Diet and weight loss ! Secret tips to loss weight fasterJagabandhu das
The title of this eBook is Diet and Weight Loss, brought to you by Wings of Success. Inside this eBook, you will discover the topics about a diet to lose 10 pounds, adjusting your eating habits, lose 10 pounds by jogging, lose 10 pounds by biking, how to lose 10 pounds by exercising, lifestyle, making lifestyle changes, lose 10 pounds by getting up early, dealing with fast weight loss programs and surgeries for teenagers, free weight loss program for teenagers, healthy way for teens to lose weight, fast weight loss diet for teens and so much more!
Presentation covers the chapter in CBSE curriculum in detail about forms of nutrients and where we can get those.
PPT can be coupled with relevant worksheets from the syllabus.
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Manual de Alimentación para Niños y Niñas Ministerio de Sanidad español (2011)tudespensa.com
La guía "La alimentación de tus niños y niñas. Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia". ha sido editada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad y tiene como objetivo promocionar hábitos saludables entre padres e hijos.
Is weight management truly all about energy balance? Is it possible for one to lose weight while consuming more Calories than one mobilize? Blogger Greg McLean presents a logical sequence consistent with the first law of thermodynamics to illustrate that there is better science to weight management.
Cuidados Alimenticios y Nutricionales para el VIH SIDASamantha Sanchez
Exposición elaborada por las alumnas de la Universidad Mexiquense del Bicentenario de la carrera de nutrición de 4° semestre, en la materia de Comunicación Efectiva.
Manual de Alimentación para Niños y Niñas Ministerio de Sanidad español (2011)tudespensa.com
La guía "La alimentación de tus niños y niñas. Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia". ha sido editada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad y tiene como objetivo promocionar hábitos saludables entre padres e hijos.
Is weight management truly all about energy balance? Is it possible for one to lose weight while consuming more Calories than one mobilize? Blogger Greg McLean presents a logical sequence consistent with the first law of thermodynamics to illustrate that there is better science to weight management.
Cuidados Alimenticios y Nutricionales para el VIH SIDASamantha Sanchez
Exposición elaborada por las alumnas de la Universidad Mexiquense del Bicentenario de la carrera de nutrición de 4° semestre, en la materia de Comunicación Efectiva.
2. Todos los días nos bombardean con mensajes sobre nutrición y salud, y
un montón de preocupaciones sobre el estilo de vida y la dieta que
parecen interminables. Comer sano y llevar un estilo de vida saludable
no sólo es importante para nuestro aspecto, sino también para sentirnos
bien y poder disfrutar de la vida. Es importante tomar las decisiones
adecuadas con respecto a nuestro estilo de vida, seguir hábitos
alimentarios saludables y hacer ejercicio habitualmente, para poder
aprovechar al máximo lo que la vida nos puede ofrecer. Además, optar
por decisiones inteligentes en cuanto a la alimentación durante los
primeros años de vida y a lo largo de la edad adulta, también puede
ayudarnos a reducir el riesgo de ciertas afecciones como la obesidad,
las enfermedades cardiacas, la hipertensión, la diabetes, algunos tipos
de cáncer y la osteoporosis.
3. Comer con regularidad
Comer es uno de los grandes placeres de la vida y es importante
tomarse tiempo para parar, relajarse y disfrutar de las horas de la
comida y de los tentempiés.
El desayuno es especialmente importante, ya que ayuda al
cuerpo a ponerse en marcha y proporciona la energía necesaria
después del ayuno nocturno. Además parece ser que el
desayuno ayuda a controlar el peso.
4. Equilibrio y moderación
Equilibrar el consumo de alimentos significa ingerir lo suficiente,
pero no demasiado, de cada tipo de nutriente. No hay por qué
eliminar de la dieta nuestros alimentos favoritos, si el tamaño de
las raciones que consumimos es razonable. No hay alimentos
"buenos" o "malos", son las dietas las que son buenas o malas.
Cualquier alimento puede ser adecuado para llevar un estilo de
vida sano, siempre que se tenga en cuenta la moderación y el
equilibrio.
Consumir cantidades moderadas de todo tipo de alimentos, puede
ayudar a controlar la ingesta energética (las calorías) y a
garantizar que no se comen cantidades excesivas de un alimento
o componente alimenticio determinado. Si se decide comer un
tentempié rico en grasas, habrá que escoger una opción con
menos grasas para la próxima comida
5. Consejos de apoyo
Firme deseo de lograr el peso deseado.
Considerar a la obesidad como una enfermedad.
Cumplir las instrucciones de su medico o nutriólogo.
Aceptar que el cambio de hábitos alimenticios y de actividad
física deben ser permanente.
Reducir peso y grasas corporales es una saludable acción.
6. Dieta de 1200 calorias Dieta de 1400 calorias Dieta de 1600 calorias
Desayuno
1 ración de fruta
1 ración de carne
1 ración de leche
1 ración de pan
Desayuno
1 ración de fruta
1 1/2 ración de carne
1 ración de leche
1 ración de pan
1 ración de grasa
Desayuno
1 ración de fruta
2 ración de carne
1 ración de leche
1 ración de pan
1 ración de grasa
Comida
3 raciones de carne
*Ración de verdura I
1 ración de verdura II
1 ración de pan
1 ración de fruta
2 raciones de grasa
Comida
3 raciones de carne
*Ración de verdura I
1 ración de verdura II
1 ración de pan
1 ración de fruta
2 raciones de grasa
Comida
3 raciones de carne
*Ración de verdura I
1 ración de verdura II
2 raciones de pan
2 raciones de fruta
2 raciones de grasa
Cena
2 raciones de carne
*ración de verdura I
1 ración de verdura II
1 ración de leche
½ ración de pan
Cena
2 raciones de carne
*ración de verdura I
1 ración de verdura II
1 ración de leche
½ ración de pan
Cena
2 raciones de carne
*ración de verdura I
1 ración de verdura II
1 ración de leche
1 ½ ración de pan
1 ración de rasa
1 ración de fruta• Ingestión libre.
• Las raciones de cualquiera de las dietas se pueden sustituir
• por sus equivalentes respectivos
7. Pan- una ración = 77 calorías
Raciones y equivalentes en otros alimentos.
Alimentos de valor calórico elevado.
Pan caja o integral 1 rebanada.
½ bolillo chico.
1 tortilla chica.
3-5 galletas de soda.
6 galletas marias.
Equivalentes.
Cereales
Corn flakes otros ¾ vaso = 20 g
Avena cocida ½ vaso = 100 g
Cebada cocida ½ vaso =100 g
Sopas
Arroz cocido ½ vaso = 100 g
Pastas ½ vaso = 100 g
Harinas 2 cds razas
Elote, frijol 1/3 vaso = 80 g
Papa 1 mediana = 80 g
Pure de papa ½ vaso =80g
Chicharo 5 cds = 80g
Lentejas 4 cds = 80g
Leche- una racion (250g)=
152 calorias.
Equivalentes
Jocoque, yogurt 1 vaso 250g
Leche evaporada ½ vaso 125 g
Leche en polvo 3 cds 35g
1 racion de fruta y 1 de carne
1 racion de pan y 1 de carne
2 raciones de verduras tipo II y 1
de carne
9. Verduras tipo II
una ración (100g) =48 calorías Grasas-una ración = 45 calorias
Alimentos de valor calórico bajo.
Aguacate
Betabel
Cebolla
Ejote
Haba verde
Nabo
Zanahoria
Para comerse en sopa,
ensalada o guisados con otros
alimentos de la dieta.
Aceite, manteca, margarina,
mayonesa o mantequilla. 1
cucharada 5g
Queso crema 1 cucharada 15 g
Equivalentes
Tocino 1 rebanada, 7 aceitunas
grandes, 11 cacahuates grandes
12. Alimentos de valor calórico casi nulo
Agua simple
Café o te sin azúcar ni crema
Caldo de verduras
Chile seco o verde
Gelatinas sin azúcar ni leche
Limón
Vinagre
Sal
Pimienta y otros condimentos
Salsa picante sin freír
Verduras tipo I