
Ana maría gallaga 911 col centro
Morelia, Mich. México